Πρακτικά, βασισμένα στην επιστήμη βήματα για να θεραπεύσετε από μια σχέση

Πριν από πολλά χρόνια, στην εποχή του Κλίντον, μου ζητήθηκε να κάνω μια συνέντευξη σχετικά με το αν η Χίλαρι και ο Μπιλ θα τα κατάφερναν με την υπόθεση του Μπιλ. Απαντώντας ψυχολογικά παρά πολιτικά, η απάντησή μου ήταν να πω: «Αν τα ζευγάρια δεν τα κατάφερναν να λύσουν τις σχέσεις τους, το ποσοστό διαζυγίων θα ήταν ακόμη υψηλότερο από ό,τι είναι τώρα».

Το να αντιμετωπίσεις μια υπόθεση είναι δύσκολο. Χρειάζεται τεράστια ενέργεια και ευπάθεια και από τις δύο πλευρές. Οι Δρ. Ο John και η Julie Glory έχουν αναπτύξει το Μέθοδος Αναγέννησης Εμπιστοσύνης , με τρία καθορισμένα στάδια θεραπείας: Εξιλέωση, Συντονισμό και Προσκόλληση. Η αποτελεσματικότητα αυτού του μοντέλου μελετάται σε μια τυχαιοποιημένη κλινική δοκιμή.

Έχω παρακολουθήσει εκατοντάδες ζευγάρια να δοκιμάζουν αυτή τη μέθοδο και έχω μάθει μερικά πρακτικά πράγματα σχετικά με την αποτελεσματική θεραπεία στην πορεία. Για λόγους σαφήνειας, ας χρησιμοποιήσουμε ονόματα: η Τζένιφερ και ο Σαμ είναι παντρεμένοι και η Τζένιφερ είχε σχέση με τον Άντονι.

Ζητήστε θεραπεία ζευγαριών, όχι μόνο ατομική συμβουλευτική

Η εμπιστοσύνη είναι ένα προφανές ζήτημα και είναι ζωτικής σημασίας να ανακτηθεί. Αλλά αν και οι δύο σύντροφοι έχουν δεσμευτεί να συμφιλιώσουν το γάμο, ή τουλάχιστον να προσπαθήσουν, τότε η επίσκεψη σε έναν θεραπευτή ζευγαριών μαζί είναι πολύ χρήσιμη. Η ατομική θεραπεία δεν βοηθά στην ανάκτηση αυτής της εμπιστοσύνης και μπορεί απλώς να κάνει τη θεραπεία πιο περίπλοκη. Αρκετά μυστικά έχουν κρατηθεί. Ακόμα κι αν η Τζένιφερ μιλάει για την αγάπη που είχε για τον Άντονι, είναι σημαντικό ο Σαμ να ανακτήσει τον ρόλο του έμπιστου και είναι ακόμη πιο σημαντικό η Τζένιφερ να είναι απόλυτα διαφανής για το τι συνέβη.

Συχνά, οι άνθρωποι που εμπλέκονται σε μια σχέση διστάζουν να μοιραστούν με τον σύζυγό τους τους αγώνες τους για να αφήσουν τον εραστή τους. Το πιο σημαντικό σημείο; Για να προχωρήσει, ο Σαμ χρειάζεται να ακούσει ενεργά και να πιστέψει ότι η Τζένιφερ επιλέγει αυτόν και τον γάμο τους.

Συνειδητοποιήστε ότι η «αλήθεια» σπάνια βγαίνει ταυτόχρονα

Αυτό είναι σκληρό. Όσοι είχαν μια σχέση, είτε τους έπιασαν είτε αν όντως εμφανίστηκαν, σπάνια αφηγούνται την όλη ιστορία αρχικά. Σε αυτή την περίπτωση, η Τζένιφερ είτε θα αισθάνεται ένοχη και θα προστατεύει εξαιρετικά τον Σαμ, χωρίς να θέλει να τον πληγώσει άλλο, είτε θα προστατεύει τον Άντονι. Ή και τα δύο.

Ο τελευταίος λόγος μπορεί να εξοργίσει τον Σαμ. Αλλά είναι μέρος της διαδικασίας. Η «ιστορία» συνήθως αναδύεται αργά, παρόλο που ο Σαμ μπορεί να θέλει την αλήθεια και όλη την αλήθεια αμέσως. Η Τζένιφερ μπορεί να μην τα καταφέρει. Θυμηθείτε, τώρα είναι αφοσιωμένη στον γάμο και περισσότερο από πιθανόν φοβάται την αντίδραση του Σαμ - ότι το «πολύ πολύ σύντομα» μπορεί να ανατιναχτεί στο πρόσωπό της.

Όταν συμβαίνει αυτό, είναι πολύ εύκολο για τον πληγωμένο σύντροφο να το δει ως πιο σκόπιμη εξαπάτηση, την οποία πολλοί προδομένοι λένε ότι είναι εξίσου δύσκολο να αντιμετωπιστεί με οποιαδήποτε σεξουαλική ή συναισθηματική αδιακρισία. Ο θεραπευτής πρέπει να καθοδηγήσει προσεκτικά το ζευγάρι μέσα από το κουβάρι αυτοπροστασίας ή προστασίας ενός εραστή του προδότη και την άμυνα και την ντροπή που συνοδεύει, καθώς και την απελπισμένη επιθυμία και άξιο του προδομένου «την απόλυτη αλήθεια» και τη θλίψη, την οργή. , και ο φόβος που το συνοδεύει.

Όλα αυτά βρίσκονται στη φάση της Εξιλέωσης - μια διόρθωση του θυμού, του φόβου, της ενοχής και της ντροπής. Είναι ένα τεντωμένο σκοινί που πρέπει να περπατηθεί πολύ προσεκτικά και με όσο το δυνατόν περισσότερη ανοιχτότητα.

Τα προβλήματα στη σχέση δεν προκάλεσαν την υπόθεση αλλά είναι σημαντικό να αλλάξουν

Η Τζένιφερ είναιεντελώςυπεύθυνος να βγει εκτός γάμου για να ικανοποιήσει τις ανάγκες της. Αυτό είναι ξεκάθαρο. Αλλά οι υποθέσεις συμβαίνουν σε πλαίσια. Και αυτό το πλαίσιο είναι ο γάμος της Τζένιφερ και του Σαμ.

Ο Σαμ και η Τζένιφερ θα θέλουν να δημιουργήσουν μια νέα, αναζωογονημένη σχέση όπου και οι δύο θα μπορούν να δεσμευτούν ξανά και να αφήσουν πίσω τους τη σχέση που δεν λειτουργούσε. Το καθήκον είναι να μάθουν νέες δεξιότητες και νέους τρόπους επικοινωνίας, ώστε και οι δύο να αισθάνονται καλύτερα με τον γάμο τους. Δεν γυρίζουν πίσω – πάνε μπροστά. Ξεκινούν το γάμο #2.

Αν η Jennifer είναι ανένδοτη στο να κατηγορεί τον γάμο και μόνο τον γάμο, αυτό δεν είναι καλό σημάδι. Με όρους Δόξας, θα ήταν κολλημένη στον αχυρώνα με το Four Horseman Of The Apocalypse και δεν θα προχωρούσε. Το ίδιο θα ήταν προφανές αν ο Σαμ επέμενε ότι ο γάμος ήταν υπέροχος χωρίς απολύτως τίποτα κακό ή διαλυμένο. Και οι δύο θα ήταν εγκλωβισμένοι στην άμυνα και την περιφρόνηση.

Οι Δρ. Ο John και η Julie Glory διδάσκουν ότι το να μιλάμε για το πλαίσιο του γάμου δεν ανήκει στη διαδικασία «Εξιλέωσης», αλλά ανήκει στη δεύτερη φάση «Συντονισμού» της θεραπείας. Αυτό μπορεί να είναι πιο εύκολο να ειπωθεί παρά να γίνει. Διαπίστωσα ότι όσο γίνονται διακρίσεις και διαμορφώνονται πολύ ξεκάθαρα όρια—ότι τίποτα δεν συνέβη στον γάμο για να προκαλέσει τον προδότη να προδώσει—τόσο μπορούν να συζητηθούν και τα δύο. Ωστόσο, είναι πολύ καλύτερο να τα κρατάτε μακριά το ένα από το άλλο, αν είναι δυνατόν.

Δώστε δομή στην επικοινωνία σχετικά με την υπόθεση

Δρ Σίρλεϊ Γκλας επισημαίνει στο βιβλίο της «Όχι μόνο φίλοι» ότι ο προδομένος σύντροφος πληροί συχνά κριτήρια για τη διαταραχή μετατραυματικού στρες, με τη συναισθηματική του ευημερία να απειλείται σοβαρά και το αίσθημα ασφάλειας να έχει εξαφανιστεί από το γάμο. Είναι σημαντικό να δομηθούν οι συνεδρίες για να βοηθήσουμε τον προδομένο να αντιμετωπίσει αυτό το τραύμα, όσο αργά χρειάζεται, και να μην ενισχύει συμπτώματα όπως υπερεπαγρύπνηση, εφιάλτες ή αναδρομές στο παρελθόν.

Και, με κάθε σοβαρότητα, αυτή η διαδικασία δεν μπορεί να συμβεί αρκετά γρήγορα για τον προδότη ούτε αρκετά αργή για τον προδομένο.

Η δουλειά της Τζένιφερ είναι προφανής. Πρέπει να κόψει τους δεσμούς της με τον Άντονι. Πρέπει να δώσει όποιες πληροφορίες χρειάζεται ο Σαμ για να τον βοηθήσει να θεραπεύσει. Οι περισσότεροι άνθρωποι φαίνεται να θέλουν πολλές πληροφορίες, συχνά έρχονται με σελίδες ερωτήσεων.

Εάν η Jennifer είναι επιφυλακτική στο να προσφέρει προληπτικά ανοιχτές επιλογές σε ό,τι ήταν πιο προσωπικές επιλογές (για παράδειγμα, κωδικοί πρόσβασης κινητών τηλεφώνων ή λογαριασμών μέσων κοινωνικής δικτύωσης), αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι ο επιζήμιος αντίκτυπος της υπόθεσης δεν έχει γίνει ακόμα κατανοητός ή ότι ο προδότης έχει δεν έχει αναλάβει πλήρως την ευθύνη. Σε εκείνο το σημείο, η εργασία που απευθύνεται στον προδότη, για να προσπαθήσουμε να κατανοήσουμε την απαγόρευσή του – είτε πρόκειται για ένα ακόμα θέμα με την υπόθεση, είτε πρόκειται για κάποιο άλλο ατομικό χαρακτηριστικό, όπως ο αγώνας με τον έλεγχο – είναι ζωτικής σημασίας για να προχωρήσει η θεραπευτική διαδικασία .

Είναι καλύτερο εάν το ζευγάρι μπορεί να περιμένει και να μιλήσει για την υπόθεση μόνο στο γραφείο του θεραπευτή. Αλλά μερικοί άνθρωποι απλά δεν μπορούν να περιμένουν, επομένως θα προτείναμε να περιορίσουν, ίσως ακόμη και με αυστηρό προγραμματισμό, τον χρόνο που θα μιλήσουν γι' αυτό. Ο καθένας θα πρέπει να συμφωνήσει ότι θα απέχει από τη χρήση των τεσσάρων ιππέων κατά τη διάρκεια αυτών των συνομιλιών. Αυτή η δομή βοηθά στην αποφυγή συναισθηματικών εκρήξεων ή από την απόκτηση περισσότερης δύναμης από ό,τι ήδη έχει η υπόθεση, ενώ ταυτόχρονα τιμά την ανάγκη για θεραπεία.

Η υπόθεση θα είναι στο μυαλό όλων. Αλλά πρέπει να περιφραχτεί σε κάποιο βαθμό. Αναζητάτε νέες πληροφορίες που θα χρησιμοποιήσετε για την εκ νέου δέσμευση.

Οι άνθρωποι στο ρόλο του Sam μπορεί μερικές φορές να χαθούν στις λεπτομέρειες, θέλοντας να μάθουν τα πάντα για την υπόθεση. Για παράδειγμα, το να ρωτήσεις αν η Τζένιφερ αγαπούσε τον Άντονι ή γιατί τον έλκυε, μπορεί να είναι σημαντικές λεπτομέρειες για να μάθει ο Σαμ. Αλλά οι Δρ. Ο John και η Julie Glory θα πρότειναν ότι αυτός και άλλοι σαν αυτόν, πρέπει να είναι προσεκτικοί, υπενθυμίζοντας ξανά τις νουθεσίες του Dr. Glass σχετικά με το PTSD. Διατρέχει τον κίνδυνο να ξανατραυματιστεί από την αποκάλυψη προσωπικών λεπτομερειών, όπως το πού συνέβη η σχέση και πώς ήταν το σεξ. Μπορεί να γίνει εμμονικός, ζητώντας πάρα πολλές πληροφορίες. Ωστόσο, εάν δεν ζητηθεί και απορροφηθεί αρκετά, μπορεί να οδηγήσει σε μεταμέλεια αργότερα.

Ποιος είναι ο στόχος εδώ; Ο Σαμ λέει τελικά στον εαυτό του,«Ξέρεις, απλά δεν χρειάζεται να κάνω αυτή την ερώτηση. Ρώτησα όλα όσα πρέπει να ρωτήσω. Είμαι εντάξει που δεν ξέρω».

Συνειδητοποιήστε την ανάγκη για ταξίδια εμπιστοσύνης και προς τις δύο κατευθύνσεις

Το τελευταίο πράγμα που θέλει να συνειδητοποιήσει η Τζένιφερ είναι ότι 10 ή 15 χρόνια αργότερα, λέει ο Σαμ,«Ξέρεις, ποτέ δεν σε συγχώρεσα πραγματικά για αυτή την υπόθεση. Θέλω διαζύγιο.'Ή μπορεί να μην πει ποτέ αυτές τις λέξεις, και απλώς να το κάνει παθητικά-επιθετικά.

Αυτό είναι πολύ λυπηρό. Ζευγάρια έχουν έρθει σε μένα χρόνια μετά τη θεραπεία για μια σχέση. Δεν υπήρξε κανένα πραγματικό στάδιο συμφιλίωσης που οι Δρ. Ο John και η Julie Glory θα αποκαλούσαν «Attachment». Ο ασυγχώρητος σύζυγος παραμένει πικραμένος, αλλά μπορεί να προσπαθήσει να το κρύψει. Ο ασυγχώρητος νιώθει μια μοναξιά που δεν καταλαβαίνει. Μπορεί όλα να «μοιάζουν» καλά, αλλά από κάτω υπάρχει ακόμα δυσπιστία, ενοχή ή θυμός.

Ο Σαμ θα πρέπει να αναλάβει την ευθύνη να δώσει διαβεβαίωση στην Τζένιφερ ότι η εμπιστοσύνη χτίζεται. Μπορεί να πει πράγματα με ειλικρίνεια, όπως: «Ήθελα να στείλω μήνυμα και να σας ζητήσω να τραβήξετε μια φωτογραφία του πού ήσασταν στις 10:00 χθες το βράδυ όταν ήσουν εκτός πόλης, αλλά συνειδητοποίησα ότι δεν χρειαζόταν. Το έχω ξεπεράσει αυτό.'

Η Τζένιφερ μπορεί να αρχίσει να αισθάνεται απελπισία εάν δεν της δοθούν αυτές οι πληροφορίες ή ότι οι προσπάθειές της δεν αναγνωρίζονται. Και οι δύο πρέπει να κατανοήσουν βαθιά και να πιστέψουν ότι ο άλλος είναι έτοιμος για μια νέα δέσμευση, ότι και οι δύο έχουν επιλέξει να παραμείνουν και εργάζονται σε μια νέα δυναμική σχέσης που ξεπερνά την προηγούμενη σχέση τους.

Η διαδικασία θεραπείας από μια υπόθεση απαιτεί χρόνο. Όπως κάθε θλίψη, έρχεται κατά κύματα. Μια μέρα, θα φανεί ότι συνέβη πριν από πολύ καιρό. Το επόμενο? Είτε η Τζένιφερ είτε ο Σαμ μπορεί να πυροδοτηθούν και τα συναισθήματα θα αισθανθούν και πάλι πολύ ωμά.

Η εκμάθηση νέων δεξιοτήτων επικοινωνίας σχετικά με τις συγκρούσεις, η αποκατάσταση της εμπιστοσύνης, η αναζωπύρωση της σωματικής και σεξουαλικής σχέσης, η παροχή χρόνου και προσοχής στο πώς τα προβλήματα έχουν επηρεάσει τα παιδιά ή άλλα μέλη της οικογένειας — όλα αυτά μπορούν να συμβούν με χρόνο και ενέργεια.

Υπάρχουν πολλές παραλλαγές στα παραπάνω. Τέτοιες είναι οι επιπλοκές του να είσαι άνθρωπος.

Τα καλά νέα? Μπορεί να επιτευχθεί και η δέσμευση μπορεί να είναι πιο πλούσια από ποτέ. Όχι λόγω της σχέσης, αλλά λόγω της δουλειάς που έγινε για να γίνει ο γάμος #2 καλύτερος από τον γάμο #1 ποτέ.