3 βήματα για την ανανέωση του διαλόγου στο γάμο σας

Πολλά ζευγάρια πέφτουν εκτός συγχρονισμού. Χωρίς προειδοποίηση, τα γεγονότα της ζωής διαταράσσουν τον ρυθμό που τους βοήθησε να παραμείνουν σε αρμονία. Η υπερηφάνεια, τα έντονα συναισθήματα, το συζυγικό και εργασιακό στρες και τα διαφορετικά στυλ επικοινωνίας συχνά δυσκολεύουν την επανασύνδεση.

Γνωρίστε τον Ryan και την Alyssa, ένα παντρεμένο ζευγάρι που παλεύει με τη σύνδεση.

Η επιτυχία του Ryan στη δουλειά του ήταν ένα τέτοιο γεγονός. Εκμεταλλεύτηκε την ευκαιρία να πραγματοποιήσει ένα κοινό όνειρο, αλλά καθώς το έκανε, αυτός και η Alyssa απομακρύνθηκαν. Ο Ράιαν φοβόταν να πάει σπίτι μετά από 11 χρόνια γάμου. Αυτός και η σύζυγός του, Alyssa, αγωνίστηκαν για το πώς να συνδεθούν μεταξύ τους χωρίς να πυροδοτήσουν μια σύγκρουση. Η Αλίσα ένιωσε δυσαρεστημένη. Ο Ράιαν δεν κατάλαβε γιατί. Περιέγραψαν το δίλημμά τους στον σύμβουλο γάμου τους.

Η Διακοπή της Επικοινωνίας

Ο Ράιαν εξήγησε ότι εργάζεται πολλές ώρες—μέχρι οκτώ τα περισσότερα βράδια και δύο ή τρία Σαββατοκύριακα το μήνα. Είναι φιλόδοξος, οδηγημένος και ικανός στη δουλειά του, κάτι που έχει αποδώσει οικονομικά. Αυτός και η Alyssa μπόρεσαν να μετακομίσουν την οικογένειά τους από ένα διαμέρισμα σε ένα νέο σπίτι μόνο πέντε χρόνια μετά τον γάμο τους. Αφιερώνουν χρήματα για να επενδύσουν σε ένα διαμέρισμα διακοπών στη Χαβάη.

«Η Alyssa με στήριξε στην αρχή. Και οι δύο ονειρευόμασταν να είμαστε εδώ που είμαστε τώρα», είπε ο Ράιαν. «Δουλεύουμε για το επόμενο όνειρο. Όμως, τώρα δεν είναι ευτυχισμένη. Δεν το καταλαβαίνω.'

Η Alyssa περιέγραψε πώς είναι όταν ο Ryan έρχεται στο σπίτι κάθε βράδυ. «Γεια, αγάπη μου», λέει. «Γεια», απαντά, και η συζήτησή τους δεν προχωρά πολύ περισσότερο από αυτό. Παραπονέθηκε στον σύμβουλό τους, «Δεν συνδέεται με εμένα ή με τα παιδιά με ουσιαστικό τρόπο».

Η Αλίσα ρωτούσε τον Ράιαν πώς πήγε η μέρα του. Οχι πια. Λέει απλώς, «Ωραία». Αν ζητήσει περισσότερες λεπτομέρειες, εκείνος θυμώνει και λέει πράγματα όπως: «Γιατί ρωτάς; Δεν σε νοιάζει πραγματικά». Μετά μαλώνουν. Ο Ράιαν παραδέχεται ότι συνήθιζε να λέει περισσότερα, αλλά από την άποψή του, η Αλίσα δεν εκτιμά τη σκληρή δουλειά του. Όταν έφερε στο σπίτι το μπόνους του κορυφαίου συμβούλου πωλήσεων για δεύτερη συνεχόμενη χρονιά, η Alyssa έκλαψε.

Η Alyssa είπε αυτό που ήξερε ο Ryan. τα δάκρυά της ήταν δάκρυα απογοήτευσης, όχι χαράς. «Πρέπει πραγματικά να μειώσεις και να αφιερώσεις περισσότερο χρόνο με την οικογένειά σου», είπε. 'Δουλεύεις υπερβολικά. Δεν ξοδεύετε αρκετό χρόνο με τα αγόρια μας. Δεν μπορώ να είμαι και μητέρα και πατέρας τους». Η Alyssa ένιωθε συγκλονισμένη όταν το χειριζόταν μόνη της, ειδικά επειδή τα αγόρια τους αντιμετώπιζαν δυσκολίες στο σχολείο. Ο Ράιαν ήταν πιο ψυχρός μαζί της από τότε. Της λείπει η εγγύτητα και η διασκέδαση που συνήθιζε να έχει μαζί του.

Πιάστηκε σε έναν ανεμοστρόβιλο

Ο Ράιαν φαινόταν ανίδεος γιατί δεν έδινε προσοχή στις προσφορές της συζύγου του για σύνδεση. Η Alyssa προσπάθησε να πει στον Ryan τι χρειαζόταν, αλλά συχνά έκανε τις εκκλήσεις της στον Ryan να αλλάξει τη συμπεριφορά του με κριτική. Ο Ράιαν υπερασπίστηκε τον εαυτό του και δεν άκουσε το αίτημα για σύνδεση που βρισκόταν κάτω από την κριτική της Αλίσα. Δεν έβλεπε ότι ήθελε να εκφράσει τις ανάγκες της και ήθελε να καταλάβει.

Η Alyssa και ο Ryan μπήκαν σε μια παγίδα κριτικής και αμυντικότητας, κάτι που εκτροχίασε τις προσπάθειές τους να συνδεθούν. Η κριτική και η άμυνα είναι δύο από αυτά που ο Δρ Τζον Γκλόρι αποκαλεί The Four Horseman of the Apocalypse. Όταν ένα ζευγάρι αποτυγχάνει να απελευθερωθεί από αυτή την παγίδα, μπορεί να μην αργήσει πολύ πριν οι άλλοι δύο ιππείς - περιφρόνηση και λιθοβολισμός - να μπουν στη μάχη και να βάλουν τη σχέση τους κάτω για την καταμέτρηση.

Ανανεώνοντας τον Διάλογο

Η επισήμανση των προηγούμενων συμπεριφορών προκαλεί μόνο περισσότερη κριτική και αμυντική στάση, έτσι ο σύμβουλός τους ενθάρρυνε τον Ryan και την Alyssa να καθαρίσουν το πλάσμα και να ξεκινήσουν από την αρχή. Τους καθοδήγησε να εκφράζουν εκ περιτροπής τις ανάγκες τους και να ανταποκρίνονται ο ένας στον άλλο. Τους καθοδήγησε στα ακόλουθα βήματα. Ταυτόχρονα, τους προέτρεψε να διατηρήσουν την προσοχή τους στο παρόν και να αποφύγουν να αναφέρουν το παρελθόν. Τα περισσότερα ζευγάρια μπορούν να ακολουθήσουν αυτά τα ίδια βήματα για να αρχίσουν να αποκαθιστούν μια κατεστραμμένη σύνδεση.

1. Πείτε ο ένας στον άλλον τι θέλετε παρά τι δεν θέλετε

Όταν οι σύζυγοι μπορούν να δηλώσουν ξεκάθαρα τι χρειάζονται από τον σύντροφό τους χωρίς να κατηγορούν ή να επικρίνουν, και ειδικά χρησιμοποιώντας δηλώσεις «εγώ», βοηθούν τον σύντροφό τους να δει πού μπορούν να επικεντρώσουν τις προσπάθειές τους για να επανασυνδεθούν με επιτυχία.

Η Αλίσα άρχισε να λέει τις ανάγκες της στον Ράιαν. «Χρειάζομαι να είσαι σπίτι τουλάχιστον δύο νύχτες την εβδομάδα για να συνδεθώ περισσότερο με εμένα και τα παιδιά. Αισθάνομαι συγκλονισμένος με τα προβλήματα που αντιμετωπίζουν τα αγόρια μας στο σχολείο. Θα μείωνε το άγχος μου αν μπορούσαμε να μιλήσουμε για τα προβλήματά τους», είπε. «Πρέπει να τους μιλήσω μαζί για καταστάσεις που έρχονται. Και θέλω να κάνουμε και πιο διασκεδαστικά πράγματα, ως ζευγάρι και ως οικογένεια».

2. Απαντήστε ο ένας στις δηλώσεις ανάγκης του άλλου με ερωτήσεις ανοιχτού τύπου

Οι ερωτήσεις ανοιχτού τύπου είναι το πιο ισχυρό εργαλείο της περιέργειας. Αυτές οι ερωτήσεις συνήθως ξεκινούν με λέξεις όπως «τι», «γιατί» ή «πώς» και πλαισιώνονται για να αποφευχθεί η απάντηση «ναι» ή «όχι». Παρέχουν ιστορίες για απαντήσεις, οι οποίες βοηθούν τα ζευγάρια να κατανοήσουν βαθύτερα τις ανάγκες του άλλου.

Στις ανάγκες της Alyssa, ο Ryan απάντησε με μια ανοιχτή ερώτηση. «Αν κόψω τις ώρες μου και δεν μπορέσουμε να κάνουμε αυτό το διαμέρισμα διακοπών, πώς θα νιώσεις;»

Η Alyssa είπε, «Σε χρειάζομαι περισσότερο από ό,τι χρειάζομαι ένα διαμέρισμα για διακοπές. Θέλω εγώ και τα παιδιά να συνδεθούμε μαζί σου περισσότερο από ό,τι θέλω τον μισθό σου ή οτιδήποτε μπορούμε να αγοράσουμε με αυτό».

Ο Ryan απέκτησε μια βαθύτερη κατανόηση του τι χρειάζεται η Alyssa για να είναι ευτυχισμένη. Μερικά από τα όνειρα και τις ανάγκες της φαίνεται να έχουν αλλάξει, αλλά εκείνος δεν το ήξερε μέχρι που έκαναν αυτή τη συζήτηση. Συμφώνησε να κανονίσει τις ώρες του στη δουλειά, ώστε να μπορεί να περνά περισσότερο χρόνο με την Alyssa και τα αγόρια. Συμφώνησε επίσης να συνεργαστεί μαζί της για να βοηθήσει με τα σχολικά προβλήματα των αγοριών. Και, υποσχέθηκε να προγραμματίσει κάποιες ημερομηνίες μόνο για τους δυο τους.

3. Εκφράστε εκτίμηση και ευγνωμοσύνη στον σύζυγο που ακούει

Τα λόγια εκτίμησης και ευγνωμοσύνης λένε: «Έχεις σημασία για μένα και σε εκτιμώ». Εκφράζουν τη δέσμευσή τους στη σχέση και καλλιεργούν εμπιστοσύνη που βοηθά τους ανθρώπους να δεθούν μεταξύ τους.

Μόλις ο Ryan ανταποκρίθηκε στις ανάγκες της Alyssa και συμβιβάστηκε ώστε να μπορέσουν να επανασυνδεθούν και να υποστηρίξουν ο ένας τον άλλον, η Alyssa εξέφρασε την εκτίμηση και την ευγνωμοσύνη της. «Δεν ξέρεις πόσο χαρούμενος με κάνει να το ακούω αυτό», είπε η Αλίσα. «Σας ευχαριστώ για την ακρόαση και την κατανόηση».

Ένας δρόμος διπλής κατεύθυνσης

Για να συνδεθούν τα ζευγάρια, η επικοινωνία πρέπει να ρέει και προς τις δύο κατευθύνσεις. Ο Ράιαν πήρε τη σειρά του εκφράζοντας τις ανάγκες του με διαφορετικό τρόπο. «Πρέπει να σε ακούσω να λες ότι είσαι ευγνώμων για αυτό που κάνω για την οικογένειά μας. Εσείς και εγώ προερχόμασταν και οι δύο από οικογένειες που πάντα προσπαθούσαν να τα βγάλουν πέρα. Θέλω εσείς και τα παιδιά να έχετε ό,τι χρειάζεστε και πολλά άλλα».

Ακούγοντας, η Alyssa κατάλαβε ότι μέρος αυτού που ωθεί τον Ryan να δουλέψει τόσο σκληρά είναι ότι θέλει να εξασφαλίσει την οικογένειά του. «Κι αν σου έλεγα ότι είμαι ευγνώμων κάθε μέρα για αυτό που κάνεις; Τι θα γινόταν αν το έλεγα τουλάχιστον μερικές φορές την εβδομάδα; Και τι θα γινόταν αν έλεγα ότι έχετε καλύψει περισσότερο από τις υλικές μας ανάγκες; Πώς μπορεί αυτό να αλλάξει τα πράγματα για εσάς;»

«Αυτό θα σήμαινε πολλά να το ακούω πιο συχνά από εσάς», είπε ο Ράιαν. «Θέλεις περισσότερο από τον χρόνο μου. Το καταλαβαίνω τώρα. Αυτό είναι που σε κάνει δυστυχισμένο. Νόμιζα ότι ήταν κάτι άλλο και δεν μπορούσα να καταλάβω τι ήταν. Καταλαβαίνω τώρα. Ήταν καλό για εμάς να ακούμε ο ένας τον άλλον έτσι. Σας ευχαριστώ. Δεν θυμάμαι την τελευταία φορά που μιλήσαμε έτσι».

Όταν τα αποσυνδεδεμένα ζευγάρια επιδιορθώνουν τη σύνδεσή τους, μπορούν να απολαύσουν το να είναι μεταξύ τους. Ο Ράιαν δεν φοβάται πλέον να πάει σπίτι. Αυτός και η Alyssa μαθαίνουν να επικοινωνούν καλύτερα. Τώρα ξέρουν το μυστικό για να επιστρέψουν σε συγχρονισμό. να πουν ο ένας στον άλλον τι θέλουν αντί για αυτό που δεν θέλουν, να κάνουν ερωτήσεις ανοιχτού τύπου, να συνάψουν συμβιβασμό και να ευχαριστήσουν ο ένας τον άλλον που άκουσαν.