5 συμβουλές για να αποδείξετε το άγχος του γάμου σας αυτές τις γιορτές

Όταν ήμουν παιδί, ζαλιζόμουν όταν ήρθε η περίοδος των διακοπών. Άνοιξα δώρα, έφαγα ζαχαρωτά και στριμώχτηκα με τα σκυλιά μου κοντά στο τζάκι. Αλλά ως ενήλικας, οι διακοπές έρχονται με αρκετό άγχος. Διαπίστωσα ότι υπήρχε λιγότερη διασκέδαση και περισσότερος προγραμματισμός, όπως πώς θα επισκεφτείτε την οικογένεια, τι φαγητό θα μαγειρέψετε, εξοικονομώντας χρήματα για δώρα, πηγαίνοντας για ψώνια και πολλά άλλα.

Δεν είναι ασυνήθιστο τα ζευγάρια να αισθάνονται καταβεβλημένα ή αποκομμένα κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου, ειδικά εάν ο ένας ή και οι δύο σύντροφοι αισθάνονται ότι προκαλούνται από ορισμένα γεγονότα. Το πρόσθετο άγχος μπορεί να δημιουργήσει ένταση και να τονίσει τις δυσκολίες στη σχέση σε μια περίοδο που είναι σημαντικό να παραμείνετε συνδεδεμένοι και να νιώθετε ότι σας αγαπούν.

Υπάρχει όμως ένας καλύτερος τρόπος για την περίοδο των γιορτών, ο οποίος είναι να κάνει ένα σχέδιο για να το ξεπεράσετε μαζί στο οποίο συμφωνούν και οι δύο σύντροφοι. Το να έχετε ένα σχέδιο και να το τηρείτε είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να εξαλείψετε το άγχος και να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο διασκεδάζοντας και απολαμβάνοντας ο ένας την παρέα του άλλου.

Διώξτε το άγχος από τις προετοιμασίες και τις αποφάσεις για τις γιορτές

Η περίοδος των γιορτών μπορεί να αφήσει έναν σύντροφο να μην εκτιμάται ή να αγανακτεί επειδή κάνει όλα τα ψώνια και το μαγείρεμα, ή μπορεί να οδηγήσει έναν άλλο σύντροφο να πιέζεται να κάνει τα πράγματα με τον τρόπο του συντρόφου του. Αλλά οι διακοπές είναι μια εποχή για να συναντηθούμε ως ομάδα και να δημιουργήσουμε μια αίσθηση ισορροπίας. Προσπαθήστε να ακολουθήσετε αυτό το πρότυπο για να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα διακοπών:

1. Καταγράψτε όλες τις δουλειές και τις ευθύνες που απαιτούν προσοχή. Αυτό θα σας δώσει μια αντικειμενική άποψη για τον προσδιορισμό του ποιος θα πρέπει να είναι υπεύθυνος για τι.

2. Προσθέστε τρεις στήλες στη λίστα: μία για εσάς, μία για τον σύντροφό σας και μία για τους δύο σας.

3. Διαβάστε τη λίστα μαζί. Μιλήστε για την αντίληψη του άλλου για τον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίστηκαν οι ευθύνες των διακοπών στο παρελθόν και συζητήστε πώς θα θέλατε να αντιμετωπιστούν φέτος.

4. Ανατρέξτε στα αντικείμενα που είναι εύκολο να ανατεθούν φέτος και επιλέξτε ποιος είναι υπεύθυνος (εσείς, ο σύντροφός σας ή και τα δύο), ελέγξτε την κατάλληλη εργασία και συνεργάτη στη λίστα και αφήστε κατά μέρος τις εργασίες που μπορεί να χρειαστεί να συζητηθούν για αργότερα.

5. Για τα στοιχεία που δεν αναθέσατε, αφιερώστε χρόνο για να κάνετε ο ένας στον άλλο ερωτήσεις ανοιχτού τύπου σχετικά με την εργασία και τις δυσκολίες που σχετίζονται με αυτήν. Ακούστε πραγματικά τι αρέσει και τι δεν αρέσει στον σύντροφό σας, κάτι που είναι μια ευκαιρία να μάθετε κάτι νέο για τον σύντροφό σας και τις προτιμήσεις και τις ανησυχίες του.

Στη συνέχεια, αφού και οι δύο σύντροφοι νιώσουν ότι τους κατανοούν, καθορίστε πώς θα θέλατε να προχωρήσετε φέτος και συμβιβαστείτε όταν χρειάζεται, ώστε και οι δύο να αισθανθείτε άνετα με τα σχέδιά σας. Μπορείτε να καλύψετε πολλά διαφορετικά είδη εργασιών, συμπεριλαμβανομένων των καθηκόντων μαγειρέματος και καθαρισμού, αγορών, ταξιδιωτικών σχεδίων και παραδόσεων διακοπών που θα θέλατε να συμπεριλάβετε και οι δύο στις γιορτές σας.

Ο στόχος εδώ είναι να βρείτε λύσεις win-win που φέρνουν τις ανάγκες του συντρόφου σας στο ίδιο επίπεδο με τις δικές σας. Ο σύντροφός σας μπορεί να συμφωνήσει μαζί σας ή να προτείνει κάτι άλλο. Μερικές φορές μπορεί να χρειαστεί να κάνετε μια εργασία μαζί, αλλά αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο εάν και οι δύο δεν απολαμβάνετε κάτι που πρέπει ακόμα να γίνει. Συνεργαστείτε για να βρείτε μια λύση για φέτος που να ικανοποιεί και τις δύο σας ανάγκες. Στη συνέχεια, αποφασίστε ποιος είναι υπεύθυνος, αναθέστε την εργασία και σημειώστε την ημερομηνία μέχρι την οποία πρέπει να ολοκληρωθεί.

Τώρα έχετε μια καλύτερη ιδέα για το ποιος κάνει τι και πότε, κάτι που θα πρέπει ήδη να ανακουφίζει από μεγάλο άγχος. Η έρευνα του Dr. John Glory ανακάλυψε ότι δεν έχει σημασία η καθαρά ίση κατανομή των καθηκόντων (η διατήρηση της βαθμολογίας μπορεί να οδηγήσει σε δυσαρέσκεια), αλλά αντίθετα ότι κάθε σύντροφος αισθάνεται ότι οι ευθύνες είναι ισορροπημένες. Και, φυσικά, τροποποιήστε τα σχέδια εάν είναι απαραίτητο. Εάν ο σύντροφός σας αισθάνεται καταβεβλημένος ή πλημμυρισμένος, τότε δείτε αν μπορείτε να βοηθήσετε αναλαμβάνοντας κάποια από τα καθήκοντά του και θυμηθείτε να υποστηρίζετε ο ένας τον άλλον.

Αφιερώστε χρόνο για να συνδεθείτε με τον σύντροφό σας

Καθ' όλη τη διάρκεια των γιορτών, προσπαθήστε να αφιερώσετε χρόνο για να κάνετε μια συνομιλία για τη μείωση του άγχους, η οποία σας επιτρέπει να μιλήσετε για τα αγχώδη συναισθήματα και τις σκέψεις σας χωρίς να συζητήσετε ουσιαστικά τον γάμο σας ή τυχόν προβλήματα που μπορεί να έχετε με τον σύντροφό σας. Κάντε μερικές ερωτήσεις ανοιχτού τύπου για το πώς νιώθουν αυτές τις γιορτές, αλλά μην προσπαθήσετε να λύσετε προβλήματα. Αντίθετα, ακούστε αληθινά τις ανησυχίες του συντρόφου σας και εκφράστε ενσυναίσθηση.

Ένας άλλος τρόπος για να ανακουφιστείτε από το άγχος είναι να προσφέρετε κομπλιμέντα, ευγνωμοσύνη και εκτίμηση στον σύντροφό σας, κάτι που μπορεί να βοηθήσει τον σύντροφό σας να παραμείνει συνδεδεμένος μαζί σας. Κάντε μια επιπλέον προσπάθεια για να παρατηρήσετε τα μικρά πράγματα που κάνει ο σύντροφός σας, όπως ψώνια παντοπωλείου, τύλιγμα δώρων, βγάλτε τα σκουπίδια ή αφιερώστε χρόνο μόνο για εσάς, και εκφράστε λεκτικά την εκτίμησή σας. Μικρές πράξεις ευγνωμοσύνης θα σας βοηθήσουν να φτιάξετε τη διάθεση σας. Εάν καλλιεργείτε μια στάση ευγνωμοσύνης γύρω από τον σύντροφό σας και τους αγαπημένους σας κατά τη διάρκεια των διακοπών, όλοι θα πρέπει να αισθάνονται πιο άνετα, να εκτιμώνται και να είναι συναισθηματικά ικανοποιημένοι.

Και, ίσως το πιο σημαντικό, προσπαθήστε να προγραμματίσετε λίγο χρόνο για να συνδεθείτε μόνο εσείς και ο σύντροφός σας. Μπορεί να είναι δύσκολο να απομακρυνθείτε από την οικογένεια και τους φίλους σας κατά τη διάρκεια μιας πολυάσχολης περιόδου διακοπών, αλλά κάνοντας σκόπιμες προσπάθειες να περάσετε μερικές ώρες ή ένα βράδυ μαζί θα σας βοηθήσει να νιώσετε περισσότερο αγαπημένοι και χωρίς άγχος.

Εάν ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές κατά τη διάρκεια της περιόδου των γιορτών, μπορεί να σας φέρει πιο κοντά στο να νιώθετε αυτή την αίσθηση διασκέδασης, ενθουσιασμού και απορίας που ένιωθα κάποτε ως παιδί. Αν και ο προγραμματισμός δεν είναι τόσο διασκεδαστικός όσο η διακόσμηση και το άνοιγμα δώρων, το να έχετε ένα σταθερό σχέδιο στο οποίο μπορείτε να βασιστείτε, επιτρέπει σε εσάς και τον σύντροφό σας να περάσετε λιγότερο χρόνο αγχώνοντας και περισσότερο χρόνο απολαμβάνοντας την περίοδο των διακοπών.