Κατακτήστε τη σύγκρουση γάμου με τους Mulligans

Εάν έχετε παίξει γκολφ, είναι πιθανό να έχετε πάρει ένα 'mulligan'. Ένα μάλιγκαν επιτρέπει στους περιστασιακούς παίκτες του γκολφ να συνέλθουν από τα ενοχλητικά εγκεφαλικά επεισόδια και να κρατήσουν το παιχνίδι σε κίνηση. Όταν ένας παίκτης του γκολφ χτυπά μια μπάλα έξω από το διάδρομο, την προσγειώνει σε μια παγίδα άμμου ή τη βυθίζει σε κίνδυνο νερού, η κλήση ενός μούλιγκαν επιτρέπει στον παίκτη να ξαναπαίξει ένα κακό εγκεφαλικό επεισόδιο σαν να μην είχε συμβεί.

Με μια δεύτερη ευκαιρία να διορθώσουν τα πράγματα, ο παίκτης προσπαθεί να αποφύγει την επανάληψη των λαθών που προκάλεσαν το πρώτο του εγκεφαλικό για να τον φέρει σε μπελάδες.

Τα Mulligans δεν είναι μόνο για λάτρεις - μπορούν επίσης να είναι χρήσιμα στη διαχείριση των συγκρούσεων στο γάμο.

Σκεφτείτε τον Ντέβον και την Μπέκα που τείνουν να διαφωνούν σχετικά με τη συνήθεια του Ντέβον να έρχεται νωρίς στα ραντεβού και τη συνήθεια της Μπέκα να φτάνει στην ώρα της ή με λίγα λεπτά καθυστέρηση.

Ο Ντέβον έχει το αυτοκίνητο να ζεσταίνεται στο δρόμο. Φωνάζει στην Μπέκα από την εξώπορτα του σπιτιού τους, «Μπέκα, πρέπει να φύγουμε! Θα αργήσουμε».

Ακούει την Μπέκα να καλεί από το μπάνιο, «Έχουμε πολύ χρόνο. Πρέπει να τελειώσω την προετοιμασία».

Ο Ντέβον εντοπίζει έναν τόνο απογοήτευσης στη φωνή της Μπέκα, αλλά τον αγνοεί. Τηλεφωνεί πίσω: «Αν είχατε αφήσει το τηλέφωνό σας και σταματήσατε να στέλνετε μηνύματα, θα είχαμε φύγει από εδώ πριν από 10 λεπτά».

«Η κόρη μας έπρεπε να μάθει ποια είναι τα σχέδιά μας για αυτό το Σαββατοκύριακο. Απλά δροσιστείτε! Δεν θα μας λείψει τίποτα», λέει, ενώ η ένταση ανεβαίνει στη φωνή της.

Λίγη ώρα αργότερα, η Μπέκα βγαίνει με τα πόδια από το μπάνιο, αρπάζει την τσάντα της από τον πάγκο της κουζίνας και ρίχνει μια αυστηρή ματιά στον Ντέβον. 'Είμαι έτοιμος!'

Ο Ντέβον συνειδητοποιεί ότι είναι στα πρόθυρα να πυροδοτήσει μια μάχη. «Λυπάμαι», λέει. 'Εχεις δίκιο. Πρέπει να πάρω ένα μάλιγκαν. Μπορούμε να ξεκινήσουμε από την αρχή;»

Αποφυγή σκληρών start-ups

Όταν τα ζευγάρια αντιμετωπίζουν ζητήματα για τα οποία έχουν διαφορετικές απόψεις, η συζήτηση μπορεί να εκτροχιαστεί από αυτό που ο Δρ Τζον Γκλόρι αποκαλεί σκληρή εκκίνηση. Μια σκληρή εκκίνηση συμβαίνει όταν μια συζήτηση ξεκινά με κριτική ή περιφρόνηση.

Το σχόλιο του Ντέβον στην Μπέκα που υπονοούσε ότι έστελνε πάρα πολλά μηνύματα ήταν κριτική. Ήταν μια σκληρή εκκίνηση. Ο Ντέβον θα είχε μπει στο πεδίο της περιφρόνησης αν είχε πει κάτι σαν, «Δεν έχεις ιδέα για το χρόνο. Δεν θα έφτανες ποτέ πουθενά στην ώρα σου χωρίς να σε κρατάω σε καλό δρόμο».

Η κριτική και τα σαρκαστικά σχόλια που υποδηλώνουν περιφρόνηση πυροδοτούν μια αλυσιδωτή αντίδραση που συχνά οδηγεί σε ένα πικρό τέλος. Μια κοινή αντίδραση σε μια σκληρή εκκίνηση είναι να γίνουμε αμυντικοί ή πέτρινοι. Μαζί, αυτές οι τέσσερις αντιδράσεις στη σύγκρουση αντιπροσωπεύουν αυτό που ο Δρ Γκλόρι αποκαλεί Τέσσερις Ιππείς της Αποκάλυψης. Όταν ένας ή περισσότεροι από τους ιππείς είναι στο γήπεδο, τα ζευγάρια εγκλωβίζονται σε σκληρές μάχες που οδηγούν τη σχέση προς την καταστροφή.

Η αρχική υπεράσπιση της Μπέκα ενάντια στην κριτική του Ντέβον ήταν ελαφριά. Εξήγησε τους λόγους για τους οποίους έστειλε μηνύματα και είπε στον Ντέβον να «ξεκουραστεί», ελπίζοντας ότι θα ήταν αρκετό για να τον κάνει να υποχωρήσει. Η γλώσσα του σώματός της έστειλε ένα άλλο σήμα που του άφησε να καταλάβει ότι μπήκε σε μια παγίδα άμμου.

Χρήση προσπαθειών επισκευής

Ο Ντέβον έκανε καλά που κάλεσε έναν μάλλιγκαν όταν συνειδητοποίησε ότι είχε ξεκινήσει με λάθος πόδι. Το να καλέσετε έναν μούλιγκαν είναι μια από τις πολλές προσπάθειες επισκευής που μπορούν να χρησιμοποιήσουν τα ζευγάρια για να σταματήσουν τη συναισθηματική κατολίσθηση που προκαλείται από μια σκληρή εκκίνηση.

Στις δεκαετίες που ο Δρ Γκλόρι παρατηρούσε ζευγάρια σε σύγκρουση, αυτός και η ομάδα ερευνητών του ανακάλυψαν ότι οι επιτυχημένοι γάμοι χρησιμοποιούν απόπειρες επιδιόρθωσης, όπως οι παίκτες γκολφ που χρησιμοποιούν μούλιγκαν. Μια επιτυχημένη προσπάθεια επισκευής δίνει τη δυνατότητα σε ένα ζευγάρι να ξεκινήσει ξανά ή να επαναφέρει μια συζήτηση όταν ένας από τους Τέσσερις Ιππείς εισάγει έναν αρνητικό τόνο σε μια σύγκρουση. Η επισκευή εμποδίζει την αρνητικότητα να βγει εκτός ελέγχου.

Εάν οι σκληρές νεοφυείς επιχειρήσεις πολύ συχνά χαλούν τις προσπάθειές σας να μιλήσετε για ένα ευαίσθητο θέμα με τον σύντροφό σας, η λήψη ενός μούλιγκαν και άλλες προσπάθειες επισκευής μπορούν να χρησιμοποιηθούν σαν μυστικό όπλο—όχι για να καταρρίψετε τον σύζυγό σας, αλλά για να γυρίσετε πίσω τους Τέσσερις Ιππείς.

Σύμφωνα με τον Δρ Γκλόρι, οι προσπάθειες επισκευής είναι το μυστικό όπλο των συναισθηματικά έξυπνων ζευγαριών.

Βελτίωση της συναισθηματικής νοημοσύνης

Τα άτομα με υψηλά επίπεδα συναισθηματικής νοημοσύνης (ΣΝ) έχουν αναπτύξει την ικανότητά τους να αντιλαμβάνονται τα συναισθήματα στον εαυτό τους και στους άλλους. Χρησιμοποιούν αυτή τη συναισθηματική επίγνωση για να ενισχύσουν τη σκέψη και τη λογική τους. Είναι επίσης αποτελεσματικά στη ρύθμιση των συναισθημάτων τους. Χρησιμοποιούν αυτές τις δεξιότητες για να διαχειριστούν τις σχέσεις τους και να προωθήσουν την προσωπική και επαγγελματική τους ανάπτυξη.

Η αναγνώριση από τον Ντέβον της αυξανόμενης έντασης στον τόνο και τη γλώσσα του σώματος της Μπέκα ως απάντηση στην κριτική του δείχνει την ΕΙ του σε δράση. Το EI δίνει στα ζευγάρια ένα πλεονέκτημα στο να χρησιμοποιούν αποτελεσματικά τις προσπάθειες επισκευής για να αποτρέψουν τη σύγκρουση να συντρίψει το γάμο τους.

Η συναισθηματική νοημοσύνη δεν είναι κάτι με το οποίο γεννιόμαστε. Έχει αναπτυχθεί. Ενώ οι συναισθηματικά ευφυείς γονείς τείνουν να αναπτύσσουν συναισθηματικά ευφυή παιδιά, οι ενήλικες που δεν είχαν το πλεονέκτημα των συναισθηματικά ευφυών γονέων έχουν ακόμα την ευκαιρία να αναπτύξουν αυτή την πτυχή της προσωπικότητάς τους.

Ένας παντρεμένος άνδρας μπορεί να βελτιώσει τη ΣΝ του αποδεχόμενος την επιρροή από τη γυναίκα του. Η έρευνα της Δρ Γκλόρι δείχνει ότι στις ετεροφυλοφιλικές σχέσεις, οι άνδρες τείνουν να χρειάζονται περισσότερη βοήθεια από τις γυναίκες από αυτή την άποψη. Στις μελέτες του, μόνο το 35% των ανδρών είναι συναισθηματικά ευφυείς. Οι γυναίκες τείνουν να είναι καλύτερα προσαρμοσμένες στα συναισθήματά τους, ώστε οι σύζυγοι να μπορούν να μάθουν από τις συζύγους τους πώς να συνδέονται καλύτερα συναισθηματικά με τον σύζυγό τους, τα παιδιά τους και άλλους ανθρώπους στη ζωή τους.

Δημιουργία Χαρτών Αγάπης

Η έρευνα του Δρ Γκλόρι ανακάλυψε επίσης ότι η επιτυχία των προσπαθειών επισκευής εξαρτάται από το αν ο γάμος ενός ζευγαριού συνδέεται ή όχι με μια ισχυρή φιλία. Η φιλία μεταξύ ενός συζύγου και της συζύγου αυξάνει τη συχνότητα με την οποία εντοπίζουν ο ένας τις προσπάθειες επιδιόρθωσης του άλλου και τις χρησιμοποιούν για να αποτρέψουν αρνητικές αλληλεπιδράσεις από το να κατακλύσουν το γάμο τους.

Οι Χάρτες Αγάπης δημιουργούν μια ισχυρή βάση για φιλία. Οι Χάρτες Αγάπης αντιπροσωπεύουν τη βαθιά γνώση που έχουν οι σύντροφοι για τον κόσμο του άλλου, συμπεριλαμβανομένων των συμπαθειών, των αντιπαθειών, των ελπίδων και των ονείρων τους. Τα ζευγάρια σε επιτυχημένους γάμους κατασκευάζουν συνεχώς Χάρτες Αγάπης, καλλιεργούν και τροφοδοτούν την περιέργειά τους για τον σύζυγό τους κάνοντας ερωτήσεις ανοιχτού τύπου, ακούγοντας με προσήλωση τις απαντήσεις του συζύγου τους, παρατηρώντας τα συναισθήματά τους και δίνοντας προσοχή στον τρόπο αλληλεπίδρασης με τον κόσμο.

Οι σύζυγοι που αφιερώνουν χρόνο και προσπάθεια για να δημιουργήσουν λεπτομερείς Χάρτες Αγάπης αναπτύσσουν συνείδηση ​​του ποιες προσπάθειες επισκευής θα λειτουργήσουν και δεν θα λειτουργήσουν για να μην πέσει μια σύγκρουση σε μια δίνη στροβιλιζόμενων συναισθημάτων, όπως ο παίκτης γκολφ που χάνει τον έλεγχο του παιχνιδιού τους με μια μπάλα κολλημένη μέσα παγίδα άμμου, κίνδυνος νερού ή χαμένη στο δάσος.

Τα ζευγάρια μπορούν να προσθέσουν χρήσιμες προσπάθειες επισκευής στην εργαλειοθήκη τους χρησιμοποιώντας τη λίστα ελέγχου επισκευής Glory. Προγραμματίστε τουλάχιστον 20 λεπτά για να ελέγξετε μαζί τη λίστα και να προσδιορίσετε ποιες φράσεις θα λειτουργήσουν και ποιες όχι στη σχέση σας. Καθώς εντοπίζετε φράσεις που λειτουργούν, συντάξτε τη δική σας λίστα και προσθέστε σε αυτήν καθώς βρίσκετε πρωτότυπες δικές σας φράσεις, όπως το «mulligan» του Ντέβον και της Μπέκα.