Das Verstehen muss der Beratung vorausgehen

Mike findet die „Explosion“ der Wut seiner Frau „unerträglich“. Wenn sie wütend wird, versucht er, ihre Gefühle zu neutralisieren oder zu korrigieren. Er versucht oft, Probleme zu lösen, bevor er versteht, warum Stacey verärgert ist. Dies macht Stacey dumm, weil sie ihre angeborenen Gefühle erlebt und ausdrückt. Es gibt ihr auch das Gefühl, dass ihre emotionale Realität etwas ist, das repariert werden muss und nicht legitim ist.

Die Wurzel dieses Konflikts zwischen Stacey und Mike kann bis in ihre Kindheit zurückverfolgt werden und wie ihnen beigebracht wurde, Emotionen zu sehen.

Für Stacey war es ihrer Familie genauso gut, dass sie wütend oder traurig war, wie sie sich freute. Alle Emotionen wurden als legitim und wertvoll angesehen – selbst die schwierigeren oder weniger angenehmen.

Mikes Familie hingegen versuchte, anstatt Emotionen zu akzeptieren, sie zu ändern oder ihm zu beweisen, dass seine Gefühle „irrational“ waren. Infolgedessen überwältigen ihn alle dunklen Emotionen, genau wie seine Familie, und er versucht, sie zu kontrollieren, zu unterdrücken und zu verändern.

Da sie Emotionen so unterschiedlich sehen, fühlen sich Mike und Stacey beide missverstanden, wenn diese dunkleren Emotionen bei einem von ihnen auftauchen.

Um einander besser zu verstehen und eine engere Beziehung aufzubauen, schlägt Dr. Glory vor, ein wöchentliches Treffen zur Lage der Union zu nutzen, um die Fähigkeiten der Abstimmung aufzubauen. Einstimmung ist die Fähigkeit, mit den Gefühlen Ihres Partners in Einklang zu sein. Wenn Paare sich aufeinander einstimmen, fühlen sie sich verbundener und geliebter und haben besseren Sex.

In den ersten drei Teilen dieser Kolumne zur Lage der Nation haben wir die Verantwortlichkeiten des Redners diskutiert:

Rolle des Sprechers
A = Bewusstsein
T = Toleranz
T = Kritik in Wünsche und positive Bedürfnisse umwandeln

Diese Woche wenden wir uns nun der ersten Verantwortung des Hörers in Dr. Glorys ATTUNE-Modell zu:

Rolle des Zuhörers
U = Verstehen
N = Nicht-defensives Zuhören
E = Empathie

Während seiner Forschungen entdeckte Dr. Glory, dass es kontraproduktiv ist, Probleme zu lösen oder Ihrem Partner Ratschläge zu geben, bevor Sie seine Gefühle oder Perspektiven verstehen und tatsächlich eine Lösung finden. Zu lernen, Konflikte als Gelegenheit zu nutzen, sich besser zu verstehen und kennenzulernen, ist ein wichtiger Bestandteil der Einstimmung.

Die Chance in negativen Emotionen

In jeder engen Beziehung besteht das Potenzial, alle Emotionen in ihrer rohen, hässlichen Schönheit zu teilen, und durch dieses Teilen die Möglichkeit, sich tiefer mit Ihrem Partner zu verbinden. Aber wenn Sie ähnlich wie Mike aufgewachsen sind und gelernt haben, Ihre schwierigeren Emotionen zu ignorieren oder zu ignorieren, fühlen Sie sich möglicherweise nicht wohl, diese emotionalen Möglichkeiten der Verbindung anzunehmen.

Das Problem bei der Ablehnung von Emotionen besteht darin, dass Emotionen nicht verschwinden, wenn sie verbannt werden. Wie Susan David, Ph.D., sagt, führt das Auffüllen von Emotionen zu einem geringeren Wohlbefinden sowie zu einem hohen Maß an Depressionen und Angstzuständen. Es ist leicht zu erkennen, wie dies im Laufe der Zeit die Qualität Ihrer Beziehung verringert.

Ich habe viele fragen hören: 'Was versucht mein Partner zu erreichen, indem er emotional ist?'

Aber was sie wirklich fragen, ist: 'Was versucht mein Partner zu erreichen, indem er negative Emotionen zeigt?'

Ich höre selten, wenn überhaupt, dass jemand diese Frage über Emotionen wie Freude, Aufregung oder Leidenschaft stellt. Niemand hat ein Problem, wenn sein Partner diese positiver wahrgenommenen Emotionen ausdrückt.

Emotionen werden oft als Probleme bezeichnet, wenn sie zu den negativen Emotionen wie Traurigkeit, Wut, Angst, Enttäuschung, Eifersucht, Einsamkeit, Scham und Unsicherheit gehören. Viele glauben, dass das Sprechen über diese Gefühle die Dinge noch schlimmer macht. Das ist falsch.

Emotionen sind so natürlich wie das Atmen. Sie sind flüchtig und chaotisch und schrecklich und wunderbar, und sie alle gehören zum Menschsein.AlleEmotionen sind gesund – positiv, negativ, es spielt keine Rolle – es sei denn, wir entscheiden uns, sie zu unterdrücken oder zu grübeln. Es gibt einen evolutionären Vorteil für jede einzelne Emotion. Und in der modernen Welt von heute bieten sie Einblicke in das, was wir wirklich schätzen.

Mein Punkt ist, dass alle Emotionen akzeptabel sind. Wie Dr. John Glory sagt:

„Emotionen haben ihren eigenen Zweck und ihre eigene Logik. Ihr Partner kann nicht auswählen, welche Gefühle er haben soll. Ihre Gefühle kommen unbewusst hoch. Wenn Sie nicht über den Glauben hinauskommen, dass negative Emotionen Zeitverschwendung und sogar gefährlich sind, werden Sie sich nie genug auf Ihren Partner einstimmen können, um echte Intimität zu haben.“

Aber während alle Emotionen akzeptabel sind, ist nicht jedes Verhalten akzeptabel.

Indem Sie versuchen zu verstehen, warum sich Ihr Partner so fühlt, können Sie viel über ihn lernen. Indem Sie ihre Emotionen akzeptieren und sich bemühen, mehr darüber zu erfahren, warum sie so fühlen, wie sie es tun, bauen Sie eine Brücke zu einer größeren Verbindung.

Dinge zu sagen wie: „Du machst es zu einer größeren Sache, als sie ist“ oder „Beruhige dich, du denkst nicht klar“ sind selten effektiv. Diese Aussagen führen nur dazu, Ihren Partner zu schmälern und seine emotionalen Erfahrungen zu verharmlosen.

Versuchen Sie stattdessen: „Bitte helfen Sie mir zu verstehen, was Sie so aufregt.“ Dieser Ansatz bietet Ihrem Partner die Möglichkeit, seine Gefühle zu verarbeiten und Sie können besser verstehen, woher Ihr Partner kommt und wer er als Person ist.

Emotionen sind Gelegenheiten für Intimität . Sie sind ein Tor zum Aufbau emotionaler Verbindungen und Vertrauen.

Als Zuhörer in Ihrer „State of the Union“ besteht Ihre erste Rolle darin, nach Verständnis zu suchen – um Einblick in die Emotionen Ihres Partners zu gewinnen.

Wenn ich in meiner Praxis Paaren dabei beobachte, fühlen sich beide gehört und fühlen sich emotional näher. Wenn ein Partner nicht bereit ist, seinen Partner zu verstehen oder sich von ihm verstehen zu lassen, nehmen die Probleme in seiner Beziehung zu und die Trennung und Einsamkeit, die er empfindet, nehmen zu. Einer der Hauptgründe dafür ist, dass sich der zuhörende Partner dafür verantwortlich fühlt, seinen Partner glücklich zu machen.

Die Gefühle deines Partners liegen nicht in deiner Verantwortung

Wenn Mike Stacey zuhörte, fühlte er sich verpflichtet, ihre schlechte Laune in eine positivere, optimistischere zu verwandeln.

Er glaubte, dass seine Rolle als ihr Ehemann darin bestand,machensie glücklich. Wenn sie traurig oder frustriert war, bot er ihr einen Weg an, das Problem zu lösen, oder sagte ihr, wie er sich fühlen würde, wenn er in der gleichen Situation wäre.

Großer Fehler.

Indem er ihre Gefühle ablehnte und ihr sagte, dass sie „die Dinge unverhältnismäßig macht“, gab er ihr das Gefühl, dass sie nicht fühlen sollte, was sie fühlte und dass etwas mit ihr nicht stimmte.
Im Laufe der Zeit wurde sie ihm übel. Dadurch wurden sie immer weiter voneinander entfernt. Sie fingen an, weniger Sex zu haben, waren weniger verspielt miteinander und fühlten sich wie Mitbewohner statt wie Liebhaber.

Was hätte Mike anders machen können?

Es geht zurück auf die Abstimmung. Es geht immer zurück auf die Abstimmung. Möchten Sie Ihre Beziehung reparieren? Aufeinander einstimmen. Möchten Sie Ihre Bindung vertiefen und mehr Intimität haben? Aufeinander einstimmen.

Mike musste kein Problem lösen oder Stacey reparieren. Er musste nur verstehen, dass sie sich weniger allein fühlen wollte.

Für die meisten von uns ist es eine große Erleichterung, zu erkennen, dass wir nur verstehen und keine Probleme lösen müssen. Und die Auszahlung ist enorm. Wenn Sie sich einstimmen, fühlt sich Ihr Partner bei Ihnen sicherer. Und wenn sich Ihr Partner sicher fühlt, ist das Leben gut. Sex ist gut. Ihre Beziehung wird spielerisch und fröhlich.

Im Laufe der Zeit erfuhr Mike, dass ihrer Beziehung kein Schaden zugefügt würde, wenn er Stacey einfach zuhörte, anstatt Ratschläge zu geben. Er lernte zu akzeptieren, dass er ihre Gefühle nicht kontrollieren kann und dass es nicht seine Aufgabe ist, seine Frau dazu zu bringen, aufzuheitern, sich zu beruhigen oder einen Sinn für Humor zu entwickeln. Alles, was sie braucht, ist, dass er ihr zuhört, sie versteht und sich um sie kümmert.

Entdecken Sie die Einzigartigkeit Ihres Partners

Das Ziel der Einstimmung ist es, die einzigartige, erstaunliche, nervige, komplexe, frustrierende und faszinierende Person zu verstehen, mit der Sie in einer Beziehung stehen.

Jede Beziehung zwischen zwei Menschen wird Probleme haben. Keine zwei Menschen werden sich jemals in allem einigen. Und der Versuch, deinen Partner in dich zu verwandeln, hindert dich daran, selbst zu wachsen.

Wenn Sie es aufgeben, Ihren Partner dazu zu bringen, mit Situationen oder Problemen wie Sie umzugehen, können Sie sich auf ihn einstimmen, so wie er ist, und dann blüht echte Intimität auf.

Wenn Sie versuchen, Ihren Partner zu verstehen, ist es am besten, langsamer zu werden und offene Fragen zu stellen, die Ihnen helfen, ihn besser zu verstehen. Wenn Sie denken, dass Sie es verstanden haben, reflektieren Sie das Gehörte und fragen Sie Ihren Partner: „Habe ich es richtig verstanden? Verstehe ich dich richtig?'

Sie können ja sagen oder weitermachen, um einen Teil oder Aspekt zu erklären, den Sie nicht vollständig verstanden haben. Wenn sie sich verstanden fühlen, gibt es eine große Frage, die ich meinen Paaren gerne stelle, die hilft, die tiefen Emotionen und die zugrunde liegende Bedeutung oder Ursache des Konflikts zu öffnen:

'Ist da noch mehr?' Wenn Sie diese Frage stellen, kann Ihr Partner mehr darüber erzählen, was tief in seinem Inneren vergraben ist.

Das wöchentliche Treffen zur Lage der Union ist ein Tanz. Das Ziel des Zuhörers ist es, die Emotionen Ihres Partners zu schätzen: ihre Bedeutung und Geschichte und alle Ereignisse, die den Konflikt eskaliert oder die Gefühle verletzt haben.

Wenn Sie versuchen, Ihren Partner zu verstehen, erhalten Sie Zugang zu einer Supermacht, die die Konfliktbarrieren, die aus Differenzen entstehen, in Brücken der Intimität verwandeln kann.

Der nächste Blogbeitrag wird Ihnen Zuhörwerkzeuge beibringen, die Ihnen helfen, weniger defensiv zu sein, damit Sie Ihren Partner verstehen und Probleme gemeinsam effektiver lösen können.