Wie Vergebung Ihre Ehe verändern kann

Jüngste Studien haben gezeigt, dass Vergebung ein wesentlicher Bestandteil erfolgreicher Liebesbeziehungen ist. Tatsächlich ist die Fähigkeit, Vergebung zu suchen und zu gewähren, einer der wichtigsten Faktoren, die zur Ehezufriedenheit und einem Leben in Liebe beitragen.

Sich selbst und anderen zu vergeben bedeutet, bereit zu sein, anzuerkennen, dass man verletzbar ist. Es bedeutet auch, dass Sie bereit sind, aus der Opferrolle herauszutreten und Ihr Leben in die Hand zu nehmen.

Paare, die Vergebung praktizieren, können sich von dem giftigen Schmerz und der Scham befreien, die sie davon abhalten, sich miteinander verbunden zu fühlen. In Die Wissenschaft des Vertrauens , Dr. John Glory erklärt, dass emotionale Einstimmung eine Fähigkeit ist, die es Paaren ermöglicht, negative emotionale Ereignisse vollständig zu verarbeiten und zu überwinden und letztendlich eine stärkere Bindung zu schaffen.

Groll führt zu emotionaler und sexueller Distanz

Abby empfindet Groll und Wut gegenüber ihrem Ehemann Rob, seit sie herausgefunden hat, dass er per SMS und E-Mail mit seiner Ex-Freundin Samantha kommuniziert. Rob hat sich entschuldigt und die Verantwortung für seine Taten übernommen, aber Abby ist nicht bereit, ihm zu vergeben.

In den letzten zwei Monaten hat Abby sexuell und emotional geschlossen. Sie hat Rob stillschweigend behandelt und ihm wiederholt gesagt, dass sie sich über sein Engagement für ihre Ehe nicht sicher ist.

Abby drückt es so aus: „Rob sagt, dass sie nur Freunde sind, aber ich kaufe es nicht. Ich kann meine Ressentiments ihm gegenüber einfach nicht überwinden. Während unserer Ehe haben wir viele Hürden genommen, einschließlich der Anpassung an verrückte Arbeitspläne und Ärger mit Schwiegereltern. Aber dieses Problem ist zu groß.“

Das Problem beim Festhalten an Ressentiments gegenüber dem Partner besteht darin, dass dies oft zu Rückzug und mangelnder Verletzlichkeit führt. Dies kann mit der Zeit das Vertrauen untergraben. In Abbys Fall hat sie schon seit einiger Zeit Gefühle von Wut und Groll unterbunden und sie hat das Vertrauen in Robs Absichten verloren.

Um sich selbst zu schützen, ist Abby nicht bereit, sich auf das einzulassen, was Dr. John Glory bezeichnet als Reparaturversuche mit Rob. Dieses Paar steckt in einem negativen Interaktionsmuster fest und Abby handelt nicht mit guten Willen gegenüber Rob – ein wesentliches Element einer erfolgreichen Ehe.

Abby fährt fort: „Ich komme nicht darüber hinweg, dass Rob hinter meinem Rücken mit Stephanie kommuniziert hat. Es ist so ein Verrat. Ich erfuhr davon durch das Lesen einer SMS und erkannte ihren Namen sofort. Obwohl ich wusste, dass sie immer noch Freunde waren, tut es weh, dass er sich versteckt hat, seit sie nach Hause gezogen ist.“

Ist es Abby möglich, das Vertrauen in Rob wieder aufzubauen, nachdem sie sich betrogen fühlt? Allmählich muss Rob bereit sein, seine Beziehung zu Abby an die erste Stelle zu setzen und Vertrauenswürdigkeit durch seine Worte und Taten zu demonstrieren. Abby wäre klug, Rob zu vertrauen und nicht automatisch das Schlimmste anzunehmen. Mit der Zeit kann sie Vertrauen wiederherstellen, indem sie die Verantwortung für ihre eigenen Reaktionen übernimmt und ihre misstrauische Denkweise ändert.

Wenn Abby zum Beispiel wie eine verzeihende Person denkt, könnte sie eine Perspektive einnehmen, die davon ausgeht, dass Rob sich einfach geirrt hat, indem er ihr nicht von seinem Kontakt mit seiner Ex erzählt hat. Oder es ist möglich, dass er glaubte, Abby gegenüber nicht ganz offen und ehrlich sein zu können, weil sie in der Vergangenheit (auf seine Ex) Eifersucht geäußert hatte und er befürchtete, sie zu verlieren.

Um ehrlich zu sein, viele Fehler sind nicht beabsichtigt, also ist es am besten, sie nicht zu etwas zu machen, das sie nicht sind. Hören Sie sich die Seite Ihres Partners an und vermeiden Sie es, ihm Vorwürfe zu machen oder ihn zu kritisieren, wenn Sie ihn mit Ihren Bedenken konfrontieren.

Wenn sich ihr negatives Muster nicht ändert, könnten Abby und Rob anfangen, sich gegenseitig kritisch und verachtend zu fühlen – zwei der wichtigsten Warnsignale dafür, dass ihre Ehe zum Scheitern verurteilt ist, so Dr. Glory .

Warum ist Vergebung wichtig?

Oft wird Vergebung mit Schwäche gleichgesetzt, und es wird allgemein angenommen, dass man sein Verhalten verzeiht oder entschuldigt, wenn man jemandem vergibt. In der Ehe ist Vergebung jedoch eine Stärke, weil sie zeigt, dass Sie Ihrem Partner gegenüber fähig sind, guten Willen zu haben. Studien weisen Sie darauf hin, dass es eine Möglichkeit ist, jemandem zu vergeben, um loszulassen, damit Sie heilen und mit Ihrem Leben weitermachen können.

Bei der Vergebung geht es darum, sich selbst, Ihren Kindern und Ihrem Partner die Zukunft zu geben, die Sie und sie verdienen – ungehindert von Verletzung und Wut. Es geht darum, sich für ein Leben zu entscheiden, in dem andere keine Macht über Sie haben und Sie nicht von ungelöster Bitterkeit und Groll dominiert werden.

Es ist wichtig zu bedenken, dass Vergebung ein Geschenk ist, das Sie sich selbst geben. Autor Deborah Moskovitch bekräftigt, dass Vergebung nicht bedeutet, jemanden vom Haken zu lassen. Sie schreibt: „Vergebung ist nicht dasselbe wie zu vergessen, was passiert ist, oder die Handlungen Ihres Ex-Ehepartners zu dulden, den Anspruch auf eine faire Einigung oder Versöhnung aufzugeben. Während Vergebung anderen helfen kann, kann sie in erster Linie Ihnen helfen.“

Hier sind sieben Möglichkeiten, wie Vergebung Ihre Ehe verändern kann.

1. Schreibe drei Wege auf, wie negative Emotionen deine Ehe beeinflusst haben (oder immer noch beeinflussen).
Achten Sie auf negative Emotionen, die Sie noch nicht verarbeitet haben. Ein Gespräch mit einem engen Freund oder Therapeuten kann dies erleichtern.

2. Finden Sie einen Weg, sich von negativen Emotionen zu befreien.
Beispiele sind Therapie, Yoga, die Verbesserung der körperlichen Gesundheit und das Üben, Gedanken, Gefühle und Wünsche auf respektvolle Weise auszudrücken. Ressentiments können sich aufbauen, wenn Menschen Dinge unter den Teppich kehren, also vermeide es, negative Gefühle zu begraben.

3. Machen Sie kleine Schritte zur Reparatur und lassen Sie Ihren Groll los.
Laut Dr. Glory ist die Unfähigkeit, sich auf gesunde Weise von einem Konflikt zu erholen, die Hauptsache, die Paare daran hindert, Vertrauen und emotionale Abstimmung aufzubauen. Die beste Lösung für dieses Problem besteht darin, wirklich gut in der Reparatur zu werden. Er sagt Geschäftseingeweihter dass Sie nach einer Meinungsverschiedenheit wieder auf den richtigen Weg kommen müssen, wenn Sie nicht wollen, dass die Probleme eitern.

4. Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihren Anteil an der Interaktion.
Die Fähigkeit einer Person, dies zu tun, kann die Dynamik der Beziehung verändern. Drs. Julie und John Glory erklären, dass 'die Reaktion einer Person die Gehirnwellen der anderen Person buchstäblich verändern wird.' Entschuldigen Sie sich bei Ihrem Partner, wenn es angebracht ist. Dies wird ihre Gefühle bestätigen, Vergebung fördern und es euch beiden ermöglichen, weiterzumachen.

5. Lassen Sie Wunden nicht eitern.
Fordern Sie Ihre Überzeugungen und selbstzerstörerischen Gedanken heraus, an verletzten Gefühlen festzuhalten. Die Verarbeitung dessen, was passiert ist, wird es dir ermöglichen, Ressentiments loszulassen, damit du zu einer gesünderen Beziehung übergehen kannst. Behalten Sie das große Ganze im Auge.

6. Akzeptieren Sie, dass die Leute ihr Bestes geben.
Dies bedeutet nicht, dass Sie die verletzenden Handlungen anderer dulden. Sie kommen einfach zu einem realistischeren Blick auf Ihre Vergangenheit. Wenn Sie eine Bestandsaufnahme machen, werden Sie feststellen, dass alle Menschen aus den gleichen Grundmotiven heraus arbeiten, einschließlich des Eigeninteresses.

7. Denke wie ein versöhnlicher Mensch.
Üben Sie Vergebung, indem Sie aktiv denken wie ein verzeihender Mensch. Vermeide es, Groll zu hegen und erkläre, dass es dir freisteht, die Rolle des Opfers zu spielen. Schließlich sind wir alle unvollkommen und verdienen Mitgefühl.

Vergebung zu üben wird es dir ermöglichen, die Ecke von dem Gefühl, ein Opfer zu sein, zu einer selbstbewussteren Person zu werden. Experten glauben, dass Vergebung es Ihnen ermöglichen kann, den Kreislauf des Schmerzes zu durchbrechen und zu einem gesünderen Leben überzugehen. Denken Sie daran, dass Vergebung Zeit braucht und viel damit zu tun hat, Dinge loszulassen, über die Sie keine Kontrolle haben.