Zvonění do nového roku s předsevzetími o vztazích

Jako párový terapeut mě nový rok cítí sentimentální, protože nabízí párům šanci na obnovu a oživení.

Udělat si čas na novoroční kontrolu vztahu může mít několik výhod. Za prvé, dává vám příležitost zvážit hlavní události minulého roku: romantická schůzka, cestování, vnitřní vtipy. Zadruhé vám to dává prostor k tomu, abyste se vrátili k náročným rozhovorům a dali si předsevzetí pro nadcházející rok společně.

Uveďte rovnováhu

Občas požádám své klienty, aby popsali, co se jim na sobě navzájem líbí. Často jsou překvapeni, jak jsou teskní a sentimentální. Je to, jako by tyto sladké věci od svého partnera neslyšeli od chvíle, kdy spolu začali chodit. V některých případech nemají.

Zvláště když si stěžujete nebo řešíte konflikt, je důležité znovu potvrdit dobré věci a najít emocionální rovnováhu. Váš vztah je schopen zvládnout pozitivní i negativní pocity, i když jsou artikulovány ve stejnou dobu. Klíčem je zůstat nad magický poměr 5:1 .

Posaďte se spolu a promluvte si o svých oblíbených chvílích minulého roku, ať jsou sebemenší.

Stav Unie

Dr. John Glory odkazuje na něco, čemu se říká sdílený význam. Aby páry žily naplněný život, musí být schopny vzájemně sdílet své kariérní touhy, cestovní plány a životní cíle a zjistit, jak si mohou navzájem pomoci k jejich dosažení. Tyto sny se neustále mění a dozrávají.

Aby bylo možné vybudovat sdílený význam, Dr. Glory naznačuje, že pár musí stát na pevné půdě: férově bojují, projevují respekt a mají dobré romantické vztahy.

Vyhraďte si tento měsíc čas na konverzaci „Stav unie“, kde můžete mluvit o cílech, které máte pro tento rok. Nezáleží na tom, zda těchto cílů má být dosaženo společně nebo jako jednotlivci. Možná chcete začít nový podnik nebo trávit více času sportem. Udělejte si plán, jak se tyto sny mohou hodit do vašich společných životů a jak podpoříte svého partnera v jeho úsilí a nabídnete mu nápady, jak by vás mohl podpořit.

Příklady otázek:

• Jaké cíle máte pro tento rok (cestování, práce, rodina, přátelé)?
• Co si myslíte, že můžeme udělat, aby to bylo jednodušší/možné?
• Co konkrétně mohu udělat, abych vám pomohl získat to, co chcete?

Máte s partnerem společné cíle? Udělejte si kvíz zde a dozvíte se to.

Náš příběh

Je normální, že jste během roku jako pár měli vzestupy i pády. Nejdůležitější je, jak oba vyprávíte příběh vašeho vztahu.

Bylo léto náročné? Naučili jste se z toho oba něco? Nebo máte oba stále pocity zášti a zranění? Vymyslete, jak utkat příběh tak, aby oslavoval boj. Pocit, že jste se v novém roce „vynořili silnější“, je příběh, který vás spíše spojuje, než odděluje.

Příklady otázek:

• Zůstaly vám z našich letošních hádek nějaké zbytky?
• Je ještě něco, o čem si musíme promluvit?
• Máte pocit, že už jsme problém vyřešili?
• Co bychom mohli příště udělat jinak?

Rozhodněte se mluvit o svém vztahu, ponechat si věci, které fungují, a zahodit věci, které nefungují. Tyto rozhovory mohou být těžké, ale povedou k naplňujícímu roku, který vás i vašeho partnera čeká.

Společně zaregistrujte změny, které byste chtěli provést, přidejte nové věci, které byste chtěli udělat, a odpusťte staré křivdy. Zeptejte se jeden druhého na to, co byste chtěli dělat v novém roce, a sestavte si předsevzetí, svěží s možnostmi, starou moudrostí a novou nadějí.