Empatie je klíčem k výchově emocionálně inteligentního dospívajícího

Emoce koučující rodiče vedou své dospívající od dětství do dospělosti, učí je, jak se hluboce propojit s ostatními a jak integrovat logiku s emocemi, aby mohli dělat kvalitní rozhodnutí.

Klíčem k tomu, abyste byli pro své dospívající dobrým koučem emocí, je cvičit empatii. Děti se učí být emocionálně inteligentní tím, že se s nimi zachází s respektem a laskavostí. Teenager, který vyroste v dospělého člověka s vysokou emoční inteligencí (EQ), bude mít pevnější vztahy s ostatními a bude pravděpodobnější, že naplní svůj nejvyšší potenciál. Jako rodiče můžeme pomoci tomu dosáhnout tím, že budeme s našimi dospívajícími přítomni.

Když přemýšlíme o tom, jak jsme rozptýlení a zaneprázdnění, být přítomný a emocionálně dostupný není snadný úkol. Zahrňte čas, který trávíme na našich digitálních zařízeních, a stává se to ještě složitější.

V 2016 průzkum mezi 1 800 rodiči 56 % rodičů uvedlo, že se obávají, že se jejich děti mohou stát závislými na technologiích. Přesto ve stejném průzkumu vědci zjistili, že rodiče tráví více než devět hodin denně před obrazovkou a drtivou většinu tohoto času tráví na zařízeních včetně telefonů, tabletů a počítačů. Průzkum také odhalil, že navzdory obrovskému množství času, který trávíme online, 78 % všech rodičů věří, že jsou pro své děti dobrými technologickými vzory.

Stacey je svobodná matka se 14letým synem Jackem. Když je vítám ve své čekárně, oba jsou na svých telefonech – Stacey odpovídá na pracovní e-maily a Jack se dívá na video na YouTube.

Dozvěděl jsem se, že Stacey se obává, že se její syn izoluje od svých vrstevníků tím, že se ponoří do svého online světa. Během našeho rozhovoru dostává Stacey ping a SMS. Ve chvílích, kdy se Jack zdá rozrušený, se odpojí vytažením telefonu.

Stacey nadává Jackovi, když to dělá, přestože se zdá, že je roztěkaná. Pro Stacey je obtížné stanovit a prosadit hranice pro využití technologií jejího syna, když se snaží dodržovat stejná pravidla.

Stacey i Jack mi řekli, že spolu netráví moc času jeden na jednoho. Když se ocitnou ve stejné místnosti, jeden nebo oba mají obvykle venku telefon nebo iPad. Kvůli těmto technickým rušivým vlivům přicházejí o vzájemné spojení.

Empatie je na ústupu

Není divu, že teenageři, kteří tráví hodně času na svých telefonech, mají problémy s osobním vyjádřením empatie. Tuto dovednost nazývá renomovaný psychiatr a autor Daniel Siegel, M.D mysl , kterou definuje jako naši lidskou schopnost vnímat mysl sebe i druhých.

Emočně inteligentní teenageři se stávají úspěšnějšími a lépe přizpůsobenými dospělými, protože jsou lépe vybaveni pro orientaci ve složitých vztazích s vrstevníky, šéfy a blízkými.

Z alarmujících studií vyplývá, že skóre empatie mezi americkými vysokoškoláky za poslední tři desetiletí prudce kleslo, přičemž k nejstrmějšímu poklesu došlo v posledních 15 let . Výzkumníci naznačili, že příčinou mohou být sociální sítě.

Sociální sítě a empatie

Online anonymita nám usnadňuje ignorovat pocity ostatních a stáváme se necitlivějšími nebo agresivnějšími, než bychom byli osobně. Zatímco většina náctiletých říká, že dávají přednost tváří v tvář všem technologické formy komunikace Rostoucí množství času stráveného online interakcí znamená, že se ztrácí možnosti rozvíjet a prohlubovat empatii mluvením a učením se z obličejových (oční kontakt) a dalších sociálních podnětů (tón hlasu).

v Znovuzískání konverzace: Síla řeči v digitálním věku , Sherry Turkle, socioložka a výzkumnice, ukazuje, že je pravděpodobnější, že se budeme cítit osamělí a odpojení od ostatních, protože více našich interakcí je zprostředkováno technologií. Je také pravděpodobnější, že ztratíme schopnost konverzovat, vcítit se a vytvářet smysluplné vztahy. Stejně jako mnoho dalších výzkumníků doporučuje technické přestávky a vést záměrné rozhovory jako způsob, jak si udržet empatii a spojení.

Zatímco statistiky týkající se dopadu technologií na empatii a vztahy jsou ponuré, dobrou zprávou je, že můžeme věci rychle zvrátit, pokud podnikneme kroky k vzájemnému propojení různými způsoby.

Rady rodičům od rodičů

V posledním měsíci spolu Stacey a její syn Jack vědomě trávili více času o víkendech, a proto si dali za cíl pořádat „večeře bez zařízení“ a povídat si o vrcholech a pádech jejich týdne. Velkým faktorem při zlepšování vztahu je také společné trávení času venku. Vydali se na několik výletů a dobrovolnou aktivitu na čištění pláží.

Oba mi řekli, že se cítí méně vystresovaní, a Jack říká, že si připomněl, jak moc na tom jeho mámě záleží. Dělá si více času na společnou zábavu, než aby se jejich spojení omezovalo na logistiku a domácí úkoly. Udělá si čas na to, aby byla koučkou emocí a digitální mentorkou.

Zeptal jsem se Stacey a některých dalších rodičů dospívajících, kteří se úspěšně potýkají s technickým problémem, jak by poradili ostatním rodičům. Zde jsou některé z jejich odborných nápadů:

Modelujte dobré technické návyky
Zkuste a modelujte dobré technické návyky, abyste šli příkladem a vytvořili rodinnou normu. Udělejte si čas pro sebe, abyste se odpojili a věnovali se činnostem, které nemají nic společného s technologií, jako je chození na pláž, cvičení, práce na zahradě nebo rozhovory s ostatními rodiči a přáteli.

Vezměte „Time-In“ místo „Time-Out“
Pomozte svému dítěti zažít to, co Daniel Siegel nazývá „Time-In“, což jsou konzistentní přestávky, aby se záměrně zaměřilo na svůj vnitřní svět bez zařízení. Stacey nastaví Jackovi 3minutový časovač, aby si každý den zapsal (perem) 5 pozitivních věcí o svém dni.

Nastavte limity
Je v pořádku nastavit limity pro používání technologií. Vysvětlete svému dospívajícímu, jak jste ke svému rozhodnutí dospěli, aby pochopili, že to není svévolné. Udržujte otevřenou mysl ohledně pohledu vašeho dospívajícího. Nečekejte, že budou spokojeni s pravidly, která jsou podle nich příliš přísná. Vaše dítě na vás bude někdy naštvané, a to je normální.

Bavte se
Bavte se a hrajte se svým dospívajícím. Často se s našimi dětmi dostáváme do třeskutých bojů a zaměřujeme se na logistiku, známky a jejich špinavé pokoje. Udělejte něco, co chce vaše dítě dělat, o čem byste sami ani nesnili. Podívejte se na film Kevina Harta. Vydejte se společně na horská kola. Poslouchejte hudbu svého dítěte. Hra je pro rodiče dobrá také!