ترموستات السلبية: لماذا يمكن لضبط درجة الحرارة مبكرًا أن ينقذ علاقتك لاحقًا

اكتشفت الأبحاث الطولية على المتزوجين حديثًا أن الأزواج المستقرين والسعداء أكثر استجابة للتغيرات الطفيفة في السلبية من الزيجات المعتلة.

يبدو الأمر كما لو أن كل علاقة لها منظم حرارة اتصال يشير إلى مدى جودة أداء العلاقة. من الناحية المثالية ، تريد أن تجد هذا التوازن بين السخونة والباردة حتى تشعر بالأمان والتواصل والاعتزاز.

المشكلة ، مثل المنزل ، لا بد أن يتغير منظم الحرارة من وقت لآخر بناءً على ما يحدث في الخارج. كل علاقة ستشعر بالسخونة أو البرودة.

كلما زادت حساسيتك لتغيرات درجة الحرارة العاطفية وعملت معًا للعودة إلى منطقة الاتصال المريحة ، كانت فرصة علاقتكما أفضل في البقاء إيجابية وصحية.

ترموستات العلاقة

في علاقتي ، يحتوي منظم الحرارة الخاص بي على نقطة احتراق من الغضب البركاني ونقطة التجمد من مسافة الجليد الباردة واللامبالاة. عندما أكون حارًا جدًا ، فأنا كذلك حرج و دفاعي ، و ازدراء . انا اصبح عاطفيًا وأقول أشياء لا أؤمن بها عن شريكي وعلاقتنا. يبدو الأمر وكأن جسدي يحترق وإذا اقترب شريكي ، سأحرقها.

عندما أكون باردًا جدًا ، أشغل نفسي بالعمل وأقدم أعمالًا أقل تلقائية من المودة طوال اليوم. أطرح أسئلة أقل وأحتفظ بنفسي أكثر. وعندما يعبر شريكي عن شيء ما ، فأنا أقل مشاركة. عند نقطة التجمد ، أبدو لا مبالي عندما تتألم. هذا ليس الشريك الذي تحتاجه في تلك اللحظات المؤلمة.

زوجتي لديها نقاط ساخنة وباردة خاصة بها ، ولكن بسلوكيات مختلفة.

لحسن الحظ بالنسبة لنا ، نادرًا ما نصل إلى هذه الحدود القصوى لأن درجات الحرارة هذه صعبة ومؤلمة.

كان أحد الدروس الصعبة التي كان علينا تعلمها للحفاظ على درجة حرارة اتصالنا العاطفي عند مستوى أكثر حبًا هو أهمية معالجة الأمور في وقت مبكر.

سر العلاقات المستقرة: معالجة الأمور مبكراً

جاءت هذه المعرفة من بحث الدكتور جلوري ، 'في الزيجات التي تنتهي بالسعادة والمستقرة ، يلاحظ [الأزواج] المتزوجون حديثًا مستويات أقل من السلبية ... في الزيجات الأخرى ، يتكيف [الأزواج] ويحاولون قبول هذه السلبية ، ويضعون عتبة الاستجابة لديهم على مستوى أعلى (أكثر سلبية) '.

في العلاقات التي تعاني ، هناك ميل لتحمل درجة حرارة التوصيل الأكثر سخونة أو برودة. تشارك الدكتورة جلوري ، 'الأمر كما لو كانوا يقولون لأنفسهم ،' فقط تجاهل هذه السلبية. لا تستجيب لها إلا إذا ساءت. 'يظهر بحثنا أن هذا النوع من التكيف مع السلبية غير فعال.'

يمضي د. جلوري ليقول إنه عندما يتكيف الشركاء مع درجات حرارة الاتصال الأكثر سخونة أو برودة ، فإنه يزيد أيضًا من 'عتبة' تحديد متى تكون الأمور إشكالية. وهذا يعني أن هؤلاء الشركاء سيشعرون بأن المساعدة ليست ضرورية لأنهم قاموا بزيادة النطاق المقبول للسلبية.

في علاقتي ، أحب أن أتخيل منظم الحرارة الخاص بنا مثل منظم الحرارة في منزلنا. إذا أصبحنا أكثر سخونة عاطفياً من 73 أو أكثر برودة من 68 ، فهذه إشارة إلى أننا بحاجة إلى إعادة ضبط منظم الحرارة وإعادة الاتصال.

تشير أبحاث الدكتور جلوري بشكل أساسي إلى أن الأزواج الأصحاء يكونون أكثر دقة للتغيرات في الاتصال العاطفي. الأهم من ذلك ، أنهم يرون التغيير في درجة الحرارة الارتباطية كإشارة لتسجيل الوصول مع شريكهم أو الانفتاح. يتجهون نحو بعضهم البعض.

عندما تكون درجة الحرارة في علاقتك غير مريحة ، فهذا دليل على أن الإصلاح ضروري لإعادة الضبط على مستوى اتصال أكثر. لمعرفة المزيد ، اقرأ: الإصلاح هو السلاح السري للأزواج المتصلين عاطفياً.

2: ناقش إشارات منظم الحرارة في علاقتك

من المفيد أن تبدأ بمناقشة كيف تبدو العلاقة عندما تسير الأمور على ما يرام. تحدث عما تشعر به في جسدك ، والأفكار التي تراودك ، وكذلك كيف تتفاعل مع بعضكما البعض.

يتضمن هذا في زواجي المزيد من الدعابة والعاطفة الجسدية والشعور بالفهم عند مناقشة قضية ما. خارج الصراع ، هناك الكثير من التفاعلات الإيجابية ، وأثناء الصراع ، ربما نكون قريبين من النسبة السحرية 5: 1 لأننا نميل إلى استخدام أدوار المتحدث والمستمع.

ثم تحدث عن كيفية وصولكما إلى هذا المكان وما الذي يساعد في الحفاظ على درجة الحرارة هذه.

ناقش إشارات الانفصال: استخدم د. John and Julie Glory's 'Relationship Poop Detector' لتحديد الإشارات إلى أن درجة حرارة علاقتكما شديدة الحرارة أو شديدة البرودة. وهذا يشمل الفرسان الأربعة ، الشعور بالبعد والعزلة ، أو عدم الشعور بالحنان والحميمية.

كلما زاد وعيك بما يميزك عن بعضكما ، كان من الأسهل أن تقول ، 'أوه لا ، نحن حارون جدًا. هل يمكننا التحدث وإعادة ضبط درجة حرارتنا من فضلك؟ '

3: مجموعة أدوات الصراع

اجلس معًا وتناقش حول ما تم تغييره في منظم الحرارة باستخدام مخططات الصراع: لمنع السلبية من جعل الأشياء شديدة السخونة أو البرودة ، استخدم مخططات Glory Conflict مثل Glory-Rapoport و The Aftermath of a Fight.

بصفتك متحدثًا ، تذكر أن تساعد شريكك على فهم جانبك ومنحهم وصفة ليكونوا ناجحين معك.

بصفتك مستمعًا ، تذكر أن تهدئ نفسك حتى تتمكن من سماع شريكك وتسعى إلى الفهم قبل حل المشكلة.

4: تحقق بشكل استباقي من درجة حرارة علاقتك:

بدلاً من الانتظار حتى تتعرق علاقتك بالسلبية أو ترتجف من الوحدة الباردة ، تحقق بشكل استباقي من درجة الحرارة العاطفية لبعضكما البعض يوميًا ، 'كيف نفعل اليوم من وجهة نظرك؟ ما الذي يسير على ما يرام؟ ما هو الشيء الذي يمكننا القيام به بشكل أفضل؟ ' على أساس أسبوعي أو شهري ، يمكنك استخدام اجتماع حالة الاتحاد بالإضافة إلى تسجيل الوصول لمعرفة مدى حفاظك على ماجيك 6 ساعات في الأسبوع

أخيرًا ، لا تنتظر أكثر من 3 أيام لمعالجة مشكلة تجعل العلاقة ساخنة جدًا أو باردة جدًا. يكمن سر الحفاظ على راحة الأمور في معالجة المشكلات غير المريحة التي تفرق بينكما.