كيف يمكنك تحسين علاقتك مع التمرين

لا يعد العمل معًا جيدًا لصحتك الجسدية فحسب ، بل يمكن أن يكون أيضًا طريقة رائعة للاستثمار في علاقتكما. سواء كنت تحب المشي ، أو المشي ، أو الجري ، أو ركوب الدراجات ، أو وقت الصالة الرياضية ، أو أي شكل آخر من أشكال التمارين ، يمكنك تكوين عادة من الترابط معًا - لا سيما باستخدام Sound Relationship House. ابتكر الدكتور جون جلوري هذه النظرية كاستعارة لوجود شراكة قوية. تتضمن المبادئ السبعة المتضمنة في المنزل ثلاثة مكونات ، نظام الصداقة وإدارة الصراع ونظام المعنى الخاص بك. يمكن تشكيل التمرين مع شريكك لتغطية عدة مستويات في الصحة الجنسية والإنجابية.

بناء خرائط الحب

يشير إنشاء خرائط الحب إلى مدى معرفتك بالعالم الداخلي لشريكك — ما يحب ، وما يكره ، والآمال ، والأحلام ، والمشاعر. إنه يقع في نظام الصداقة في علاقتك. يمكنك استخدام وقت التمرين لمعرفة المزيد عن شريك حياتك. أحد أفضل الأسباب لممارسة التمارين مع شريك هو حتى تتمكن من التحدث وتمضية الوقت بسهولة. إذا كان هذا شيئًا تفعله عدة مرات في الأسبوع ، فبمجرد مشاركة أيام بعضكما البعض ، ستتعلم المزيد عن شريك حياتك. يمكنك أيضًا اغتنام الفرصة لطرح بعض الأسئلة من مجموعة بطاقات Love Maps أثناء التمرين.

استدر بدلاً من الابتعاد

يشير 'التحول نحو بدلاً من الابتعاد' إلى كيفية استجابتك لعطاءات شريكك للتواصل ، كما أنه يقع ضمن نظام الصداقة (يمكنك معرفة المزيد حول هذا المستوى في 'علاج العلاقة'). التمرين هو فرصة للتواصل. عندما يسألك شريكك عما إذا كنت ترغب في المشي معهم ، اتجه نحو عرضهم بالقول ، 'أود ذلك!'

خلق معنى مشترك

في هذا المستوى ، يمكن للأزواج إنشاء معنى مشترك مع الأهداف والأدوار والطقوس والرموز. يغطي التمرين معًا الأهداف والطقوس. ممارسة اليوجا معًا كل صباح أو التنزه في المساء هي طقوس رائعة للتواصل معًا. يمكن أن تكون ممارسة الرياضة من أجل الصحة أيضًا وسيلة لتحديد الأهداف معًا سواء كان ذلك لفقدان الوزن أو إدارة الأعراض الصحية أو مجرد اكتساب القوة معًا.

البحث

أجرى الباحثون العديد من الدراسات البحثية حول فوائد ممارسة الرياضة مع شريكك. في دراسة 2018 بواسطة يورجاسون وجونسون وهيل وسيلاند ، وجدوا أن التمرين مع شريكك أدى إلى زيادة الرضا عن العلاقة في الأيام التي تعمل فيها معًا مقارنة بالأيام التي تعمل فيها بمفردك. في دراسة أخرى عام 2017 بواسطة Osuka و Jung و Kim و Okubo و Kim و Tanaka ، أظهرت الأبحاث أن العمل مع شريك يمكن أن يساعدك على الالتزام بشكل أفضل بروتين تمرين من شأنه أن يجعل أهدافك أكثر نجاحًا.

أيضًا ، تؤثر التمارين الرياضية على الهرمونات عن طريق تقليل الكورتيزول وزيادة الدوبامين. عندما يكون هناك صراع أو فيضان في علاقتك ، تزداد مستويات الكورتيزول لديك. يمكن أن تكون التمارين طريقة رائعة لمواجهة ذلك. ينتج الدوبامين الإثارة والسرور وهذا الشعور بشيء رائع على وشك الحدوث. من منا لا يريد أن يشعر بهذه الطريقة في علاقته؟

قم بعمل طقوس جديدة للتواصل في علاقتك عن طريق إضافة الحركة الجسدية إلى يومك. ستجد أن التمرين يساعدك في إنشاء خرائط الحب ، والتوجه نحو عروض الأسعار ، وخلق معنى مشترك. كل ذلك يجعلك أقرب إلى الشراكة التي تريدها مع من تحب.