الخطوة الأولى للتدريب على المشاعر: التعاطف

تخيل مارك وابنه كريتون البالغ من العمر سبع سنوات. بعد ساعات من الوقوف في الصف في رحلة في ديزني لاند ، والتعرق بغزارة في الكاكي فيما يبدو أنه أكثر الأيام الحارة الممكنة ، وصلوا أخيرًا إلى مقدمة الصف. ينظر كريتون إلى مارك ، وهو يشد ذعرًا في جعبته ، وبعيون كبيرة مثل الصحون يقول الكلمات الأخيرة التي يريد مارك سماعها: 'أبي ، أنا خائف'.

تخيل مثالًا آخر: روث وابنتها غابي البالغة من العمر خمس سنوات. عندما تعود إلى المنزل من العمل في وقت متأخر من ليلة واحدة ، تتعامل غابي مع روث ، التي تطلب لعبة Hungry Hungry Hippos. منهكة ، لكنها غير قادرة على مقاومة صغيرها المحبوب ، روث تلين. بعد خمس دقائق ، نسيت أن تخسر اللعبة أمام ابنتها ، أذهلتها نوبة مفاجئة. غابي محطمة.

أخيرًا ، انظر في حالة ليندا وابنها البالغ من العمر عشر سنوات ، تومي. عند عودته إلى المنزل من نزهة في الصف الخامس إلى حديقة الحيوانات ، كان هادئًا بشكل غير عادي. خاطبته أسئلة والدته ، 'كيف سارت الأمور؟ هل استمتعت مع أصدقائك؟ قل لي كل شيء عنها!' تومي يتلوى ويشكو بشكل محرج من أنه كان يتجنب غرفة الزواحف عندما وصفه أحد المتنمرين في فصله بأنه طفل.

ما الذي تشترك فيه كل هذه الأمثلة؟ إنها تعبيرات عالمية ومألوفة للغاية ويومية عن رغبة الطفل في دعم والديه. إنها صرخات من أجل التعاطف والتفاهم. عندما يُظهر الأطفال لوالديهم نقاط ضعف ، فإنهم يريدون من والديهم أن يكونوا حلفاء لهم. كما توضح الأمثلة أعلاه ، قد يكون من الصعب على الآباء الاستجابة في هذه اللحظات المشحونة عاطفياً. تلعب المفاهيم المجتمعية الخاطئة الشائعة هنا ، بالإضافة إلى علم النفس البشري الأساسي: غالبًا ما يخشى الآباء فقدان السيطرة على أنفسهم أو السماح لأطفالهم بفقدان السيطرة على مشاعرهم السلبية ، ومن السهل الوقوع في فخ استخدام تقنيات الإلهاء لتهدئة مشاعرهم. الطفل الغاضب. 'هنا ، عزيزي ، توقف عن البكاء ، سنحصل على الآيس كريم في طريقنا إلى المنزل!' تبدو مألوفة؟

لسوء الحظ ، هذه التقنيات ليست سوى 'حلول' مؤقتة 'للمشكلة'. تظهر الأبحاث أن الوعي العاطفي لا يجب أن يكون مصحوبًا بالشعور بارتداء قلبك على كمك. لا يجب أن ينطوي على تمزيق روحك وفضح كل نقاط ضعفك لشخص آخر. تشير الدلائل إلى أن الأطفال الذين لا يستطيعون النظر إلى والديهم من أجل الفهم والدعم الحقيقيين يشعرون بذلكأكثرضعيف وخرج عن السيطرة في هذه اللحظات. الأطفال الذين لديهم آباء مدربون غير عاطفيون يكبرون في 'منزل يؤمنون به'.

لنعد إلى سيناريوهاتنا. في حالة مارك وكريتون ، كان الأب متوترًا وساخنًا وسريع الانفعال وكل أنواع الإحباط من ابنه لكشفه عن أفكاره الثانية حول رحلة ديزني لاند. إذا لم تكن قد أمضيت الكثير من الوقت مع الأطفال ، ففكر في هذا القول المأثور القديم - والدة الطفل تجعله يرتدي طبقة تلو الأخرى من الملابس الدافئة ، وفي اللحظة التي تسبق أن يكون جاهزًا للعب في الثلج بالخارج ، يكتشف بأعجوبة الرغبة المفاجئة والغامرة في استخدام الحمام. على الرغم من أن الطفل في الحكاية المعروفة لديه حاجة جسدية ، فإن الحاجة العاطفية لكرايتون لا تقل أهمية. إذا وصفه والده بأنه طفل أو سخر من خوفه بدافع الانزعاج ، فإن الدروس التي سيتعلمها كريتون هي أن عواطفه غير معقولة ، ولا ينبغي إظهارها لأي شخص ، وهي في الأساس غير مرغوب فيها ومشكلة. الآن تخيل أن والده ينحني ويقول ، 'نعم ، طفل ، كنت أخاف من بعض الألعاب أيضًا! هذا حقا كبير ومخيف ، أليس كذلك؟ هل ما زلت تريد الاستمرار معي أم تريد تجربة واحدة أصغر؟ ' سيتم تأكيد ثقة كريتون في والده. سيشعر بالأمان في التعبير عن خوفه ، وسيكتسب فهمًا أكبر لمشاعره وإدراك أنه يمكنه التعامل معها.

لنأخذ الآن حالة روث وغابي: روث منهكة من العمل وتغمر رغبة ابنتها في لعبة تنتهي بالدموع عندما تخسر غابي. كمدرب عاطفي ، ماذا ستفعل روث؟ لن تحاول تهدئة غابي من خلال ملف تعريف الارتباط أو الوعد برحلة إلى الحديقة في اليوم التالي. كانت تجلس بجانب ابنتها وتسألها عما تشعر به. كانت ستحاول فهم سبب انزعاج غابي الشديد ، والاستماع بصبر إلى ردود ابنتها ومساعدتها في العمل من خلال حالتها العاطفية. قد تسأل ، 'ما الأمر يا حبيبي؟ هل أنت مستاء لأنك خسرت المباراة؟ الخسارة سيئة ، أعلم. أكره الخسارة. ربما يمكننا التدرب غدًا ويمكنك هزيمتي! هذا يساعد دائمًا! ' مثل كريتون ، شعرت غابي أن والدتها تدرك مشاعرها ، وأنها حقيقية ومهمة وتستحق التعاطف والتعاطف ، وأن كل البشر لديهم هذه المشاعر. ستكون أبعد قليلاً في اكتساب مجموعة مهارات لا تقدر بثمن ، وهي فهم نفسها والآخرين.

الآن وقد مررنا بهذين المثالين ، فإن الطريقة التي يجب أن تستخدمها ليندا في التعامل مع تجربة ابنها تومي مع متنمر في حديقة الحيوان يجب أن تبدو واضحة نسبيًا. يشعر تومي بالخزي والإحراج بالفعل من قبل زميله في الفصل ، ويخشى أن تسيء والدته فهمه أيضًا وتسببهبالإضافة إلى ذلكعدم ارتياح. إذا كانت تستخدم Emotion Coaching ، يمكنها قلب التجربة بأكملها. إنها تحتاج فقط إلى التفكير في الخطوة الأولى ، التعاطف. عندما تضع نفسها في مكان تومي ، قد تتذكر كيف كان شعورها بالتخويف عندما كانت طفلة ، وتفكر في الوقت الذي شعرت فيه بالهجوم أو الإهمال من قبل شخص ما. ما أرادته على الأرجح في تلك اللحظة هو الفهم والدعم - باختصار ، الراحة في إخبارها بأنها ليست كائنًا غريبًا ، وأنها 'على ما يرام'. من خلال تخيل ما يجب أن يشعر به تومي ، سترى مخاطر مناداته لعدم الدفاع عن نفسه ، وبدلاً من ذلك ، ستدرك أن أفضل ما يمكن أن تقدمه له هو تعاطفها وتعاطفها.

الأبوة والأمومة عمل شاق. استخدم التدريب العاطفي والتعاطف في محادثاتك مع طفلك ، وشاهد الاختلافات التي تحدثها في اللحظات الصعبة.