Meta-Emotion: كيف تشعر حيال المشاعر

لدينا جميعًا تاريخ عاطفي يأتي من نشأتنا والمناخ العاطفي في ذلك المنزل. نشأ البعض في منزل 'التدريب على المشاعر' حيث يتم تشجيع المشاعر والتحقق من صحتها ، حيث لا بأس في البكاء والحزن ، وحيث يكون من الجيد أن تغضب.

نشأ آخرون في منزل 'يتجاهل المشاعر' حيث تم تثبيط المشاعر. يُقال لهؤلاء الأطفال 'لا تحزنوا' أو 'سوف تتغلبون عليها' أو 'الأولاد لا يبكون'. يجعل هذا المناخ العاطفي من الصعب على الناس التواصل مع عواطفهم كبالغين ويجعل من الصعب التحقق من صحة مشاعر الآخرين.

الشيء الوحيد الذي يمكن أن يخلق مشاكل كبيرة في العلاقة هو عدم تطابق المشاعر الفوقية بين الشركاء. المشاعر الفوقية هي ما تشعر به حيال مشاعرك.

يؤدي عدم تطابق المشاعر الفوقية إلى سوء الفهم

عندما يقع شخص ما من خلفية تدريب المشاعر في حب شخص يرفضه عاطفياً ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى إحداث فوضى في علاقته. بالنسبة لرفض المشاعر ، قد تبدو المشاعر خارجة عن السيطرة أو أنه يتم استغلالها 'للحصول على ما تريده'. قد يبدو عالم المشاعر مخيفًا وغريبًا على ذلك الشخص ، مما يتسبب في إغلاقها ، بينما يكون مدرب المشاعر مرتاحًا وواثقًا عند مناقشتها.

سيتمكن الشخص الذي يشعر بالراحة تجاه العاطفة من دعم مشاعر شريكه والتحقق منها ، مع التعبير بحرية عن حزنه وخوفه وخيبة أمله وفرحه.

فن المحادثة الحميمة

إميلي ناجوسكي لديها طريقة رائعة لوصف عملية التعبير العاطفي. في كتابها 'Come As You Are' ، تقارن معالجة العواطف بالمرور عبر نفق. قد يكون الأمر مظلمًا ومخيفًا في بعض الأحيان ، لكن معالجة المشاعر السلبية ستساعدك على تجاوزها ورؤية الضوء مرة أخرى. بالنسبة لشخص يرفض المشاعر ، يمكن أن يشعر هذا النفق وكأنه زقاق مظلم به القمامة والفئران ، والتي يريدون تجنبها بأي ثمن.

كما يشرح الدكتور جون جلوري في 'ما الذي يجعل الحب يدوم؟' ، 'إذا لم تتمكن من تجاوز الاعتقاد بأن المشاعر السلبية مضيعة للوقت بل وخطيرة ، فلن تكون قادرًا على التناغم مع شريكك بما يكفي للنجاح'

ما يعنيه بكلمة 'تناغم' هو زيادة فهمك لشريكك والتعبير عن القبول والدعم. يوفر الدكتور جلوري طريقًا سهلاً للتناغم يسمى فن المحادثة الحميمة.

1. المحادثة الحميمة لها الخطوات التالية:
2. ضع مشاعرك في كلمات
3. اطرح أسئلة مفتوحة
4. تابع مع العبارات التي تعمق الاتصال
5. التعبير عن التعاطف والتعاطف

نفس العملية الموضحة في 'ما الذي يجعل الحب يدوم؟' متاح الآن ككتيب من متجر Glory. يدعيكيف تكون مستمعًا رائعًا.

فهم تاريخك العاطفي

من المهم استكشاف التاريخ العاطفي وراء ما تشعر به حيال المشاعر. في 'ما الذي يجعل الحب يدوم؟' ، يصف الدكتور جلوري الزوجين اللذين يعانيان من عدم تطابق في المشاعر الفوقية. يأتي Angel من عائلة عاطفية للغاية تشجع المعالجة العاطفية والتعبير ، لكن جورج يأتي من عائلة قليلة الكلام ، وأي شيء أقل من البهجة يضعه في حالة توتر.

نتيجة لتربيته ، لا يتعاطف جورج ويتحقق من مشاعر انجيل وبدلاً من ذلك يقفز بشكل صحيح في حل المشكلات. هذه محاولة 'لإنقاذها' من المشاعر السلبية المخيفة وغير المريحة له. ومع ذلك ، فإن القيام بذلك يجعلها تشعر بالسوء. سيكون من الحكمة أن يتبع جورج قاعدة الدكتور جلوري: يجب أن يسبق الفهم والتعاطف النصيحة.