المهمة: الاعتناء ببعضنا البعض من خلال الاعتناء بأنفسنا

العلاقات حيوية لصحتنا وسعادتنا. مع ذلك ، علاقاتنا معأنفسنالا تقل أهمية عن علاقاتنا مع الآخرين.

كما تمت مناقشته في هذا المنشور ، الاستقلالية ضرورية للنمو الشخصي. إنه لأمر رائع أن يكون لدينا وقت ومساحة لأنفسنا. هناك لحظات نعلم فيها جميعًا أن تجاهل الحاجة إلى إعادة الشحن سيكون فكرة رهيبة!.

علاوة على ذلك ، فإن تخصيص وقت للقيام 'بما يخصك' من حين لآخر يمكن أن يفيدك بالفعل ويجعلك تقدر علاقاتك أكثر. إذا كنت تعمل أو تلعب بعيدًا بعض الشيء ، فلديك فرصة لتفويت بعضكما وتشعر بسعادة أكبر لم الشمل.(مكافأة إضافية: شيء جديد للحديث عنه!)

من ناحية أخرى ، يمكن أن تكون المساحة الكبيرة مدمرة وعلامة على المشاكل الأساسية. سواء تم إنشاء الفضاء بدافع الخوف من فقدان نفسك أو فقدان بعضكما البعض ، بسبب عدم الثقة أو عدم الأمان بشأن علاقتك ، نادرًا ما تنتهي العزلة الذاتية بشكل جيد ، وعادة ما تنتهي الحواجز التي تبنيها لحماية أنفسكم بإيذاء جميع المعنيين.

الخوف من عدم قدرتك على تزويد شريكك بكل ما 'ينبغي' هو مصدر شائع آخر لبناء الحواجز. تنشأ الخلافات من الشعور بالذنب والاستياء ، والتي بدورها تنبع من سوء الفهم.

تذكر: لا أحد يستطيع أن يزود شريكه بكل شيء. لا يمكن لشخص واحد أن يلبي كل احتياجات الآخرين.

بدلاً من إبعاد أنفسنا عن بعضنا البعض في الأوقات الصعبة ، فإن الاعتراف بأننا جميعًا بشر (مع نقاط القوة والقيود الطبيعية) والتواصل مع بعضنا البعض في مجتمعاتنا سوف ينمو بشكل طبيعي ويعزز العلاقة الحميمة.

من المنطقي أن الأزواج غير السعداء عادة ما يكونون معزولين ومنفصلين عن الأصدقاء والعائلة. لقد نمت علاقاتهم إما بشكل متبادل أو بعيد جدًا ، وعندما تصبح الأمور صعبة ، قد تؤدي غرفة الصدى التي حوصروا فيها إلى تفاقم المشكلات. غالبًا ما يحد الانفصال ونقص الدعم من الآخرين من المنظور ويشعرون بزعزعة الاستقرار والعزلة.

غالبًا ما يكون للأزواج السعداء ، 'سادة العلاقات' ، دوائر داعمة من الأصدقاء الذين يتعرفون على روابطهم ويؤكدونها ويحتفلون بها.

الهروب من الانقسام الخاطئ بين الاستقلال والاعتماد - والوصول إلى حالة سعيدة من الاعتماد المتبادل في سياق مجتمع أكبر وداعم - يسمح للأزواج بتجربة النمو لتشجيع بعضهم البعض على استكشاف الأحلام الشخصية ومتابعتها.

للوصول إلى هذا العالم السعيد ، يجب على الأزواج بناء نطاقشعور قوي وآمن بالثقة المشتركة.

إليك نشاط قد يساعدك في بناء هذه الثقة ، مما سيضفي قوة واستقرارًا على علاقتك.

على الرغم من أنك قد تواجه بعض الصعوبات في تكوين أنماط جديدة في تواصلك حول موضوعات معينة ، فإن النتائج ستؤتي ثمارها بشكل كبير. للبدء ، جرب التغييرات البسيطة التالية. هذه مجرد أمثلة ، لذا لا تتردد في الارتجال:

• شريكك يقول ،'أشعر بالتوتر الشديد. هل تمانع إذا ذهبت في نزهة على الأقدام؟ 'جرب هذا:'هذه فكرة عظيمة. يمكنني استخدام استراحة أيضا. ماذا لو أشاهد الأطفال أثناء ذهابك وبعد ذلك عندما تعود ، سأرتاح بقراءة كتاب '.
• عندما يقول شريكك ،'لم أر صديقي مايك إلى الأبد. لدينا دردشة فيديو مجدولة الليلة ، 'قل،'امضي وقتا طيبا. هذا يذكرني. يجب أن أتصل بصديقي ليزلي عندما تنتهي. هل يمكنك التمسك بالقلعة؟ '
• إذا كنت مشغولاً بمشروع منزلي وتقترب منك زوجتك من خلال:'هل تريد أخذ هذه الندوة عبر الإنترنت معي بشأن التواصل في العلاقة؟'بادئ ذي بدء ، قل نعم! ثم ، إذا أردت ، يمكنك إضافة ،'هذا يبدو رائعا. لنفعلها. عندما ننتهي ، هل يمكنك مساعدتي في هذا المشروع؟ '