كيفية التعافي من العلاقات الماضية

هذا سؤال شائع ومصدر قلق للأشخاص الذين أراهم في ممارستي ، وكذلك الأشخاص الذين يحضرون ورشة عمل Glory Singles. يجب أن يفكر الأشخاص غير المتزوجين الذين يرغبون في التعافي من العلاقات السابقة في هذا الأمر حتى يتمكنوا من التعلم والنمو وإلقاء نظرة على أنماطهم وكذلك أنماط الشركاء السابقين.

أربعة فرسان

ما هو الدور الذي لعبه الفارس الأربعة في علاقتك السابقة؟ سيكون من الضروري التفكير في أي من هذه السلوكيات الأربعة: النقد والدفاع والازدراء والمماطلة أدى إلى زوال شراكتك. إذا كنت لا تعرف الكثير عن مفهوم الفرسان ، يرجى قراءة المزيد هنا.

بالنسبة لي ، في أهم علاقة سابقة لي ، كنت دفاعيًا بشكل مفرط. شعرت أنني بحاجة دائمًا إلى أن أكون على صواب ومثالية ، لذلك إذا طلب مني شريكي أن أفعل شيئًا مختلفًا ، فسأجد سببًا للدفاع عن نفسي بدلاً من مجرد قول 'حسنًا ، هذا منطقي' أو 'نعم يمكنني العمل على ذلك بالتأكيد '. أعلم أن كونك أكثر قدرة على قبول المسؤولية كان سيقطع شوطًا طويلاً في تحسين تلك العلاقة.

بالطبع ، إذا كنت تتعافى من علاقة مسيئة سابقة ، فلن أطلب منك النظر في دورك في الإساءة ، بل سأكون قادرًا على رؤية كيف كان ازدراء الشخص الآخر مهينًا وضارًا. عندها يمكنك أن ترى كيف أن الترياق ضد الازدراء (امتلاك ثقافة التقدير) هو ما تستحقه في علاقة مستقبلية صحية.

مراحل العلاقات

تي فيما يلي ثلاث مراحل مميزة وطبيعية تحدث في حياة الحب. يصف الدكتور جون جلوري أن هناك نقاط اختيار في مسار العلاقة عندما يتقدم الحب إلى مكان أعمق أو يتدهور.

الفخامة

يُطلق على المرح أيضًا اسم مرحلة شهر العسل ، وهو الشعور بالافتتان الغامر الذي يحدث عندما تبدأ في مواعدة شخص ما تشعر بالشرارة معه. غالبًا ما نطلق على هذا الشعور 'وجود كيمياء' مع شخص ما ، وهو أمر منطقي حرفيًا: في هذه المرحلة من الحب ، هناك أطنان من المواد الكيميائية للحب تتدفق عبر جسدك.

هذه مرحلة جميلة. في هذه المرحلة أيضًا يمكن أن تفوتك العلامات الحمراء لأنك أكثر ثقة وأكثر احتمالًا للتركيز على سماتها الإيجابية مع تجنب الوعي بالسمات السلبية أو العلامات الحمراء.

ثقة

بعد الفخامة تأتي مرحلة الثقة. هذه هي الحالة التي تحدث عندما تعلم أن شريكك يتصرف ويفكر في طرق لتعظيم اهتماماتك بدلاً من اهتماماتهم الخاصة فقط. بمعنى آخر ، الثقة تعني معرفة أن 'شريكي يساندني وهو موجود من أجلي'.

نبني الثقة من خلال التواجد مع بعضنا البعض وإصلاح الاتصالات الضعيفة. في هذه المرحلة ، يحاول الأزواج معرفة ، 'هل هذا الشخص يساندني؟ هل أنا مهم بالنسبة لهم؟ '

هذه المرحلة هي المكان الذي يحدث فيه معظم القتال لأن الناس يحاولون فك الشفرة إذا كان بإمكانهم الاعتماد على شريكهم في دعمهم.

التزام

الالتزام يعني الاعتقاد (والعمل بناءً على الاعتقاد) بأن هذه العلاقة مع هذا الشخص هي رحلة المرء مدى الحياة ، في السراء والضراء. هذا يعني أنه إذا أصبحت الأمور صعبة ، فسيعمل كلا الشريكين على تحسينها.

في هذه المرحلة ، يجب أن تتجنب مقارنة شريكك بالآخرين بشكل سلبي. إنه ينطوي على الاعتزاز بالصفات الإيجابية لشريكك وتعزيز امتنانك له.

عند التفكير في هذه المراحل ، يرجى التفكير في الأسئلة التالية: في أي مرحلة انتهت العلاقة الأحدث أو الأكثر أهمية؟ ما الذي ساهم في سبب انتهائه في تلك المرحلة؟ ما هي العلامات الحمراء التي قد تكون فاتتنا في مرحلة الفخامة لتلك العلاقة؟

الفيضانات

هناك شيء آخر مهم وهو معرفة ما إذا كانت هناك أية مشكلات فيما نسميه 'الفيضانات' في أي شراكات رومانسية سابقة.

الفيضان هو إحساس بالإرهاق النفسي والجسدي. عندما تبدو كلمات أو أفعال شريكك شديدة لدرجة أنك تشعر بالعزل التام ضد أي هجوم آخر. أجسامنا مضبوطة بدقة لتكون جاهزة لدرء أي هجوم ، وهي ليست جيدة جدًا في التمييز الدقيق. نعلم أنه إذا تجاوز معدل ضربات قلبك 100 نبضة في الدقيقة ، ولم تكن تمارس الرياضة ، فإن جسمك يطلق هرمونات التوتر. عندما يحدث هذا ، يكاد يكون من المستحيل التفكير بشكل إبداعي أو الوصول إلى حس الدعابة لديك. في هذه المرحلة ، تكون في وضع القتال أو الطيران أو التجميد وأنت مرهق من الناحية الفسيولوجية. يؤدي الفيضان إلى أن يصبح الناس غارقين لدرجة أنهم يرفضون المعلومات الواردة.

الخطوة الأولى في التعامل مع الفيضانات هي أخذ قسط من الراحة وإنهاء المناقشة مؤقتًا. يجب أن تستمر الاستراحة 20 دقيقة على الأقل لتهدأ. يجد الكثير من الناس أن أفضل طريقة للتهدئة الذاتية هي التركيز على تهدئة الجسم من خلال التنفس العميق أو تقنيات التأمل.

يرجى النظر في الأسئلة التالية للتفكير في هذه المسألة. ما الذي يجعلك تشعر بالفيضان؟ ما هي علامات جسمك عندما تشعر بالفيضان؟ (مثال: تضييق الرؤية ، ضيق الصدر ، صرير القبضات) ما الدور الذي لعبه الفيضان في علاقاتك الحميمة السابقة؟ كيف يمكنك التعامل مع هذه المشكلة في المستقبل؟

مشاكل دائمة

آخر شيء يجب التفكير فيه هنا. يعاني جميع الأزواج من مشاكل مستمرة يميلون إلى الشجار بشأنها. حتى أساتذة العلاقات لديهم مشاكل مستمرة ودائمة ، ولكن ما يفصلهم عن كوارث العلاقات هو أنهم تمكنوا من إيجاد طرق للحوار حول مشاكلهم بدلاً من تركها تصبح راسخة ومؤلمة.

تتمحور المشاكل الدائمة حول الاختلافات الجوهرية في شخصياتك أو احتياجات نمط حياتك ، في حين تُركت المشكلات الدائمة الجمود دون معالجة وتكلس ، مما أدى إلى التوتر والمشاجرات. تستند المشكلات إلى الاختلافات في كيفية التعامل مع الأموال ، وتأديب الأطفال ، والنظافة ، وما إلى ذلك.

هذه هي المشاكل التي سيعود الزوجان إليها مرارًا وتكرارًا. داخل منصب كل شخص هناك حاجة أساسية أو حلم. يمكن للماجستير في العلاقات التحدث عن هذه الأمور وتكريم أحلام بعضهم البعض. اقرأ المزيد عن هذه القضايا هنا. كن على استعداد للتفكير: ما هي مشاكلك الدائمة؟ هل كان أي منهم في حالة اختناق؟ فكر في حاجتك في هذه القضية ، وما الذي قد تحتاجه في هذه المسألة في العلاقات المستقبلية.

هناك المزيد من الأشياء التي يمكنك التفكير فيها من أجل التعافي من علاقة سابقة ، لكنني آمل أن تكون قد وجدت نقطة انطلاق واكتسبت بعض البصيرة من هذا. 'ما الذي يجعل الحب يدوم' للدكتور جون جلوري هو مصدر آخر مفيد للغاية إذا كنت في مكان للشفاء وتريد شيئًا أكثر في علاقة مستقبلية. أوصي بشدة بهذا الكتاب. لو سمحت الوصول لي بالأسئلة ، أو ابحث عن المزيد من الموارد على موقع Glory.com. شفاء سعيد لكم جميعا.