Z este pentru Zed

Iată-ne la Zed – sfârșitul alfabetului. A fost o experiență destul de incredibilă să lucrez prin aceste 26 de subiecte și să explorez puțin din ceea ce tind să cred despre relații. Îmi imaginez că voi avea câteva simptome de sevraj acum că se termină. Am fost tentat să scriu Z este pentru Zach și să vă spun totul despre ambivalența mea, dar nu sunt atât de narcisist. În schimb, îmi voi îndrepta atenția către două dintre conceptele mele preferate din lexicul Glory. Din fericire pentru mine, amândoi încep cu Z.

Primul este Efectul Zeigarnik numit după Bluma Zeigarnik, un psiholog lituanian căruia i se atribuie o perspectivă specifică în ceea ce privește memoria. După cum spune povestea, ea urmărea chelnerii într-o cafenea și a devenit curioasă cum își aminteau de comenzile clienților. Ea a remarcat că acești ospătari și-au putut aminti chiar și cele mai complicate comenzi în detaliu până în momentul în care au trimis comanda la bucătărie.

Speculația ei, confirmată ulterior, a fost că oamenii își amintesc mai bine sarcinile neterminate sau întrerupte decât sarcinile finalizate. Această noțiune are implicații atât pentru studenți, cât și pentru canapea. Motivul pentru care ne conectăm la Scandal săptămână după săptămână nu este doar pentru că este un spectacol grozav, ci pentru că mintea noastră vrea să închidă bucla cu cel mai recent cliffhanger. Elevii beneficiază de efectul Zeigarnik folosind o varietate de strategii de învățare care ajută memoria mai bine decât înghesuirea. Chiar și cei care amână (ca mine) pot beneficia prin simpla începere a unei activități. Efectul Zeigarnik sugerează că creierul va continua apoi să se ocupe de sarcină până când aceasta este finalizată.

Dr. Glory a aplicat Efectul Ziegarnik în relații, observând că atunci când argumentele sau evenimentele dezamăgitoare nu sunt abordate, durerea acelei amintiri rămâne „ca o piatră în pantofi”. Este un memento constant, sâcâitor, care poate duce la sentimente negative față de partener și relație. În cele din urmă, memoria are mai multă putere decât merită. Cuplurile trebuie să învețe cum să proceseze aceste lucruri împreună.

Dr. Glory din nou: „Între îndrăgostiți, argumentele care se termină cu mărturisiri, amendamente și o înțelegere mai profundă unul față de celălalt tind să fie uitate curând, deși moștenirea lor este o relație mai puternică și mai durabilă.” În ultimul timp sunt din ce în ce mai puțin convins că o amintire negativă poate fi vreodată ștearsă cu adevărat, dar poate fi înlocuită cu o experiență mai puternică și mai pozitivă de empatie și înțelegere. Acolo este magia.

Din păcate, cele mai multe cupluri nu sunt teribil de pricepuți în acest proces. Adevărul este că majoritateaoameninu sunt teribil de pricepuți în acest proces. Suntem foarte buni să ne expunem cazul, să ne apărăm poziția și să ne protejăm teritoriul. Dacă nu asta, atunci suntem, de asemenea, destul de buni să evităm conflictul cu totul - acest lucru este denumit în mod obișnuit „luptă sau fugă”. Este modul în care suntem conectați. Dar acest cablaj nu servește adesea relațiile noastre. De fapt, deseori ne conduce la al doilea subiect „Z” de astăzi: the joc cu sumă zero .

În teoria jocurilor, jocul cu sumă zero este ideea că, în orice interacțiune, câștigul unei părți este echilibrat exact de pierderea altei părți. Când câștig, pierzi. Evident, acest lucru nu funcționează într-o relație. De fapt, sunt convins că ori de câte ori o persoană câștigă în detrimentul alteia – mai ales într-o căsătorie – atunci ambii parteneri pierd.

Cuplurile trebuie să rupă tiparul jocului cu sumă zero subliniind (din nou) empatia și înțelegerea. Partenerii trebuie să se asigure că relația este învingătoare. Aceasta înseamnă că, chiar și atunci când ești în dezacord, te gândești în continuare la interesul partenerului tău. Aceasta este o abilitate. Ceea ce înseamnă că o poți învăța. Începeți prin a schimba modul în care vă gândiți la joc. Jocul cu sumă zero este un joc finit, conceput pentru a fi câștigat. Relațiile sunt un alt tip de joc, conceput pentru a fi prelungit și savurat. Citiți mai multe despre asta în R este pentru reparații.

Vestea bună este că poți combate efectele efectului Zeigarnik și mentalitatea jocului cu sumă zero. Niciuna dintre ele nu este ireversibilă. Dar trebuie să faceți din proces o prioritate. Proces înseamnă să te ocupi de pietrele din pantofii tăi prin conversație intimă și acordare. Înseamnă să cunoști povestea partenerului tău și perspectiva acestuia, aproape mai bine decât a ta. Înseamnă să înveți noi abilități. Și crezând în magie. Relația ta merită efortul. Meriți efortul.

MULȚUMIRI

Aș dori să închei această ultimă coloană cu alfabetul relațiilor prin a-ți mulțumi. Mulțumim Institutului Glory pentru oportunitatea de a contribui și pentru că ai fost atât de generos și deschis cu conținutul tău. Multumesc Dr. John și Julie Glory și nenumărații terapeuți, cercetători și chiar cupluri care fac acest conținut atât de accesibil și convingător. Mulțumim celor dintre voi care au citit, s-au bucurat, au comentat și/sau au distribuit oricare dintre aceste postări. M-ai ținut pe subiect și la timp pe tot parcursul seriei. Sper doar că cuvintele mele au oferit o oarecare măsură de speranță și de vindecare ție și relațiilor tale. În ceea ce mă privește, am crescut ca terapeut, soț și persoană, explorând și pătrunzând în acest corp incredibil de cunoștințe de-a lungul anului. Mulțumiri speciale Joannei și Annei, corectorii și creatorii de sens. Dar cea mai mare măsură a recunoștinței mele îi aparține soției mele Rebecca, care a fost principala mea cameră de sunet, verificatoare de fapte și prostii în acest an, precum și cea mai mare majoretă și cea mai de încredere coechipieră din jocul infinit pe care îl numim căsnicia noastră.