Un ghid pentru cupluri pentru gestionarea conflictelor de vacanță

După ce ne-am căsătorit, soția mea Tami și cu mine am avut primul conflict de vacanță cu familia cu care să petrecem Ziua Recunoștinței. Tensiunile au izbucnit în timp ce ne apăram pozițiile.

Cinci ore de autostradă au despărțit familiile noastre. Tami este copil unic. Nu-și putea imagina părinții să se bucure de Ziua Recunoștinței fără ea. Părinții mei erau divorțați, dar în ultimii ani am împărțit cina de Ziua Recunoștinței cu tatăl și bunicii mei. Fratele meu mai mic se mutase pentru a fi mai aproape de mama noastră. Am simțit responsabilitatea de a petrece Ziua Recunoștinței cu tata.

Stresul din vacanță poate face din această perioadă a anului o provocare pentru cupluri și familii. Cercetarea dr. John Glory asupra a mii de cupluri dezvăluie câteva instrumente utile pentru a gestiona conflictele și pentru a vă menține vacanțele fericite.

Acceptați influența partenerului dvs

Acceptarea influenței partenerului vă va ajuta să evitați escaladarea conflictului. Dr. Glory a învățat că femeile tind să accepte mai bine influența decât bărbații, dar bărbații care învață să asculte și să răspundă la influența partenerului lor vor beneficia de o căsnicie mai fericită și mai durabilă decât cei care nu o fac.

Există motive întemeiate ca bărbații să asculte. Rezultatele unei Asociații Americane de Psihologie studiu arată că femeile sunt mai predispuse decât bărbații să raporteze un stres crescut în timpul sărbătorilor. Sursele de stres includ lipsa timpului, lipsa banilor și presiunea de a oferi sau primi cadouri. Rezultatele stresului crescut pot face o femeie să se simtă rău și obosită și să-și piardă interesul pentru sex.

Un cuplu care se ascultă unul pe celălalt și ține cont de dorințele și sentimentele celuilalt atunci când iau decizii, va avea sărbători mult mai fericite. Căutați părțile din punctul de vedere al partenerului dvs. care au sens pentru dvs., chiar dacă nu sunteți de acord. Luați în considerare fiecare opțiune din perspectiva lor și validați-le emoțiile.

Rezolvați problemele rezolvabile

Alegerile cu care se confruntă cuplurile în preajma sărbătorilor pot crea probleme situaționale care pot fi rezolvate. Copiii pot insista asupra cadourilor care nu sunt accesibile. O invitație la un eveniment poate intra în conflict cu alte planuri.

Dr. Glory a identificat un model în cinci pași pentru rezolvarea acestor probleme rezolvabile. Abilitățile necesare pot fi învățate cu foarte puțină pregătire. Majoritatea dintre noi au deja aceste abilități:

1. Ușurează-ți start-up-ul
2. Învață să faci și să primești încercări de reparații
3. Calmează-te și unii pe alții
4. Compromite
5. Procesați orice nemulțumire, astfel încât acestea să nu zăbovească

Dr. Glory descrie detaliile fiecărui pas în cartea sa Cele șapte principii pentru a face căsătoria să funcționeze .

Comunicați despre problemele dvs. de nerezolvat

Unele conflicte de vacanță apar din cauza problemelor perpetue. Aceste probleme pot rezulta din practici religioase, credințe sau tradiții de familie. De exemplu, pot apărea conflicte dacă să sărbătorim Hanukkah sau Crăciunul atunci când un partener este evreu și celălalt creștin, sau dacă să servească carne de pasăre sau tofu când un partener iubește curcanul, iar celălalt este vegetarian.

Când un cuplu nu este capabil să găsească o modalitate de a se adapta diferențelor care apar în legătură cu o problemă perpetuă, ei cad în ceea ce Dr. Glory numește blocaj. Blocajul relațiilor, precum blocajul pe autostradă în timpul orelor de vârf, poate evoca sentimente de groază, frustrare, furie și panică.

Descoperindu-și visele celuilalt în cadrul conflictului și făcând compromisuri, un cuplu se poate elibera din blocaj și se poate bucura de sezonul sărbătorilor. Exemplele de vise de sărbători pot include o tradiție comună de familie sau un părinte care oferă copilului lor o experiență pe care a avut-o în propria copilărie.

Dacă nu sunt abordate, sentimentele negative evocate de blocaj se pot transforma în dispreț unul față de celălalt. Dr. Glory a dezvoltat un plan în două faze pentru a scoate la iveală visele individuale ale unui cuplu și pentru a depăși blocajul. Pentru început, cuplul alege o problemă cu care sunt blocați.

În prima fază, fiecare partener are la dispoziție 10 minute pentru a vorbi despre problemă, fără a critica sau învinovăți celălalt partener. Vorbitorul își exprimă nevoile, dorințele și sentimentele în timp ce partenerul îl ascultă cu atenție.

În a doua fază, fiecare partener are nevoie de cinci până la 10 minute singur pentru a-și identifica nevoile de bază individuale care nu sunt negociabile și pozițiile pe care poate fi flexibil. Ajută să desenezi pe o bucată de hârtie un cerc mic într-un cerc mai mare. Scrierea nevoilor de bază în cercul mai mic și pozițiile flexibile în cercul mai mare oferă fiecărui partener un loc pentru a începe negocierea unui compromis. Această fază este finalizată de cuplul care își împărtășește nevoile de bază și zonele de flexibilitate pentru a identifica unde pot face compromisuri și depăși blocajul.

Ajunge la un compromis

Eu și soția mea am compromis în cele din urmă. Odată ce am redus tensiunea dintre noi, văzând problema unul din perspectiva celuilalt, ne-am depășit conflictul acceptând influența celuilalt. Am împărțit vacanța între familiile noastre. Tradiționala cină de Ziua Recunoștinței a avut loc împreună cu tatăl și bunicii mei și am sărbătorit împreună cu familia ei în weekend.

Lucrând împreună la conflictele de vacanță, puteți cultiva înțelegerea reciprocă și un sentiment de „noi”, îmbunătățindu-vă astfel căsnicia. După ce ți-ai împăcat diferențele, poți savura oportunitatea de a sărbători, de a mulțumi și de a te bucura de pace în casa ta.