Redefinirea individualității și a comunității în timpul carantinei

Zilele trecute, vorbeam cu o prietenă dragă despre modul în care ea și soțul ei se descurcau cu experiența de a lucra de acasă și de a fi împreună 24/7 în timpul carantinei. În timp ce mi-a împărtășit cum dragostea lor s-a simțit mai diluată decât de obicei, mi s-a părut ca și cum ar fi ascultat propria mea conversație cu soțul meu de doar câteva zile înainte.

Pentru aceia dintre voi care locuiți cu partenerul dvs. și în poziția norocoasă de a putea lucra de acasă, probabil veți ști despre ce vorbim.

Tentația de a purta pantaloni de trening toată ziua, de a-ți întrerupe partenerul în timp ce lucrează pentru a-i arăta un videoclip tare, de a lucra cu laptopul din pat sau de a te ghemui în acel colț deosebit de confortabil al canapelei, de a discuta ici și colo toată ziua cu partenerul tău pentru că, ei bine, ei sunt acolo. Aceste lucruri pot suna atractive, poate chiar ispititoare la început, dar au și potențialul de a eroda orice sentiment de diferențiere și noutate într-o relație.

În timp ce reflectam asupra experienței pe care eu, prietenii mei și multe alte cupluri despre care bănuiesc că o trăiesc, mi s-a amintit de paradoxul nevoilor noastre în parteneriate pe termen lung. Adică, pentru mulți dintre noi, avem dorințe contrastante de familiaritate și noutate, securitate și aventură.

Nu știu despre tine, dar în ultimele săptămâni, m-am trezit cu mult mai multă familiaritate și mai puțină noutate în căsnicia mea. Pe de o parte, a petrece mult timp împreună și a experimenta un puternic sentiment de familiaritate se simte foarte bine (în siguranță, reconfortant și liniștitor). Pe de altă parte, m-am trezit de asemenea să-mi doresc să explorez modalități de a crea ceva noutate în timpul carantinei.

Una dintre provocările pe care le experimentează cuplurile în relații de lungă durată este să învețe cum să navigăm în dorințele noastre contrastante de individualitate și împreună, pentru un sentiment de noutate și familiaritate. Am descoperit că pentru multe cupluri (inclusiv eu), acest lucru a fost oarecum îmbunătățit recent ca urmare a COVID-19. Dacă descoperiți că în prezent vă confruntați cu provocări similare și doriți să vă îmbunătățiți sentimentul de sine și parteneriatul romantic în acest timp, luați în considerare explorarea acestor cinci strategii.

Creați limite în jurul timpului unul cu altul

Doar pentru că amândoi lucrați de acasă nu înseamnă că trebuie să vorbiți tot timpul. Unul dintre voi ar putea dori să verifice la fiecare cinci minute, în timp ce cealaltă persoană poate prefera să aibă căștile pornite și să fie în modul de focalizare completă în timpul orelor de lucru. Explorați de ce aveți nevoie fiecare dintre voi și găsiți compromisuri care funcționează pentru dvs. Chiar dacă locuiți într-un apartament mic, discutați despre cum puteți crea limite fizice sau conversaționale în jurul timpului personal sau de lucru. Deși poate fi foarte tentant să împărtășiți partenerului dvs. orice aveți în minte atunci când apare, luați în considerare să faceți o listă cu lucruri pe care doriți să le împărtășiți cu ei, pe care le puteți explora împreună în timpul unei pauze sau în timpul unei mese. Dacă faci o ofertă pentru conexiune în timp ce partenerul tău se concentrează pe computerul său, încearcă din răsputeri să nu fii jignit dacă aleg să nu renunțe la tot pentru a vorbi cu tine în acel moment. De asemenea, dacă sunteți concentrat pe munca dvs., explorați să vă orientați spre oferta partenerului dvs., menținând în același timp limitele de care aveți nevoie. Poți spune ceva de genul: „Iubito, mi-ar plăcea să aud totul despre acel lucru pe care vrei să-l împărtășești, dar sunt chiar în mijlocul unui lucru. Putem vorbi despre asta la cina diseară?”

Sprijiniți-vă unii pe alții cu factori de stres externi, dar păstrați-i conținut

În cercetarea sa, dr. Glory a descoperit valoarea de a avea conversații de reducere a stresului cu partenerul dvs., care este un tip particular de dialog în care sunteți pe rând vorbitor și ascultător și împărtășiți despre factorii de stres din afara relației (de exemplu, muncă, evenimente, COVID-19). În timp ce vorbitorul împărtășește deschis despre stresul și experiențele sale emoționale, regulile pentru ascultător sunt să (1) să suspende orice judecată, (2) să se alăture partenerului tău, (3) să valideze și să empatizeze cu experiența partenerului tău și (4) nu. rezolvarea problemelor. Când aveți aceste dialoguri, încercați să creați o izolare în jurul lor (de exemplu, setați un cronometru, țineți-l departe de dormitor), astfel încât stresul să nu se reverse în fiecare parte a relației și a casei voastre. De asemenea, asigurați-vă că contactați prietenii și membrii familiei pentru sprijin suplimentar, astfel încât partenerul dvs. să nu fie singurul care poartă greutatea cu dvs.

Fă-ți timp pentru a reflecta asupra și a prioritiza visele și obiectivele tale individuale

Un alt domeniu-cheie pe care să te concentrezi este consolidarea relației cu tine însuți. Pentru unii dintre voi, guru de dezvoltare personală, acest lucru ar putea fi ușor. Pentru alții, acest lucru ar putea fi mai dificil. Acordați-vă puțin timp pentru a medita și a explora aceste întrebări:Cine sunt eu ca individ? Cine vreau sa fiu? Care sunt unele dintre visele și dorințele mele personale?Pe măsură ce descoperiți răspunsuri la aceste întrebări, începeți să acordați prioritate acelor vise sau proiecte individuale pe care doreați să le explorați cât mai bine puteți în timp ce vă aflați în carantină. A urmări lucrurile pe care le iubești și a-ți întări individualitatea este o modalitate puternică de a aduce mai mult interes în relația ta.

Folosește-ți imaginația pentru a crea ceva noutate acasă

În timp ce ieșirea în oraș pentru întâlniri este în mod clar mai dificilă în timpul carantinei, imaginația ta este nelimitată. Fii creativ și explorează cum poți aduce ceva noutate în relația ta acasă. Creați o atmosferă romantică și o cină la lumina lumânărilor pentru partenerul dvs. Oferiți-vă unul altuia spațiu pentru a petrece timp în activități individuale. Îmbracă-te ca și cum ai merge la muncă. Scrieți unul altuia o scrisoare de dragoste. Încercați o activitate nouă împreună acasă. Înțelegi esența. Atingeți-vă imaginația și găsiți modalități de a aduce ceva noutate în relația voastră.

Fă-ți timp pentru a discuta despre obiectivele tale individuale și comune

După ce ți-ai luat ceva timp pentru a reexamina cine ești ca individ, fă-ți un spațiu pentru a-ți împărtăși visele și dorințele individuale și relaționale. În cercetarea sa, dr. Glory a descoperit, de asemenea, că cuplurile aflate în relații satisfăcătoare își susțin în mod intenționat visele individuale ale celuilalt și creează un sens comun împreună ca cuplu. Ei explorează obiectivele vieții, ritualurile de conectare și cine vor să fie ca indivizi și ca familie. Alocați-vă ceva timp după muncă sau în weekend pentru a vă pune unul altuia aceste întrebări mai mari de viață și explorați unde și cum doriți să creșteți ca indivizi și ca cuplu.

Dacă simți provocările de a fi închis acasă cu partenerul tău și cauți să-ți îmbunătățești relația în acest timp, sper că vei încerca aceste sugestii și vei împărtăși cu noi cum stau lucrurile pe Facebook și Instagram.