5 lucruri pe care bărbații le pot face pentru a-și întări relația

Chiar dacă lucrezi o săptămână de lucru obositoare de peste 40 de ore, gătești cina, schimbi scutecele și antrenezi echipa de fotbal a copilului tău, ghici ce? Este posibil să nu înțelegi bine!

În ciuda celor mai bune încercări (și succese) de a-ți prezenta familia, este cu totul posibil să te întorci acasă la o soție nefericită, simțindu-te criticat și neapreciat.

Pentru a înrăutăți lucrurile, se pare că nu există un sfârșit în vedere și nu poți face nimic pentru a o repara. Stacheta continuă să se ridice. Ținta continuă să fie mișcată. Pacea, se pare, este mereu evazivă și partenerul tău din ce în ce mai imposibil de mulțumit. Nimic din ceea ce faci sau spui nu pare să te ajute, așa că nu spui nimic.

Pentru mulți bărbați din căsniciile heterosexuale moderne, tendința de a deveni tăcuți și de a se retrage în timpul conflictului se naște dintr-o dorință bine intenționată de a se concentra pe pozitiv, o înclinație spre a nu dori să escaladeze lucrurile în continuare sau să crească discordia cu soțul lor. Pentru alții, este o reacție involuntară la stres, o formă logică de control al daunelor pe care natura a introdus-o în tine și cercetările Dr. Glory susțin acest lucru.

Bărbații care se află în relații heterosexuale au în mod constant mai multe șanse să se împotrivească decât partenerele lor de sex feminin. De fapt, 85% dintre cei care stăpânesc cu pietrele Dr. Glory sunt bărbați. Stonewalling apare atunci când un ascultător se retrage dintr-o interacțiune, refuzând să participe sau să se angajeze, devenind în esență insensibil.

Când se întâmplă, există șanse mari ca corpul tău să fi intrat în excitare fiziologică difuză sau DPA în lexiconul Glory. Cel mai imediat simptom pe care îl veți observa este o frecvență cardiacă accelerată, dar DPA va provoca, de asemenea, o creștere a transpirației, creșterea producției de hormoni de stres și, ca urmare, o afectare a capacității dumneavoastră de a gândi clar și de a procesa informații.

Unul dintre cele mai dificile lucruri despre DPA și inundații este că simptomele pe care le declanșează la bărbați tind să intensifice femeile și vulnerabilitățile acestora.

Odată încurcat în capcana acestui diavol de blocaj și degradare, partenerul tău va veni mereu la tine dintr-o poziție de disperare, devenind din ce în ce mai critic și necruțător cu plângerile ei și, la rândul tău, vei fi vulnerabil la închidere sau explozie. Stonewalling și DPA generează urmărirea, care apoi promovează mai mult stonewalling și DPA. Mai simplu spus, tu taci, iar ea devine tare – este un cerc vicios și unul singuratic.

A fi în mare parte în partea de primire a unei ectanii de plângeri poate duce la a simți că există puțin loc pentru a-ți aduce propria experiență, ea te bate mereu la pumn și, astfel, rămâi nevăzut.

De fapt, aș susține că a fi bărbat în societatea noastră este în multe privințe o atitudine în mod inerent singură. Un cod al tăcerii pătrunde în cultura masculină care afirmă că nu este masculin să vorbim despre sentimente. Îți poți imagina ce lume diferită ar fi dacă ți s-ar da permisiunea de a-ți exprima pasiunea și gama pe care le ai pentru sport sau politică în contextul unei relații intime?

Chiar aceste tendințe care te pot face predispus să te închizi de partenerul tău sunt adânc înrădăcinate în societatea noastră, unde băieții și bărbații nu sunt încurajați sau socializați să vorbească despre emoțiile lor sau să manifeste vulnerabilitate. De fapt, există dovezi ample care susțin că aceste emoții sunt bătute chiar din tine de la o vârstă foarte fragedă.

Așadar, se pare că, chiar dacă ești bine intenționat, s-ar putea foarte bine să ratezi marcajul și să te trezești cu partenerul tău și complet pierdut.

Ironia amară, din ceea ce vedem la Centrul Northampton pentru terapie de cuplu, unde tratăm peste o sută de cupluri pe săptămână, este că această experiență de izolare inerent este o epidemie.

Când vii dintr-un pământ în care nimeni nu rostește cuvintele emoțiilor, nu poate exista limbaj. Și fără limbaj - conexiunea se va eroda încet. Este o configurație pentru ambele sexe. Ea vorbește în limbi și vei simți că nu ai niciuna.

O să-ți spun un secret - deși s-ar putea să pară că nu ai puterea de a-i face plăcere, ai o influență enormă pentru a crea schimbare și a-ți salva căsnicia.

Vestea bună este că există instrumente concrete, bazate pe cercetare, pe care le poți învăța și aplica relației tale chiar acum, punându-te pe tine și pe partenerul tău pe calea conexiunii, vindecării, pasiunii și joacă.

S-ar putea foarte bine să fii obosit și să te simți din ce în ce mai ineficient, dar cercetările arată că aplicarea acestor cinci instrumente îți va ușura sarcina, iar valul se va întoarce în bine.

1. Acceptă că nu ești reparatorul (sau întrerupătorul) relației tale

Nu este neobișnuit să fluctuezi între rușine profundă atunci când lovești dezamăgirea partenerului tău și, așa cum spune dr. Glory, indignare îndreptățită. Adesea vine dintr-o dorință de înțeles de a dori să remediați lucrurile (vezi: Nu este vorba despre unghie ) și o tendință spre responsabilitate umflată atunci când eșuezi. Realitatea este mult mai complicată și este în regulă să nu știi ce să faci și să te simți pierdut. Ai compasiune pentru tine și partenerul tău – nimeni nu este total de vină aici și repararea lucrurilor trebuie să fie un efort de echipă.

2. Dă-ți ție (și ei) permisiunea de a lua pauze

Dacă sunteți inundat sau în modul de luptă sau de zbor, este esențial să luați o pauză. Cuplurile se supun adesea unul altuia la ferestre epuizante de luptă într-o dorință disperată de a găsi o soluție. Paradoxul este că acest lucru agravează frecvent lucrurile. Există o artă să iei o pauză bună, care va necesita atenție din partea ta într-un moment în care ești agitat, dar o pauză prost inițiată riscă să-ți escaladeze soțul deja panicat. Spune-i calm partenerului tău atunci când ești copleșit și asigură-l că îți pasă de ceea ce spune ea și că vrei să revizuiești problema. Și, odată ce vă calm, asigurați-vă că sunteți cel care reinițiază, altfel problemele vor rămâne nerezolvate și vor se deteriorează.

3. Privește frica în față

Deși poate merge împotriva oricărui os din corpul tău, adesea, cel mai puternic lucru pe care îl poți face în timpul unei lupte este să te uiți în ochii partenerului tău. Dacă este consens, poți chiar să inițiezi să o ții de mână. Actul fizic de a vă întoarce unul spre celălalt poate reduce foarte mult cantitatea de frică și agresivitate dintre voi doi. Iar dacă sunteți încremeniți, ea poate chiar să găsească atingerea ta extrem de liniştitoare în timp ce tu rămâi tăcut. Știu că sună contra-intuitiv, dar o îmbrățișare poate fi un refugiu pentru un soț furios și speriat.

4. Reparare, reparare, reparare

Potrivit Dr. Glory, diferența dintre „Maeștrii” și „Dezastrele” căsătoriei nu este că Maeștrii luptă mai puțin, ci că ei repară mai mult. Și, în mod interesant, eficiența reparației nu se bazează pe tipul de reparație pe care o faci, așa că există loc să fii tu însuți. Încearcă să inițiezi o scuză, folosind umor (nu sarcasm) sau sugerând să începi conversația de la capăt în timp ce pui mâna pe umărul partenerului și cobori vocea. Cercetările arată că reparația este cea mai eficientă atunci când este implementată rapid, așa că cel mai bine este să greșiți de partea de a repara atunci când simțiți că lucrurile încep să meargă prost.

5. Căutați ajutor devreme

Căutarea terapiei de cuplu este un semn de sănătate, nu de disfuncție. Din păcate, doar 19% dintre cupluri caută ajutor – iar dintre cei care o fac, terapia de cuplu are o Rata de succes de 85%. . Cu alte cuvinte, majoritate dintre cuplurile care participă la terapia de cuplu bazată pe dovezi își recâștigă o relație fericită și sănătoasă, cu resurse și instrumente care să îi ajute să o mențină în anii următori. Găsirea unui terapeut instruit de Glory care este specializat exclusiv în terapia de cuplu ar putea fi cea mai bună investiție pe care o vei face vreodată în relația ta. Verificați Rețeaua de trimitere Glory .

Căsătoria heterosexuală modernă solicită atât bărbaților, cât și femeilor să fie în parteneriat în moduri care ridică provocări noi și complicate. Cu toate acestea, cu aceste cerințe, există potențialul pentru o conexiune mai bogată și mai profundă decât oricând. Ține-ți minte fiii tăi în timp ce înveți să faci ceva atât de curajos și necunoscut și știi că, chiar și atunci când te simți fără speranță, ai puterea de a crea o schimbare de durată și de a deschide calea pentru copiii tăi și copiii lor.