Ținerea de mână cu cei dragi creează sincronizare interpersonală

Acum câteva săptămâni, m-am trezit cu o migrenă urâtă. Mi-am dat seama în clipa în care mi s-au deschis ochii în acea dimineață de sâmbătă – gheața imaginară care m-a chinuit toată viața era din nou în locul său obișnuit: chiar în spatele ochiului meu stâng. Dar de data asta a fost diferit. Locuiesc cu iubitul meu acum. În cei cinci ani și jumătate în care am fost împreună, el a văzut fragmente din migrenele mele, dar acesta a fost primul atac cu drepturi depline la care a fost martor. Nu are migrene, așa că nu se poate identifica, dar cu siguranță simpatizează în timp ce mă zvârcesc cu mâinile peste ochi ca un pirat improvizat și fug la baie să vomit.

Între drumurile unu și două la baie, cu un pui de somn între ele, mi-am dat seama că mi-a curățat toaleta, pe măsură ce murdăria zilnică se acumulase.

„Nu am vrut să fii nevoit să te uiți într-o toaletă murdară”, a răspuns el practic când i-am mulțumit.

Când m-am târât înapoi în pat în timpul acelei migrene, l-am întrebat pe iubitul meu dacă ar sta întins cu mine o vreme. În mod constant îmi este greu să adorm cu o migrenă din cauza durerii, așa că știam că prezența lui calmantă mă va alinia. În timp ce își juca jocuri pe telefon cu mâna stângă, el o ținea pe a mea cu dreapta. Am adormit în câteva minute.

Prezența lui, chiar și în timp ce juca jocuri pe telefon, nu a fost un gest măreț, dar să mă țină de mână a fost un mic moment de grijă și bunătate care m-a ajutat. Acestea sunt tipurile de acțiuni pe care cuplurile le pot întreprinde în fiecare zi pentru a construi conexiunea.

Importanța emoțională a ținerii de mână

Cu câteva săptămâni înainte de migrenă, am suferit un atac de anxietate intens de o săptămână. De dimineața până seara, dacă nu eram distras de stresul de la locul de muncă, mintea mea se transforma în rumegări negative și panică. A fost cea mai severă și de lungă durată de anxietate pe care am experimentat-o ​​vreodată și am fost îngrozită.

Timp de o săptămână, am încercat toate trucurile de reducere a anxietății pe care le-am învățat de-a lungul anilor: să mă împământesc, să respir, să rămân hidratat, să iau suplimente GABA, să scriu în jurnal, să fac exerciții și să vorbesc cu un terapeut. Aceste strategii mi-au afectat anxietatea, dar singurul lucru care m-a calmat și m-a liniștit cu adevărat a fost iubitul meu.

În prima dimineață a atacului de anxietate, m-am trezit în panică și, după o încercare eșuată de a transpira energia negativă de pe banda de alergare, m-am întors în pat cu iubitul meu. Am simțit că ritmul inimii îmi încetinește puțin. În timp ce mă asculta explicând ce simțeam, mi-a frecat ușor picioarele și, în timp ce m-am aplecat să plâng în pernă, mi-a frecat spatele. M-a ținut de mână în timp ce încercam să dorm și, cumva, am reușit să alunec într-un somn profund și epuizat.

El știa că îmi place să fiu atins și, în timp ce sufeream de anxietate, a fost conștient de nevoia mea de conexiune fizică. Când m-a ținut de mână, mi-a dat ceea ce aveam nevoie pentru a mă calma și a mă simți sprijinit și iubit prin lupta mea.

În tot restul atacului de anxietate, m-am bazat pe noua mea tehnică: atinge-mi cât mai mult posibil iubitul. În fiecare seară, când nu aveam de lucru în minte și anxietatea revenea cu toată forța, să-l țină de mână era singurul lucru care putea liniști teama și îmi putea reechilibra chimia creierului. M-a făcut prin acea experiență terifiantă doar existând. Energia lui liniștitoare și deschiderea de a fi acolo pentru mine au fost doar medicamentul de care aveam nevoie.

Fenomenul de sincronizare interpersonală a undelor cerebrale

După ce atacul de anxietate s-a terminat și după ce migrena a dispărut câteva săptămâni mai târziu, eram în afara orașului, vizitând sora mea și îmi era dor de iubit. Am fost încântat să văd un text de la el: era un link către a studiu susținând că ținerea partenerului de mână în momentele dificile poate sincroniza ritmul cardiac și respirația și chiar poate atenua durerea. Este un fenomen numit sincronizare interpersonală și are sens ca cei cărora le place să fie atinși să găsească confort și conexiune ținându-se de mână.

Cercetatorul principal, Pavel Goldstein , a avut ideea studiului în timp ce soția lui era în travaliu. Goldstein a observat că atunci când a ținut mâna soției sale, durerea ei părea să fie mai puțin intensă decât atunci când el nu era. Studiul a luat 22 de cupluri care au fost împreună de cel puțin un an și ia pus fie să stea în camere diferite, să stea împreună și să nu se atingă, fie să stea împreună și să se țină de mână. Au aplicat o ușoară durere de căldură pe brațul unui partener și au observat undele cerebrale diferă între diferitele niveluri de apropiere.

Când cuplul stătea unul lângă celălalt ținându-se de mână, sincronizarea undelor cerebrale era cea mai puternică. Cât de incredibil este asta?

Petrecem ani de zile construind legături cu oamenii din viața noastră – parteneri romantici, membri apropiați ai familiei, cei mai buni prieteni – așa că luați în considerare importanța atingerii fizice. Data viitoare când întâmpinați o situație dificilă, agățați-vă de cei dragi. Ține-le de mână și vezi dacă asta te ajută să te calmezi. S-ar putea să fii surprins de tipurile de conexiune emoțională pe care le poți experimenta împreună printr-un mic gest de conexiune fizică.