Exprimarea compasiunii și empatiei

Una dintre cheile pentru menținerea intimității în conversații (pe lângă evitarea monologurilor colective, a pune întrebări deschise și a reflecta) este să exprime compasiune și empatie atunci când partenerul tău este supărat. Acest lucru este atât complex, cât și puternic, așa cum este descris în „Ce face dragostea să dureze?” Iată o introducere de bază pentru exprimarea compasiunii și empatiei în relațiile tale:

Privește înapoi la conversațiile cu partenerul tău. S-ar putea să descoperi că în multe situații ai simțit că sunt supărați din motive ilogice, că au reacționat exagerat sau că ar fi trebuit să aibă un răspuns emoțional diferit. Vă oferiți părerea și sugestiile, încercați să jucați „vocea rațiunii” și inconștient greșiți întreaga încercare de a-i ajuta. De asemenea, probabil vă veți aminti de cazuri în care ați fost beneficiarul unui astfel de „ajutor” și ați rămas frustrat și supărat.

Iată sugestii simple pentru modalități în care vă puteți schimba abordarea față de astfel de conversații, îmbunătățind dramatic nu numai rezultatele, ci și întărind și adâncind legăturile cu partenerul și cu alți cei dragi.

Dr. Glory le amintește cititorilor de motto-ul lui Ginott:„Înțelegerea trebuie să precedă sfatul.”Cu toții avem experiențe subiective ale situațiilor pe care le trăim. Emoțiile tuturor sunt valabile. De cele mai multe ori, când partenerul tău (sau oricine) vine la tine cu o problemă care l-a supărat, ei nu solicită imediat sfatul. Ei vă cer în tăcere înțelegerea și compasiunea. Vor să simtă că ești de partea lor.

Când crezi că partenerul tău te-a judecat pentru reacția ta emoțională, ești rănit. Deja vulnerabil emoțional, simți că cineva în care ai încredere te-a criticat. Capacitatea ta de a face judecățile corecte a fost pusă la îndoială, iar validitatea suferinței tale a fost respinsă ca ilogică.

Această postare pe blog oferă o serie de exemple care ilustrează modalitățile corecte și greșite de a aborda aceste conversații în propria ta viață. Puteți citi despre exerciții simple pe care le puteți practica împreună cu partenerul dvs. în viitor pentru a vă spori acordul unul față de celălalt și pentru a practica arta conversațiilor intime. Deși aceste procese necesită timp și răbdare, eforturile tale vor da roade. Prietenia voastră va fi întărită pe măsură ce simțiți că puteți depinde unul de celălalt și, potrivit Dr. Glory, încrederea și prietenia sunt cheile pentru a face dragostea să dureze.