Olhe para o seu parceiro através de óculos cor-de-rosa (sério)

Quando você começou a namorar seu parceiro, provavelmente tinha coisas brilhantes a dizer sobre ele. Você percebeu cada gesto (flores sem motivo!) E cada doce elogio. Alguns anos depois, vocês dois podem ter acumulado contusões e choques emocionais dolorosos ao longo do caminho, tornando difícil se concentrar nas coisas boas. É fácil cair na rotina e imaginar que seu parceiro não se importa, mesmo que ele ainda se importe. Essa perspectiva negativa prejudica um relacionamento? Vamos dar uma olhada no que a pesquisa diz.

O Dr. Glory define a perspectiva negativa como um sentimento predominante de consideração negativa, onde até mesmo ações neutras ou positivas de seu parceiro são distorcidas em sua mente para serem percebidas como negativas. Isso geralmente se manifesta em sentimentos de solidão, impotência e, eventualmente, um ou ambos os parceiros se distanciando um do outro. Quando seus sentimentos são predominantemente negativos, cada ação, pedido de atenção, piada ou erro pode ser interpretado por meio dessa nova lente negativa - quer mereça ou não ser visto dessa forma.

Se você se pega questionando constantemente as intenções de seu parceiro, não dando a ele o benefício da dúvida, você pode estar experimentando o resultado de semanas ou meses estando na perspectiva negativa.

Dr. Glory sugere que nunca é tarde demais para revigorar seu relacionamento com sentimentos positivos um pelo outro. Isso requer um esforço deliberado para pensar em seu parceiro de uma maneira mais favorável. Casais bem-sucedidos criam uma cultura de boa vontade em seu relacionamento e se esforçam propositalmente para se ver através de óculos cor de rosa.

Mas com o que realmente se parece a positividade em um relacionamento? Aqui estão algumas idéias para começar a pensar o melhor de seu parceiro.

“Eu adoro quando ...”
Experimente começar suas frases (até mesmo reclamações) com 'Adoro quando'. Por exemplo, em vez de 'Por que não namoramos recentemente?' tente isto: “Eu adoro quando saímos juntos. Lembra quando fomos naquele restaurante naquela noite? Eu me diverti muito. Vamos fazer isso de novo! ”

Escreva suas apreciações
Tente fazer uma lista de todas as pequenas coisas que você percebe que seu parceiro faz ou diz. O Dr. Glory encoraja os casais a flagrarem o parceiro fazendo algo certo. Comece de manhã e continue à noite como se estivesse rastreando seus bons hábitos. Por exemplo: fiz café, serviu meu cereal, me ligou à tarde, paguei a conta depois que esqueci.

A consciência desses pequenos momentos cria o hábito mental de ver seu parceiro de maneira positiva. Quando chegar a hora de expressar sua gratidão, será mais fácil relembrar um momento entre muitos. Claro, eles também podem ser momentos negativos, mas tente envolver ativamente sua mente na lembrança dos bons.

Construa seu parceiro
Encontre momentos para contar ao seu parceiro como um determinado comportamento tem sido incrível, corajoso e sexy. Aqui estão alguns exemplos.

Eles coletaram roupas velhas para doação? 'Querida, você é tão atenciosa e generosa - não apenas para esta família!' ou 'Obrigado por vir fazer compras comigo na quarta-feira, embora tenha sido entediante para você, estou feliz que você veio.'

Sua atitude é sua responsabilidade. Você tem a oportunidade de ajustar a narrativa que deseja contar a si mesmo sobre o relacionamento. Essa narrativa é importante porque afeta a intensidade de suas discussões e, em última análise, seu sucesso como casal.

Agora, depois de fazer esses exercícios, fica mais fácil expressar sua reclamação ou necessidade positiva, porque você tem uma perspectiva de seu parceiro que pode ser mais semelhante à perspectiva que ele tem de si mesmo.

Por exemplo, quando você está na perspectiva positiva, fica mais inclinado a lembrar que está pedindo a alguém por quem construiu respeito e amor. Dentro do contexto de valorizar os esforços de seu parceiro durante todo o dia, é mais fácil abordar seu melhor amigo com suas necessidades de um lugar de calor e carinho.

Se você não prestou atenção às ações do seu parceiro o dia todo, seu pedido pode encobrir o bom comportamento dele. Seu parceiro pode pensar que você não percebeu seus esforços em ser atencioso e atencioso. Sem saber, você cria uma cultura de negatividade. Portanto, prestar atenção é importante. Parece muito para ter em mente? Talvez no início, mas lembre-se de que o lema da Glória é “pequenas coisas muitas vezes” - isso inclui perceber as pequenas coisas e apreciá-las.

Para construir uma cultura de bons sentimentos em sua casa e em seu relacionamento, você precisa começar a assumir a responsabilidade por sua mentalidade. Para onde a mente vai, palavras e ações o seguirão.