Como o perdão pode transformar seu casamento

Recente estudos mostraram que o perdão é um componente essencial de relacionamentos românticos bem-sucedidos. Na verdade, a capacidade de buscar e conceder perdão é um dos fatores mais significativos que contribuem para a satisfação conjugal e uma vida inteira de amor.

Perdoar a si mesmo e aos outros é estar disposto a reconhecer que você é capaz de ser ferido. Também significa que você está disposto a sair do papel de vítima e assumir o controle de sua vida.

Os casais que praticam o perdão podem se livrar da dor tóxica e da vergonha que os impede de se sentirem ligados um ao outro. No A Ciência da Confiança , Dr. John Glory explica que a sintonização emocional é uma habilidade que permite que os casais processem totalmente e superem os eventos emocionais negativos e, por fim, criem um vínculo mais forte.

O ressentimento leva à distância emocional e sexual

Abby sente ressentimento e raiva por seu marido Rob desde que descobriu que ele se comunicava com sua ex-namorada Samantha por meio de mensagens de texto e e-mails. Rob se desculpou e aceitou a responsabilidade por suas ações, mas Abby não está disposta a perdoá-lo.

Nos últimos dois meses, Abby se desligou sexualmente e emocionalmente. Ela está dando a Rob o tratamento do silêncio e disse a ele repetidamente que não tem certeza sobre o compromisso dele com o casamento.

Abby coloca assim: “Rob diz que eles são apenas amigos, mas eu não acredito. Eu simplesmente não consigo superar meus sentimentos de ressentimento em relação a ele. Durante nosso casamento, superamos muitos obstáculos, incluindo nos ajustar a horários de trabalho malucos e problemas com sogros. Mas este problema é muito grande. ”

O problema de manter o ressentimento em relação ao parceiro é que isso geralmente leva ao retraimento e à falta de vulnerabilidade. Com o tempo, isso pode corroer a confiança. No caso de Abby, ela vem reprimindo sentimentos de raiva e ressentimento há algum tempo e perdeu a confiança nas intenções de Rob.

Em um esforço para se proteger, Abby não está disposta a se envolver no que Dr. John Glory refere-se a tentativas de reparo com Rob. Este casal está preso em um padrão negativo de interação e Abby não está agindo com boa vontade em direção a Rob - um elemento essencial para um casamento bem-sucedido.

Abby continua: “Não consigo superar o fato de que Rob tem se comunicado com Stephanie pelas minhas costas. É uma grande traição. Eu descobri isso lendo uma mensagem de texto e reconheci o nome dela imediatamente. Mesmo sabendo que eles ainda eram amigos, dói que ele estivesse se escondendo do contato desde que ela voltou para casa. ”

É possível para Abby reconstruir a confiança em Rob depois de se sentir traída? Gradualmente, Rob deve estar disposto a colocar seu relacionamento com Abby em primeiro lugar e demonstrar confiabilidade por meio de suas palavras e ações. Seria sensato Abby confiar em Rob e não presumir automaticamente o pior. Com o tempo, ela pode reconstruir a confiança assumindo a responsabilidade por suas próprias reações e mudando sua mentalidade desconfiada.

Por exemplo, se Abby está pensando como uma pessoa que perdoa, ela pode adotar uma perspectiva que presuma que é possível que Rob simplesmente tenha cometido um erro de julgamento ao não contar a ela sobre seu contato com seu ex. Ou é possível que ele acreditasse que não poderia ser completamente aberto e honesto com Abby porque ela expressou ciúme no passado (sobre sua ex) e ele temia perdê-la.

Verdade seja dita, muitos erros não são intencionais, então é melhor não transformá-los em algo que eles não são. Ouça o lado da história de seu parceiro e evite culpá-lo ou criticá-lo ao confrontá-lo com suas preocupações.

Se seu padrão negativo não mudar, Abby e Rob podem começar a se sentir críticos e desdenhosos um do outro - dois dos principais sinais de alerta de que seu casamento está condenado ao fracasso, de acordo com Dr. Glory .

Por que o perdão é importante?

Muitas vezes as pessoas equiparam o perdão com a fraqueza, e é amplamente aceito que, se você perdoa alguém, está perdoando ou desculpando seu comportamento. No entanto, no casamento, o perdão é uma força porque mostra que você é capaz de ter boa vontade para com seu parceiro. Estudos indique que perdoar alguém é uma maneira de se desapegar para que você possa se curar e seguir em frente com sua vida.

O perdão é dar a si mesmo, aos seus filhos e ao seu parceiro o tipo de futuro que você e eles merecem - livre de mágoa e raiva. É sobre escolher viver uma vida em que os outros não tenham poder sobre você e você não seja dominado por amargura e ressentimento não resolvidos.

É importante considerar que o perdão é um presente que você dá a si mesmo. Autor Deborah Moskovitch reitera que o perdão não é deixar ninguém fora de perigo. Ela escreve: “Perdão não é o mesmo que esquecer o que aconteceu ou tolerar as ações de seu ex-cônjuge, desistir de reivindicações por um acordo justo ou reconciliação. Embora o perdão possa ajudar os outros, em primeiro lugar pode ajudá-lo. ”

Aqui estão sete maneiras pelas quais o perdão pode transformar seu casamento.

1. Escreva três maneiras pelas quais as emoções negativas impactaram (ou ainda estão impactando) seu casamento.
Esteja ciente das emoções negativas que você ainda não processou. Conversar com um amigo íntimo ou terapeuta pode ajudar a facilitar isso.

2. Encontre uma maneira de se livrar das emoções negativas.
Os exemplos incluem terapia, ioga, melhoria da saúde física e prática de expressar pensamentos, sentimentos e desejos de maneira respeitosa. O ressentimento pode aumentar quando as pessoas varrem coisas para debaixo do tapete, portanto, evite enterrar sentimentos negativos.

3. Dê pequenos passos para reparar e deixar de lado os rancores.
De acordo com o Dr. Glory, a principal coisa que impede os casais de construir confiança e sintonia emocional é a incapacidade de se recuperar de um conflito de maneira saudável. A solução número um para esse problema é se tornar realmente bom em reparos. Ele conta Business Insider que você tem que voltar aos trilhos após um desentendimento, se não quiser que os problemas apodreçam.

4. Aceite a responsabilidade por sua parte na interação.
A capacidade de uma pessoa de fazer isso pode mudar a dinâmica do relacionamento. Drs. Julie e John Glory explicam que 'a resposta de uma pessoa irá literalmente mudar as ondas cerebrais da outra pessoa.' Peça desculpas ao seu parceiro quando apropriado. Isso validará seus sentimentos, promoverá o perdão e permitirá que vocês dois sigam em frente.

5. Não deixe as feridas infeccionar.
Desafie suas crenças e pensamentos autodestrutivos sobre apegar-se a sentimentos feridos. Processar o que aconteceu permitirá que você deixe os ressentimentos irem para que possa prosseguir para um relacionamento mais saudável. Mantenha o quadro geral em mente.

6. Aceite que as pessoas fazem o melhor que podem.
Isso não significa que você tolera as ações prejudiciais dos outros. Você simplesmente chega a uma visão mais realista do seu passado. Ao fazer um balanço, você perceberá que todas as pessoas operam com base nos mesmos impulsos básicos, incluindo o interesse próprio.

7. Pense como uma pessoa que perdoa.
Pratique o perdão pensando ativamente como uma pessoa que perdoa. Evite guardar rancor e declare que é livre para parar de desempenhar o papel de vítima. Afinal, somos todos imperfeitos e merecemos compaixão.

Praticar o perdão permitirá que você deixe de se sentir como uma vítima e se torne uma pessoa com mais poder. Especialistas acredite que o perdão pode permitir que você rompa o ciclo de dor e siga em frente para uma vida mais saudável. Lembre-se de que o perdão leva tempo e tem muito a ver com abandonar as coisas sobre as quais você não tem controle.