Terapia não é algo para se envergonhar

Como terapeuta, assim como alguém que faz terapia, posso falar em primeira mão sobre a importância de fazer terapia. Pense desta forma: você está dirigindo seu carro e de repente ouve um barulho engraçado. No início, você o ignora e espera que desapareça. Mas com o tempo, o ruído começa a piorar e logo você percebe que precisa consertar o que quer que esteja errado.

Você tentaria consertar o carro sozinho, mesmo sem nenhum treinamento ou experiência em conserto de automóveis? Ou você iria levá-lo a um mecânico com anos de treinamento e experiência e pedir-lhe para fazer os reparos?

A maioria de nós levaria nosso carro ao mecânico, faria os reparos e seguiria em frente com nossas vidas.

Por que confiaremos nosso carro a um mecânico, a um empreiteiro para fazer reparos em casa ou a um médico quando estamos feridos ou doentes, mas temos dificuldade em confiar nossos pensamentos e sentimentos a um terapeuta? Por que alguns de nós evitam buscar ajuda profissional no que diz respeito à nossa saúde mental e bem-estar? E se vamos a um terapeuta, por que isso é visto como algo para ficar quieto e não compartilhar com outras pessoas?

A saúde mental é tão importante quanto a saúde física, e as duas estão intimamente relacionadas. Muitas pessoas, em algum momento de suas vidas, terão problemas com sua saúde mental. A pesquisa mostra que 1 em cada 5 pessoas será diagnosticado com uma doença mental . Infelizmente, as pessoas podem ser desencorajadas a procurar profissionais por causa dos equívocos e estigmas que existem em torno da terapia e da saúde mental.

Você não está sozinho em suas lutas, assim como não está sozinho em superá-las, e é importante reconhecer o estigma que cerca a psicoterapia e o tratamento. Aqui estão alguns conceitos errôneos sobre o tratamento da saúde mental.

Ir para a terapia indica fraqueza ou instabilidade

Às vezes, sentimos que devemos ser capazes de resolver nossos problemas por conta própria. Admitir que você precisa de ajuda nem sempre é fácil, mas todo mundo precisa de ajuda às vezes, e pedir ajuda é uma atitude corajosa e forte!

Ao buscar ajuda, mostra que você se valoriza e que deseja fazer mudanças positivas em sua vida. A terapia pode ajudá-lo a superar as dificuldades, fazer mudanças positivas e apoiá-lo em seu desenvolvimento pessoal, não importa quão grandes ou pequenas sejam suas lutas.

A terapia só vai focar na minha infância

Este é um grande mito frequentemente retratado pela mídia, que pode ser resultado do enfoque original de Sigmund Freud na infância na psicanálise. Embora muitos problemas de saúde mental possam ter origem em traumas ou negligência na infância, um terapeuta pode ajudá-lo a lidar com as dificuldades que você enfrenta hoje, mesmo que tenha de falar sobre sua infância.

Mas muito do que um terapeuta discutirá com você diz respeito às lutas presentes e futuras e como superá-las. As experiências anteriores podem ser importantes para compreender seus pensamentos e sentimentos, mas o foco geralmente é em como você pode usar as habilidades adquiridas com a terapia para fazer um progresso positivo em sua vida.

Minhas lutas não são sérias o suficiente para terapia

Muitas pessoas acreditam que você precisa ter lutas profundas, sérias ou mesmo traumáticas para se beneficiar da terapia, mas isso não é verdade. Como a analogia do carro, você não esperaria que as rodas caíssem antes de fazer os reparos. Você deve cuidar de pequenos problemas para garantir que o carro esteja são e salvo. O equívoco de que suas lutas não são 'sérias' o suficiente para a terapia é perigoso, pois pode fazer com que alguém não procure a ajuda de que precisa.

A terapia pode ajudá-lo em qualquer tipo de luta, se você estiver tendo dificuldade para resolvê-la por conta própria. Cada problema de saúde mental é válido e vale a pena tratar, e você não precisa enfrentá-los sozinho. E lembre-se, é importante não comparar suas dificuldades com outras que 'podem ter pior' porque o mais importante é cuidar de si mesmo.

Por que ir à terapia quando você pode conversar com amigos ou familiares?

É ótimo ter bons amigos e certamente podem apoiá-lo em muitas áreas da sua vida. Suas amizades podem ser úteis para passar por momentos difíceis, mas eles não são profissionais de saúde mental treinados e licenciados e podem não dar os melhores conselhos, mesmo que tenham boas intenções.

Devemos lembrar que os amigos não devem ser colocados no papel de um terapeuta. Seus amigos não são apenas treinados profissionalmente, mas colocá-los nessa posição pode prejudicar seu relacionamento. Essas expectativas podem ser mais prejudiciais do que úteis, portanto, para proteger você, seus amigos e seus relacionamentos, é importante manter esse limite no lugar. Em vez disso, procure a ajuda de um profissional treinado.

A terapia não vale o dinheiro

O custo é um fator importante que muitas pessoas levarão em consideração ao procurar ajuda profissional. No entanto, quando se trata de terapia, há um equívoco de que o custo financeiro da terapia supera os benefícios.

Se você está preocupado com o custo, tente se concentrar no impacto que sua saúde mental tem sobre você e em diferentes áreas de sua vida. Isso afeta sua felicidade? Relacionamentos? Trabalhar? A terapia pode ajudá-lo a melhorar todas as áreas de sua vida e, apesar do custo financeiro, a terapia é um sólido investimento em seu bem-estar que proporcionará retornos positivos no futuro.

Se eu começar a terapia, ela acabará?

A terapia é freqüentemente vista como algo que deve ser feito por um longo período de tempo, talvez até pelo resto de sua vida. No entanto, a duração e a frequência das sessões dependem inteiramente da pessoa, de suas lutas e de seus objetivos.

Você pode precisar apenas de duas ou três sessões para acertar as coisas, e você pode aplicar as ferramentas que aprendeu à sua própria vida depois de terminar o tratamento. Ou talvez seja benéfico fazer sessões por um longo período de tempo para trabalhar através de lutas mais profundas. Os terapeutas são treinados para saber quando você fez progresso, e você pode chegar a um ponto em uma sessão em que não precisa mais de ajuda porque você adquiriu as habilidades necessárias para se manter mentalmente saudável.

Terapia é pseudociência

A terapia tem sido incorretamente representada como frívola ou sem respaldo científico. Os terapeutas são freqüentemente retratados como inferiores a outros profissionais de saúde, o que contribuiu para o estigma de que a terapia tem pouca ou nenhuma precisão ou validade. Alguns até chamam de 'pseudociência' ou 'psicobabble'.

Isso não é verdade. Todas as formas de terapia usam pesquisas científicas baseadas em evidências, como os resultados do Love Lab do Dr. John Glory, para fornecer informações úteis. Você não pode se tornar um terapeuta licenciado sem estudar exaustivamente a ciência que informa os métodos terapêuticos. As estratégias e ferramentas que os terapeutas qualificados compartilham com você comprovadamente funcionam porque são baseadas em pesquisas científicas sobre o impacto da terapia em centenas ou mesmo milhares de pessoas ao longo de muitos anos, até décadas.

Os terapeutas só podem ajudar se tiverem a mesma experiência que você

Todos querem ser compreendidos e validados, e tendemos a acreditar que essa compreensão vem de vivenciar as mesmas situações e lutas. Isso é verdade, mas a compreensão também pode vir do compartilhamento de experiências diferentes. Compreender a experiência de outra pessoa requer empatia, que os terapeutas são treinados para expressar, mesmo que não tenham encontrado as mesmas dificuldades que você.

Os terapeutas podem entender sua situação, pois eles podem ter encontrado sua luta em um contexto diferente. Os terapeutas têm formação e experiência para apoiá-lo da maneira adequada. Eles têm estilos e abordagens diferentes de terapia; portanto, às vezes um terapeuta específico pode não ser o adequado para você, mas ele sempre pode encaminhá-lo para alguém que o ajudará melhor.

A medicação não é mais eficaz do que a terapia?

Existe um equívoco de que um medicamento prescrito por um psiquiatra é mais útil e benéfico do que participar de uma terapia com um profissional de saúde mental. Isso pode levar as pessoas a pensar que a medicação é a única solução para elas, o que é particularmente prejudicial. Mostra de pesquisa que os resultados mais positivos vêm para as pessoas que têm uma combinação de medicação e terapia apropriadas, especialmente quando recebem tratamento para dependência ou abuso de substâncias.

Embora a medicação seja eficaz no tratamento de doenças mentais, não é a única opção. Você precisa encontrar um equilíbrio entre o que funciona melhor para você. A terapia combinada com a medicação de um psiquiatra pode ser benéfica para ajudá-lo com seus problemas de saúde mental. Discuta a medicação com seu terapeuta, que pode encaminhá-lo ao psiquiatra apropriado que pode ajudá-lo em suas dificuldades específicas. Alguns psiquiatras também são terapeutas treinados, portanto, você pode encontrar um profissional que possa fornecer terapia e prescrições.

Os terapeutas têm tudo planejado, certo?

A ideia de que os terapeutas sempre têm vidas felizes e harmoniosas é outro equívoco sobre a terapia. Muitos pensam que, como os terapeutas têm treinamento e experiência tão extensos, suas vidas serão perfeitas e sem rugas, e que eles já descobriram tudo.

No entanto, só porque alguém é treinado na área de saúde mental, não significa que não tenha suas próprias lutas. Lembre-se de que os terapeutas também são pessoas comuns. Você descobrirá que muitos dos melhores terapeutas também têm seus próprios terapeutas. Assim como todo mundo, eles lutam em certas áreas de sua vida, e alguns terapeutas até escolhem sua ocupação por causa de suas próprias experiências pessoais com terapia e seu desejo de repassar a ajuda que receberam.

Se você precisar de ajuda, não espere

Esqueça o estigma em torno da terapia; se precisar de ajuda, é do seu interesse buscar a ajuda de um profissional treinado. Frequentar a terapia permite que você explore seus pensamentos, sentimentos e ações, e o ajuda a formar uma compreensão profunda de si mesmo e do que lhe trará satisfação e paz em sua vida.

Se você precisa de um terapeuta, The Glory Referral Network é uma ótima maneira de encontrar um terapeuta treinado em Glory perto de você.