Após o argumento: como começar de novo

“Ok, mas o que acontecedepois dea luta?' Eu pergunto.

Os vários casais na minha tela se mexem desconfortavelmente e trocam olhares culpados. Ninguém responde. Você pensaria que eu sou o diretor pedindo a uma classe de alunos da terceira série que deixem o hamster da classe sair da gaiola e o alimentem com meu almoço? O tema de hoje, maquiar em vez de quebrar, faz parte de várias aulas sobre comunicação e feira de luta. Ao longo das últimas semanas, os casais em meu programa online aprenderam a entender a perspectiva um do outro, identificar estilos de discussão destrutivos (incluindo os Quatro Cavaleiros) e aplicar os antídotos, usar um intervalo detalhado, processar as causas subjacentes de seus desacordos , use um pedido de desculpas atencioso e faça um profundo ritual de perdão. Mas agora encontramos um grande obstáculo. Depois da luta, depois do processamento, depois do perdão ... essas pessoas não sabem como começar de novo.

Olha, todos nós sabemos que vamos discordar. Quer seja uma discussão gentil sobre uma vaga no estacionamento no seu segundo encontro ou uma inundação, uma luta de boxe verbal de doze rounds que o deixa emocionalmente atordoado, as lutas acontecem.

Mesmo quando resolvemos nossa discussão com sucesso e compaixão, ainda podemos ficar desconectados. Você não odeia as emoções angustiantes e as histórias confusas que passam pela sua cabeça após a luta? Bem, você não está sozinho se não sabe o que fazer a seguir para ajudá-lo a se sentir próximo e amoroso novamente.

A boa notícia é que nunca é tarde para recomeçar.

Como você verá neste vídeo, ótimos casais sabem como voltar a ficar juntos depois de um conflito. Eles desenvolvem uma caixa de ferramentas de técnicas de maquiagem. Então, vamos começar no seu.

Quando eu finalmente persuadi os casais na minha tela a compartilharem como eles lidam com o resultado de uma discussão, aqui está o que essas almas corajosas me disseram.

“Dizemos que está tudo perdoado, mas nos sentimos estranhos e formais. Como se a proximidade estivesse faltando. Não sabemos como recuperá-lo. ”

“Nós nos concentramos nas tarefas domésticas ou em um passeio em família e as coisas parecem bem, mas estou com uma barreira emocional contraída”.

“Leva muito mais tempo do que deveria. Como se meu cérebro entendesse e perdoasse, mas meu corpo não, sabe? '

Parece que a Dra. Cheryl chegou na hora do resgate!

Assim como mostro no vídeo, começo ensinando a esses casais três ferramentas para reconectar após desconectar. Veja se algum ou todos eles podem funcionar para você.

O Do-Over

Quando você bagunçar, faça de novo e faça melhor. Às vezes eu chamo isso de 'Love Mulligan'. Não sou jogador de golfe, mas, aparentemente, quando você dá um tiro ruim, pode pedir um mulligan. É aí que você apaga o erro e tem a oportunidade de tentar novamente. Bem, isso funciona bem no amor também. Eu mesmo uso muito essa ferramenta. Quando estou impaciente, às vezes falo com minha amada em um tom de voz desagradável e mesquinho. Tento pegá-lo imediatamente e fazer de novo. Seleciono minhas palavras com cuidado e repito minha parte com um tom calmo e gentil. E bum, o erro e a desconexão são apagados.

Você pode se surpreender com o quão poderoso isso pode ser e o quão criativo você pode ser com suas próprias técnicas de renovação. Um casal em meu programa aperta a mão e se apresenta novamente: 'Oi, sou Julio, prazer em conhecê-lo' e eles sorriem. A lousa está limpa e eles começam de novo. Assista o vídeo para mais alguns exemplos de refazer.

Menos palavras, mais toque

Quando lutamos para encontrar as palavras certas, muitas vezes esquecemos que as palavras não são tudo. O silêncio e o toque amoroso falam por si. Não confie demais nas palavras. Quando você deseja se sentir próximo, para voltar a ficar juntos, tente um abraço profundo e conectado e inspire e expire juntos. Mãos dadas. Olhem nos olhos um do outro. Isso pode ativar o sistema nervoso parassimpático e ajudá-lo a se acalmar, a se sentir seguro e a restabelecer a proximidade. Sem dizer nada.

Agite seu saque

Uma das melhores maneiras de mudar rapidamente seu humor é mudar seu corpo físico. É por isso que, quando meu marido ou eu temos uma rixa ou um de nós está de mau humor, tentamos desafiar um ao outro a 'sacudir o seu traseiro'. Sim, você me ouviu corretamente. Aprendemos essa técnica em particular com um palestrante em um grande evento em que ensinei. E cara, isso funciona. Experimente agora mesmo! Levante-se e, bem, sacuda seu butim. Em seguida, verifique rapidamente com seu coração, sua mente e suas emoções. Observe como você se sente. Os casais relatam que se sentem despreocupados, brincalhões e capazes de rir de si mesmos - tudo isso é um antídoto fantástico para a irritação, tristeza ou desconexão. Então sacuda sua bunda para um caminho rápido de volta à intimidade.

Depois da luta? Alcance sua caixa de ferramentas e reconecte após desconectar. Porque nunca é tarde demais para começar de novo agora, neste momento.