4 comportamentos negativos que podem estar deixando você doente

Muitos especialistas em saúde não dirão que os casais podem realmente prevenir o resfriado comum e a gripe sazonal, reduzindo os comportamentos negativos em seu casamento. Durante os meses de inverno, quando coriza, tosse e febre são muito comuns, somos lembrados de lavar as mãos, evitar o contato com pessoas doentes e tomar uma vacina contra a gripe. Outra medida preventiva que você pode tomar é aumentar seus comportamentos positivos em relação a seu cônjuge.

Pesquisadores da Universidade de Birmingham, no Reino Unido, que estudaram a resposta de anticorpos de casais casados ​​a uma vacina contra a gripe, encontrado que as pessoas com casamentos satisfatórios tinham imunidade mais forte aos vírus da gripe. Pesquisadora Greta Hysi da Universidade de Tirana, na Albânia revisado 40 estudos sobre os efeitos do casamento na saúde. Ela descobriu que níveis mais altos de negatividade que contribuem para a insatisfação conjugal também afetam diretamente a saúde física de um casal.

A pesquisa de Hysi também incluiu uma revisão dos estudos do Love Lab do Dr. Glory, que encontraram contagens mais altas de glóbulos brancos em casais que eram casados ​​e felizes. Este achado é semelhante ao dos drs. Janice Kiecolt-Glaser e Ronald Glaser, da Ohio State University, que descobriram que as células assassinas naturais são mais eficazes no combate a doenças em casais felizes.

Por fim, os pesquisadores Lois Verbrugge e James House, da Universidade de Michigan encontrado um casamento infeliz pode aumentar suas chances de adoecer em 35% e até mesmo encurtar sua vida em uma média de quatro a oito anos! De acordo com o Dr. Glory, “trabalhar brevemente em seu casamento todos os dias fará mais por sua saúde e longevidade do que trabalhar em uma academia”.

Os Quatro Cavaleiros do Apocalipse

Quando se permite que comportamentos negativos ocorram em um casamento, eles colocam em risco a saúde física e emocional do casal. Dr. Glory chama os quatro comportamentos mais perigosos em um relacionamento de “Quatro Cavaleiros do Apocalipse”. O termo é adotado do Livro do Apocalipse no Novo Testamento da Bíblia, onde uma profecia revela os cavaleiros como sinais que levam ao fim do mundo.

Crítica

Acontece diariamente. Dave e Lisa são pegos em um ciclo de críticas, que visa o caráter de uma pessoa em vez de seu comportamento. Na maioria das vezes, é embalado em declarações 'você sempre' ou 'você nunca'.

Lisa comprou um novo relógio para Dave de aniversário. Ela achou que ele gostaria. Ele não fez isso.

“Não preciso de relógio”, disse ele. “Eu uso meu telefone para verificar a hora.”
“Você precisa verificar seu telefone com mais frequência. Você está sempre atrasado para tudo. Achei que o relógio ajudaria. ”

“Eu não gosto de relógios. Eu não uso relógio há anos. Onde você esteve? Eu sempre tenho que soletrar as coisas para você. ”

Dave e Lisa receberiam uma crítica ou reclamação ocasional um do outro, em vez de uma crítica constante. Esse padrão de encontrar falhas faz com que a vítima se sinta magoada, rejeitada ou atacada. Eles adquiriram o hábito de denunciar os erros uns dos outros. Em alguns relacionamentos, apenas um dos parceiros critica. Seja um ou ambos, esse foco negativo nas falhas e falhas um do outro abre caminho para cavaleiros muito mais sombrios.

Desprezo

Jordyn é mau. Quando ela fala com Rafael, geralmente é com desrespeito e ridículo.

“Você quer que eu faça o jantar para você? Você é tão preguiçoso. Você espera que eu o alimente e limpe depois de você. Você chega em casa e liga a TV e nem mesmo me reconhece. Você pode pegar depois de você mesmo. ”

O desprezo também pode ser expresso por linguagem corporal, como virar os olhos.

O desprezo é cultivado por pensamentos negativos de longa data sobre o parceiro. A crítica frequente serve como evidência de que o desprezo pode logo aparecer. O cônjuge desdenhoso se sente superior ao parceiro e o expressa abertamente em palavras e ações que o deixam se sentindo desprezado e sem valor.

Defensividade

Austin e Chris culpam um ao outro pela maioria de seus problemas.

Austin: “Recebemos um aviso atrasado em nossa conta telefônica. Você se esqueceu de pagar novamente. ”

Chris: “Não recebi a declaração. Você não colocou com as contas. ”

Austin: “Você sabe que recebemos uma conta telefônica mensal. Se você não viu, precisa procurar. Eu coloquei na mesa! ”

Chris: “Pagar contas não é a única coisa que tenho que fazer por aqui, sabe. É pedir muito uma ajudinha? ”

Quando um casamento está se desfazendo, quase todas as conversas são acompanhadas de comentários defensivos. O acusador não quer se responsabilizar pelos problemas. O defensor se sente acusado injustamente e usa a defensiva para fazer o acusador recuar. A defensiva diz ao acusador que você não os leva a sério e coloca a culpa de volta sobre eles. Este ciclo de culpar um ao outro corrói qualquer confiança que permaneça no relacionamento.

Stonewalling

O casamento de Anna e Marco é frio.

Anna sente o frio. Ela pergunta a Marco por que ele se tornou distante. Ela pede que ele diga o que está acontecendo em seu coração.

Marco ri. Ele sai da sala. Ele come sozinho. Ele espera até que Anna adormeça antes de ir para a cama.

Stonewalling ocorre quando um ou ambos os parceiros se retiram da conversa. Quando surgem problemas, os firewalls de pedra se afastam uns dos outros e não na direção deles. Eles saem da sala ou agem ocupados fazendo outra coisa.

Afastando os Quatro Cavaleiros

Há ajuda e esperança para os casamentos que foram invadidos pelos Quatro Cavaleiros do Apocalipse. Os casamentos que foram infectados por comportamentos negativos de crítica, desprezo, atitude defensiva ou obstinação podem ser restaurados para a saúde.

Mesmo os relacionamentos mais bem-sucedidos têm conflito. A pesquisa do Dr. Glory mostrou que não é a aparência de conflito, mas sim como é administrado que prevê o sucesso ou fracasso de um relacionamento

O antídoto para as críticas

O antídoto para a crítica é reclamar sem culpa. Fale sobre seus sentimentos usando declarações I e, em seguida, expressar uma necessidade positiva. O que você sente e do que você precisa?

Se você está insatisfeito com algo em seu relacionamento, expresse-o por suposto.

• O que não quer dizer: “Você disse que limparia, mas ainda há migalhas na mesa. Você nunca faz o que diz que fará. ”
• O que dizer em vez disso: “Ainda há migalhas na mesa. Preciso de ajuda para limpar. ”

O antídoto para a defensiva

O antídoto é aceitar a responsabilidade, mesmo que apenas por parte do conflito.

• O que não quer dizer: “Não é minha culpa que estejamos sempre atrasados, é sua culpa.”
• O que dizer em vez disso: “Bem, você está certo. Parte disso é problema meu - preciso gerenciar melhor meu tempo. ”

O antídoto para o desprezo

O antídoto é construir uma cultura de apreço e respeito. Concentre-se em construir sua amizade, concentrando-se nos três primeiros princípios deOs sete princípios para fazer o casamento funcionar.

• O que não dizer: “Você é um idiota”.
• O que dizer em vez disso: 'Estou orgulhoso da maneira como você lidou com aquela conferência de professores.'

O antídoto para paredes de pedra

Stonewalling ocorre quando o ouvinte se retira da interação. Se você continuar, você se verá explodindo em seu parceiro ou implodindo (muro de pedra), nada disso o levará a lugar nenhum.

A única estratégia razoável, portanto, é deixar seu parceiro saber que você está se sentindo sobrecarregado e precisa fazer uma pausa. Essa pausa deve durar pelo menos vinte minutos, já que levará muito tempo até que seu corpo se acalme fisiologicamente.

Por estar ciente dos Quatro Cavaleiros e seus antídotos, você não apenas criará um relacionamento saudável, mas também um você mais saudável.