Faça das suas resoluções de ano novo um caso de família

É aquela época do ano novamente, quando muitos de nós fazemos resoluções de ano novo que temos a melhor intenção de manter. Mas, apesar de nossos esforços iniciais, muitas vezes não seguimos até o fim. Muitos de nós fracassamos porque estabelecemos objetivos irrealistas ou porque não temos um sistema de apoio que nos ajude a nos mantermos honestos.

Se você quiser manter as resoluções deste ano, faça uma objetivo realista . Seu objetivo deve ser específico, mensurável e factível dentro de um período de tempo razoável. Ser apoiado e responsabilizado por outras pessoas o ajudará ainda mais a alcançar seu objetivo, portanto, considere fazer resoluções em família.

Famílias que fazem metas juntas mantêm metas juntas

Embora uma resolução familiar possa parecer tão sensata quanto pastorear gatos, vale a pena o esforço. Mas definir resoluções familiares só funcionará se cada membro da família se sentir envolvido. E para que todos se sintam investidos, metas compartilhadas precisam ser reconhecidas e tratadas com igualdade dentro da família. Se todos sentem que têm uma aposta, então você criou a base para alcançar seus objetivos comuns.

Fazer metas em família tem uma vantagem distinta em relação a fazer metas pessoais como indivíduo. Por exemplo, se você correr todos os dias com um amigo, é mais provável que continue fazendo progressos porque se sentirá apoiado. Tornar as metas públicas para sua família e trabalhar juntos para alcançá-las fornece o incentivo externo de que todos precisamos para cumprir as resoluções.

Sozinho você lutará; Juntos, vocês vão prosperar

Muitas de nossas rotinas são construídas em torno do trabalho e da família, mas sua autonomia e capacidade de fazer mudanças pessoais em sua vida podem ser prejudicadas por suas responsabilidades maiores. Portanto, se você quiser se exercitar mais ou se alimentar de maneira mais saudável, é mais provável que o faça se os outros membros da sua família fizerem exercícios com você e comerem as mesmas coisas que você.

Mas se você é o único em sua família que está trabalhando ativamente em direção a um objetivo, se afastar constantemente dos hábitos dos outros membros da família (por exemplo, comer uma salada durante a noite de pizza em família) acabará corroendo seu desejo de manter suas resoluções. Você pode ficar comendo saladas por um tempo, mas aquela pizza de pepperoni será mais tentadora quando todos estiverem gostando, menos você.

Você não deve forçar sua família a fazer o que você está fazendo, especialmente se eles não querem ou precisam, mas você pode facilmente encontrar maneiras para você e sua família trabalharem juntos e alcançarem um objetivo comum.

8 resoluções que são mais fáceis de manter em família

Alguns hábitos são verdadeiramente pessoais e exigem responsabilidade individual, mas muitas resoluções comuns podem ser adotadas por toda a família com um pouco de planejamento e coordenação. Talvez você seja o único que precisa perder peso ou criar uma dieta melhor, mas existem outras maneiras de incentivar toda a sua família a trabalhar em conjunto.

1. Vá para a cama ao mesmo tempo

Dormir o suficiente é importante para cada faixa etária , crianças e adultos. Mas, para algumas famílias, os horários de dormir são considerados uma diretriz e não uma regra e, se forem uma regra, só se aplicam a crianças pequenas.

Este ano, faça um tempo de apagamento obrigatório para todos, incluindo você. Pode ser necessário recolher e desligar dispositivos eletrônicos de crianças para garantir que todos na família vão para a cama ao mesmo tempo.

2. Desconecte os dispositivos

Uma ótima maneira de ajudar a todos a descomprimir de um dia estressante e relaxar na hora de dormir é criar Tempo “desconectado” , ou o momento em que os dispositivos eletrônicos são desligados e todos podem ler ou relaxar de uma forma que não inclui os eletrônicos. A maioria dos especialistas em sono recomendo desligar os aparelhos eletrônicos cerca de uma hora antes de dormir.

3. Faça refeições juntos

A melhor maneira de cultivar melhores hábitos alimentares e introduzir alimentos novos ou mais saudáveis ​​em sua dieta é comer juntos . Se possível, você deve tomar café da manhã e jantar junto com seu parceiro e filhos. Você não apenas poderá desfrutar de boa comida (especialmente se cozinharem juntos), mas também é uma ótima maneira de criar tempo para a conexão diária com a família.

4. Crie o tempo de leitura

Se sua resolução for ler com mais frequência, torne uma rotina familiar ir à biblioteca uma vez por semana. Sábado é um ótimo dia para visitar a biblioteca para a maioria das famílias. Quando todos tiverem livros que desejam ler, crie espaços “sem eletrônicos” em sua casa e marque um horário em que todos lerão.

Você pode até dar um passo adiante: durante as refeições ou outros momentos quando sua família está junta, discuta o que você está lendo e compartilhe o que você aprendeu.

5. Exercício em família

Todos podem desfrutar dos benefícios do exercício para a saúde, que são quase infinitos. Além dos benefícios físicos óbvios, os exercícios também ajudam a diminuir o estresse e melhorar o humor. Embora trazer todos para a academia possa não ser realista para sua família, caminhar juntos, jogar bola, jogar basquete ou ingressar em times ou clubes de esportes amadores pode tornar mais fácil Cultive o apreço pelos exercícios em sua família .

Você pode até treinar as equipes esportivas de seus filhos como uma forma de estar presente e envolvido em suas atividades físicas e, mesmo se não puder, você ainda pode ir aos jogos e oferecer apoio torcendo por eles.

6. Trabalho em direção a uma meta financeira

Como pais, vocês podem achar que não é apropriado falar sobre suas finanças com seus filhos, especialmente se vocês têm dívidas pendentes. Mas se você deseja ajudar seus filhos a tomar boas decisões sobre dinheiro, como hábitos inteligentes de consumo e como economizar, sendo aberto sobre as finanças da família e criar metas financeiras em família são maneiras surpreendentemente boas de ajudar a preparar seus filhos para a idade adulta.

7. Troque o refrigerante

Seu médico de família vai agradecer , e o mesmo acontecerá com sua carteira, se você parar de abastecer sua casa com o refrigerante de sua escolha. Se você gosta de bebidas gaseificadas e a ideia de comer um peru frio parece impensável, experimente trocar seu refrigerante favorito por água gaseificada com sabor. Isso não apenas impedirá o ganho de peso e o consumo excessivo de açúcar, mas também ensinará seus filhos a fazer escolhas mais saudáveis.

8. Vá sem carne um dia por semana

Reduza o consumo de carne e coma mais vegetais ao cozinhar refeições sem carne um dia por semana . Comer menos carne vermelha é bom para a saúde e para o bolso, e comer menos carne em geral é bom para o meio ambiente. Quanto mais cedo você puder fazer isso, melhor. Crianças que experimentam diferentes tipos de alimentos em tenra idade tendem a ser menos exigentes e a expandir o paladar e, ao manter hábitos alimentares saudáveis, comer vegetariano pode se tornar a forma favorita de alimentação de sua família.

Para que este ano seja o ano em que você realmente persegue seus objetivos, torne-o um caso de família. Assim, todos ganham. Vocês podem compartilhar o sentimento de realização juntos, o que não só ajuda a alcançar seus objetivos comuns, mas pode aproximá-los como uma família.