Argumenty i samoopieka

W poprzednim poście Zach Brittle rozpoczął swoją serię alfabetu relacji od „A jak argumenty”. Uważa, że ​​kłótnie są istotną częścią każdego zdrowego związku. Według badań dr. Johna Glory'ego ważne jest, aby partnerzy nauczyli się przezwyciężać nieporozumienia. Nieporozumienia są nieuniknione. Sposób, w jaki para pracuje przez nich, determinuje wynik ich związku.

Rola dbania o siebie

Oto, w jaki sposób dbałość o siebie ma wpływ.

Aby związek był zdrowy, partnerzy muszą nauczyć się identyfikować i wyrażać swoje emocje, w tym gniew. Jednak dr Glory odkrył, że 69% konfliktów ma charakter ciągły. Oznacza to, że wynik całej tej emocjonalnej ekspresji i identyfikacji nie może cię zbliżyć do rozwiązania.

Zach zauważa, że ​​każdy ma agencję. W twojej mocy jest dokonywanie wyborów w swoich argumentach. Możesz natchnąć je pozytywną intencją i perspektywą oraz wyrazić życzliwość i humor.

Poczucie wystarczającej kontroli nad podejmowaniem zdrowych wyborów może być trudne. Bardzo trudno jest nie czuć, jak mówi Zach, „podlegając kaprysowi chwili”. Łatwo jest czuć się bezradnym.

Jednak prawda jest taka, że ​​nie jesteś bezradny, ponieważ nie jesteś swoimi emocjami. Masz zdolność do zmiany swoich doświadczeń związanych z konfliktem poprzez krytyczne i empatyczne zaangażowanie w swoje uczucia i myśli. Ćwiczysz tę zdolność poprzez uważną samoświadomość. Ta umiejętność wygląda jak zauważanie powodzi i ćwiczenie fizjologicznego samoukojenia.

Samoświadomość

Samoświadomość wyposaża Cię w umiejętności rozpoznawania komunikatów wysyłanych przez Twoje ciało, takich jak:jestem przytłoczonylubPotrzebuję przerwy.

Słuchanie tych wiadomości pozwala określić, między innymi, kiedy argument może być konstruktywny, a kiedy nie warto go mieć.

Nie słuchanie tych wiadomości przewiduje negatywne skutki.

Kiedy nie masz kontaktu ze sobą, możesz stracić kontakt z innymi. Ryzykujesz, że oddalisz się od partnera tak daleko, że zapomnisz, jak się połączyć, a nawet jak dobrze się kłócić.

Angażując się w proaktywną samoopiekę, możesz stworzyć warunki niezbędne do głębokich, wzajemnie satysfakcjonujących więzi ze sobą i wszystkimi bliskimi.

Dowiedz się więcej o skutecznym zarządzaniu konfliktami za pośrednictwem Trenera relacji.