Stresa apstākļos mēs visi regresējam

Kad mana datora ekrānā parādījās Kārenas seja, es jutu, ka viņas pasaulē plosās vētra. 'Kā jums un jūsu ģimenei ir veicies ar mandātu par patversmi?' ES jautāju.

“Nav lieliski!” Viņa atšāva pretī.

Neapmierinātība, vilšanās un aizvainojums, ko viņa bija pārņēmusi iepriekšējās bloķēšanas nedēļas laikā, parādījās un izplūda pāri. Viņa bija izolēta mājās kopā ar savu vīru Tomasu un diviem tīņu veciem dēliem. Kārenas briesmu līmenis pārpludināja viņas nervu sistēmu ar kortizolu un adrenalīnu, un viņa bija dziļā cīņas vai bēgšanas stāvoklī, kamēr vīrieši viņas dzīvē cīnījās ar šo laiku, izdzīvojot arī savas cīņas, ko aktivizēja viņu nervu sistēma. pilnīgi atšķirīgi veidi.

Es klausījos, kā viņa izgāza dusmas par Tomasa nepildītajiem solījumiem un pieejamības trūkumu. 'Viņš ir slēgts savā mājas birojā, strādājot 14 stundas!'

Dzīves ritmi, kas reiz bija piespieduši Tomasu ievērot mērenību, bija pazuduši, un šķita, ka viņa vecās darbaholiķa tieksmes bija nospiestas. Kārenas dusmas sajaucās ar skumjām, asarām plūstot. Viņa aprakstīja, kā arī viņas dēli stundām ilgi tika ieslēgti guļamistabās, spēlējot tiešsaistes spēles.

Kamēr Kārena žēlojās par to, kā Tomass sociālās izolācijas laikā bija atteicies no saviem iepriekšējiem plāniem par pozitīvo ģimenes laiku, es atpazinu viņas pārpludinātās emocijas kā viņas unikālo traumu reakciju. Pašreizējā situācija lika Kārenas limbiskajām smadzenēm no jauna izdzīvot nodevības traumu no romāna, ko viņa un Tomass bija piedzīvojuši terapijā iepriekšējā gadā. Tagad viņas primitīvais smadzeņu stumbrs reaģēja tā, it kā viņa būtu lapsas bedrē ar ienaidnieku. Viņa bija zaudējusi saikni ar savu gudrāko sevi, līdzjūtību pret savu partneri un prasmes, kas viņai kādreiz bija veselīgas saiknes veidošanai.

Lai gan viņi to neapzinājās, sociālā izolācija un patvēruma politika bija radījusi pašreizējo realitāti, kurā katrs šīs ģimenes loceklis pārdzīvoja traumatiskas pagātnes tumsu. Zēnu limbiskās smadzenes tika aktivizētas, lai tiktu galā ar pašreizējo pašpārliecinātības trūkumu, kā tas bija iepriekšējā gadā, kad viņi jutās iesprostoti savās istabās, lai gaidītu savu vecāku nepastāvīgo strīdu vētras.

Tagad ģimene, kas bija plānojusi pandēmiju padarīt par unikālu iespēju mācīties mājās un mainīt savas dzīves prioritātes, šķita atvienota, izslēgta un vispār bloķēta no saiknes vienam ar otru. Un jo vairāk Kārena mudināja viņus mainīt savu kursu, jo dusmīgāki viņi visi kļuva ar viņu.

Es palīdzēju Kārenai nomierināt viņas prātu un ķermeni ar “ apdomīgums šajā mirklī”elpošanas un centrēšanas vingrinājumi .

Kad viņa kļuva mierīgāka, es viņai atgādināju: “Tu pazīsti Tomasu labāk par jebkuru citu. Ko viņš iemācījās darīt bērnībā, kad dzīve nebija droša?

'Viņš un viņa ģimene tikko pārvarēja,' viņa klusi pārdomāja. 'Viss, ko viņi zināja, bija strādāt!'

Es redzēju 'ah-ha!' sitot viņu. Viņa turpināja: 'Pirmās pāris sociālās izolācijas dienas viņš bija relaksēts un atvērts radošajām iespējām būt mājās ar bērniem un radīt īpašas ģimenes atmiņas. Tas mani iepriecināja un radīja cerības, bet tad šķita, ka viņš vienkārši nevēlas pildīt šos solījumus.

'Stresa apstākļos mēs visi regresējam.' Es atgādināju Kārenai savu personīgo mantru, ko mācu visiem saviem klientiem. Šķiet, ka šīs pandēmijas saspringtie apstākļi ir aktivizējuši Tomasa pārvarēšanas mehānismus no bērnības traumām. Kad mēs to pētījām pāru terapijā iepriekšējā gadā, viņš bija paveicis lielisku darbu, attīstot pašapziņu un atjaunojot attiecības ar Kārenu. Man būtu nepieciešama turpmāka vizīte ar Tomasu, lai vairāk pievērstos šim jautājumam, tāpēc es pievērsu uzmanību Kārenai.

'Un kādi ir jūsu traumu izraisītāji?' Es viņai jautāju.

'Ak, tā ir šī pamešana!' viņa atbildēja. 'Tas ir šausmīgi! Man šķiet, ka viņi visi mani ir nodevuši un novērsušies, bet īpaši Tomass! Viņš ir atstājis mani, lai viena pati audzinātu divus negribīgus pusaudžus, kamēr viņš atrodas tajā pašā mājā, ignorējot mūs un uzvedoties tāpat kā viņi!

Es varēju pārliecināties, cik nomākta un sāpīga viņai ir jābūt, lai viņa justos iestrēgusi, bez jēgpilnas saiknes, kad viņa to bija gaidījusi, un redzēt, kā viņas tuvinieki sastindzis un atkāpjas, lai tiktu galā ar saviem zaudējumiem. Tas viņu noteikti atgrieztu tumšākos laikos.

Viņa jutās vientuļa, skatoties, kā viņi virzās uz bezjēdzību. Diemžēl viņas nomocītais saziņas veids, mēģinot viņus atkal piesaistīt jēgpilnai saiknei, izraisīja tikai turpmāku sabrukumu.

'Šīs nedēļas sākumā es biju sarkastisks, bet tas vienkārši izšķīdis atklātos uzbrukumos,' viņa atzinās.

“Es esmu tik apmulsis! Šķiet, ka viss mūsu smagais darbs terapijā no pagājušā gada ir izlidojis pa logu!” Kārena sēroja.

'Es nedomāju, ka tavs smagais darbs bija izniekots,' es viņu mierināju, ticot, ka tad, kad viņas nervu sistēma tiks nomierināta no šodienas laika, viņa atgriezīs savu spēcīgāko un gudrāko. Tā kā Kārena spēja noskaņoties uz sevi ar līdzjūtību un plānoja apmierināt savas vajadzības veselīgākos veidos, viņa saprata, ka varētu dot priekšroku vēršanās pret Tomasu ar tādu pašu maigu, atklātu izpratni. Viņa plānoja runāt ar viņu par mūsu vizīti un apzināti bieži vērsīsies pret viņu ar sirsnīgu laipnību, nevis satraukumu un nicinājumu. Tas viņus abus nomierinās, palīdzot viņiem līdzregulēties emocionāli. Cerams, ka viņu reakcija uz traumām viena pret otru samazināsies.

Ar jaunu līdzjūtību pret Tomasu Kārena sacīja: 'Es saprotu, ka šķiet, ka viņš mūs aizsargā. Ja viņš šobrīd darbā sasniegs vairāk, tas jūtas spēcinoši. Lai gan viņa profesijā tas ir traki!

'Bet kā ar viņa bērnību? Tad nemaz nebija traki. Tas ir tas, ko viņa smadzenes prot darīt,” es paskaidroju. 'Tas ir tā, it kā viņa pagātnes ievainotais iekšējais bērns būtu ielēcis savas dzīves vadītāja sēdeklī un satvēris stūri, kliedzot:' Es varu mūs izglābt! Man jāķeras pie darba!’ Un nekas cits viņam šobrīd nešķiet svarīgs. Viņš ir zaudējis savu agrāko mieru un ar to saistītās prioritātes.

'Es to tagad redzu,' viņa piekrita. 'Viņš šķiet dusmīgs, bet pēc viņa uzvedības es redzu, kā viņš ir iedarbināts.' Viņa apstājās, jo viņai parādījās vairāk patiesības. 'Mums draugi un ģimene zaudēja darbu,' viņa klusi raudāja. 'Protams, ka viņam ir bail. Viņa uzvedībai tagad ir jēga, lai gan es vēlētos, lai viņš apstātos.

'Un šīs iedarbināšanas intensitātē viņš novēršas no jums. Tāpēc ir dabiski, ka jūs izjutīsit tik daudz milzīgu negatīvu emociju, piemēram, dusmas un vilšanos, un jums šķiet, ka vēlaties viņam uzsist.

'Zini,' viņa uzticējās, 'pēdējās pāris naktis esmu gājusi gulēt, domādama: 'Man vienkārši jātiek prom no šejienes. Es nevaru šeit palikt.' Es plānoju, kā aizvest bērnus bez viņa. Kas ir pēdējā lieta, ko es patiešām vēlos darīt, taču tas šķita vajadzīgs, kad mani pamudināja.

Mēs apspriedām, ka viņai bija nepieciešams pašaprūpes plāns, bet viņas gadījumā tas nebija aiziet. Kārenai un visai viņas ģimenei bija jārada ikdienas ritmi, kuros viņi visi varētu strādāt, sazināties, pavadīt laiku atsevišķi un kustināt savu ķermeni. Viņa nolēma ieplānot savus rītus, lai iekļautu jogu tiešsaistē, apcerīgu lasīšanu un virtuālas darba sesijas ar kolēģi.

Mēs abiem ieplānojām arī tiešsaistes pāru sesiju, lai apstrādātu šīs grūtās nedēļas sarežģītās sajūtas, lai viņi varētu kopīgi strādāt pie tā, kā vislabāk virzīties uz priekšu.

Tajā pāru sesijā es jautāju Kārenai: 'Ko tev vajag no Tomasa?'

Viņas balss bija maiga: “Bez klausīšanās man vienkārši vajag apskāvienus. Daudz apskāvienu!”

Tomass sniedzās viņai klāt, solot, ka daudzi sekos.

Pāris koncentrēsies uz to, lai saglabātu mīkstumu caur ķermeņa muskuļiem — turpinātu atbrīvot un mazināt spriedzi, izmantojot apzinātu elpošanu un dziļāku relaksāciju. Viņi bija iemācījušies atpazīt, ka ķermeņa spriedze sakrīt ar garīgo stingrību un emocionālo negatīvismu. Un viņi atgādināja, kā viņi varētu pārtraukt negatīvās domāšanas, uzvedības un mijiedarbības ciklus.

Kārena un Tomass apņēmās izpildīt septiņu nedēļu Glory vingrinājumu pret mīlestību un apbrīnu, katru dienu izvirzot nodomu koncentrēties uz mīlošu signālu, lai atjaunotu savas pozitīvās emocijas. Viņi arī izveidoja dažus jaunus savienošanās rituālus, lai izjauktu savas darba dienas mājās. Viņi apstājās uz kafijas pauzēm, apskāvieniem un maltītes pagatavošanu.

Viņi katru dienu iekļāva stresu mazinošu reģistrēšanos, lai dalītos ar atbildēm uz šādiem trim jautājumiem:Ko tu jūti? Ko tev vajag?Unkā mēs varam sadarboties, lai jūs apmierinātu šīs vajadzības veselīgā veidā?

Izmantojot šo procesu, es ticēju, ka šis pāris spēs risināt svarīgas sarunas par nepieciešamajām pārmaiņām saviem dēliem, viņu attiecībām un katram atsevišķi.

Mēs esam pandēmijā. Viss ir neskaidrs. Mēs visi tiksim iedarbināti kaut kādā veidā — slēgsimies, bēgsim, kļūsim dusmīgi un reaģēsim. Bet cerams, kā to darīja Kārena un Tomass, mēs arī izmantosim izaugsmes iespējas individuāli un kopā.