Populiarios Temos
Rekomenduojama
Trys žingsniai į sveiką, laimingą, su partneriais susijusį gyvenimą
Niekada nesitikėjau, kad marinatas bus mano santuokos dalis. Kaip (dažniausiai) laimingai bendradarbiaujantis žmogus ir dirbdamas su poromis sugalvojau trijų žingsnių eigą, kurią reikia nuolat pereiti. Ir pamatysite, kur marinatas vaidina vaidmenį.
Siūlau trijų žingsnių kryptį sveikam, laimingam, partnerių gyvenimui: (1) Kovok sąžiningai, (2) Sustiprink save ir (3) Stiprink savo santykius.
Kovok sąžiningai
Tai gerai ir tikimasi, kad santykiuose kils konfliktų. Svarbiausia yra įveikti konfliktą nepažeidžiant santykių. Čia yra dvi skirtingos sistemos, padedančios pasiekti sąžiningą kovą.
Pirmasis pagrindas yra pažvelgti į savo praeitį. Ar turėjote sėkmingą konfliktą? Kas padarė tai sėkmingą? Ar turėjote jį žygyje, kai abu buvote atsipalaidavę? Ar pasiekėte sprendimą ir sudarėte planą, kaip imtis veiksmų po kelių dienų? Jei yra koks nors konkretus kontekstas, dėl kurio konfliktas buvo sėkmingas, pabandykite tai pakartoti.
Jei negalite sugalvoti kovos iš savo praeities, į kurią galėtumėte lygiuotis, kita programa yra išmokti kai kurių sąžiningos kovos technikų.
- Perfrazuokite konflikto tikslą. Tai neturėtų būti kito asmens įtikinimas ar priverstinis kažko imtis. Jūsų tikslas turėtų būti dvejopas: (1) klausykite, kad suprastumėte, ir (2) kalbėkite taip, kad jus išgirstų. Jūs norite visiškai suprasti savo partnerį ir norite, kad jūsų partneris visiškai jus suprastų. Tik tada galite pabandyti pereiti per konfliktą.
- Naudokite sušvelnintą paleidimą. Pagalvokite apie alternatyvą šiuose palyginimuose.
| Griežtas paleidimas | Suminkštintas paleidimas |
| „Jūsų gaminimas toks nuobodus“. | „Man labai patinka valgyti tailandietišką maistą. Ar galėtume eksperimentuoti virtuvėje ir pridėti keletą tų skonių? |
| „Tu niekada neprisimeni mano gimtadienio“. | „Brangioji, kitą savaitę artėja mano gimtadienis ir aš noriu su tavimi nuveikti ką nors ypatingo. |
Pagrindinė atšiauraus starto problema yra ta, kad jis neleidžia jūsų partneriui įsiklausyti į jūsų jausmus ir požiūrį. Švelnus konflikto diskusijos pradžia yra labai svarbi jos sėkmei.
- Nuraminkite save ir savo partnerį. Jaučiatės įkaitęs ginče? Tai natūralus atsakas, tačiau tokia „potvynių“ būsena gali trukdyti kokybiškam klausymuisi ir problemų sprendimui. Taigi, kai konfliktas jaučiasi pernelyg karštas, pasiūlykite pertrauką, giliai įkvėpkite ir grįžkite prie konflikto, kai abu jausitės ramesni.
Laimingas gyvenimas priklauso nuo to, ar būsite funkcionalūs, o tada kartais pereisite į laimingą ir tikslingą. Kitaip tariant, tikslas yra didžiąją laiko dalį būti gerai su klestėjimo akimirkomis. Apsvarstykite šias dvi perspektyvas. Pirma, būkite funkcionalūs, antra, pereikite prie klestėjimo. Praleiskite šiek tiek laiko galvodami apie savo poreikius, vykdykite savo planą ir, jei reikia, pakeiskite. Trečias žingsnis link sveiko, laimingo, partnerių gyvenimo – nuolat stiprinti savo santykius. Ir pakartokite. Kovok sąžiningai. Stiprink save. Stiprinkite savo santykius.
Stiprinkite savo santykius