Kasdieniai būdai atkurti ir puoselėti savo santykius

Atkurkite ryšį ir puoselėkite savo santykius. Dėl pandemijos apvirtus kasdieniam gyvenimui, suprantama, ar pastaruoju metu jūsų santykiai pasitraukė į antrą planą arba jaučiatės nutrūkę.

Juk užklupus stresui dažniausiai pirmiausia nukenčia romantiški santykiai. Partneriai tampa paskutiniai sąraše, kai didžiąją savo laiko, energijos ir pastangų dalį skiriate darbui, vaikams, giminaičiams, apsipirkimui, skalbimui ir sąskaitoms.

Net kai esate toje pačioje erdvėje kartu, jūsų ištrupėję nervai gali priversti trūkinėti, pasakyti dalykus, dėl kurių gailitės, ir pamatyti konfliktą ten, kur jo nėra, o tai gali sukelti papildomos įtampos.

Sprendimas? Ugdykite meilę ir susižavėjimą. Dr. John Glory knygoje „Septyniuose santuokos veikimo principus“ pažymi, kad meilė ir susižavėjimas yra „du svarbiausi naudingo ir ilgalaikio romano elementai“.

Žinoma, jums gali kilti klausimas, kaip jūs turėtumėte tai padaryti, atlikdami šimtą užduočių, esančių jūsų nesibaigiančiame sąraše. Štai septyni paprasti, bet veiksmingi būdai, kaip atkurti ryšį ir branginti vieni kitus net pasaulinės pandemijos metu.

Turėkite omenyje savo manieras

Ypač kai jaučiatės priblokšti, jūsų manieros gali išeiti pro langą su savo partneriu. Pamiršote mažus, bet reikšmingus žodžius, tokius kaip „labas rytas“, „geros dienos“, „prašau“ ir „ačiū“. Nuoširdus pasisveikinimas, malonus palinkėjimas ar dėkingumo parodymas gali labai padėti abiem pusėms skatinti teigiamus jausmus.

Būkite mandagus ir malonus net tada, kai esate nusivylę savo partneriu. Neelk su nepažįstamuoju geriau nei su savo mylimuoju.

Pasidalykite dėkingomis istorijomis

Skirkite kelias minutes apmąstyti vieną savo partnerio bruožą, kurį vertinate, ir istoriją, kuri iliustruoja šią savybę. Tada praneškite savo partneriui asmeniškai, žinute ar greitu el. paštu. Kiekvieną dieną stenkitės pasidalinti viena istorija.

Palikite meilės užrašus

Naudodami lipnius lapelius užsirašykite keletą mielų žinučių savo sutuoktiniui. Nustebinkite juos užklijuodami šiuos užrašus ant vairo, vonios veidrodžio, kavos puodelio ar bet kurios kitos vietos, kur jie tikrai įvertintų meilingą gestą, ypač jei tai šiuo metu sukelia stresą (pvz., darbinio nešiojamojo kompiuterio).

Eikite į atminties juostą

Vos kelias minutes su partneriu prisiminkite romantiškų santykių pradžią. Pakalbėkite apie savo pirmąjį pasimatymą – nervus, jaudulį, juokingas akimirkas – ir tai, kas paskatino jus įsimylėti vienas kitą.

Būk meniškas

Kadangi esate užsiėmę, retai žiūrite į savo partnerį, net kai kalbatės vienas su kitu. Norėdami vėl prisijungti, nustatykite laikmatį 10 minučių ir nupieškite vienas kito veidus. Taip, net jei praėjo dešimtmečiai nuo tada, kai paėmėte kreidelę. Svarbiausia yra padovanoti savo sutuoktiniui savo laiką, visą dėmesį ir susižavėjimą – pasakyti:Aš tave matau.

Pridėkite teigiamą mintį

Kadangi streso lygis veda prie ryšio nutraukimo, lengviau atsiriboti nuo neigiamų bruožų ir visko, kas yra jūsų partneris.nedarydami, o tai dar labiau padidina atstumą tarp jūsų. Norėdami atremti negatyvumą, kritinę mintį sekite teigiama.

Tai gali būti bet kas, pvz., „Aš myliu savo partnerio akis“, „Aš vertinu, kad jie palaiko mano tikslus“ arba „Esu dėkingas, kad turime tas pačias vertybes“.

Pasidalinkite dėkingumo žurnalu

Norėdami dar labiau išreikšti savo dėkingumą, skirkite sąsiuvinį užrašyti, ką vertinate vienas kitame. Pavyzdžiui, kiekvieną vakarą kiekvienas žmogus užrašo kažką panašaus į: „Esu dėkingas, kad pagaminai vakarienę“. Tada mėnesio pabaigoje perskaitykite jį kartu, augindami savo dėkingumą ir savo santykius.

Norint pagerbti vienas kitą, nereikia didelių, sudėtingų gestų. Streso ir netikrumo metu dažnai tiesiog pastebėjus ir įvertinus savo partnerį, jis gali suartėti ir padėti atkurti ryšį bei puoselėti santykius.