3 būdai, kaip išlaikyti teigiamus santykius

Apsvarstykite šiuos du scenarijus.

Dave'as buvo vedęs 10 metų. Kai jis yra toli nuo savo partnerės ir galvoja apie ją, jis dažniausiai galvoja apie tai, kaip ji nepakankamai padeda namuose, arba apie neseniai kilusias muštynes.

Sarah palaiko santykius šešerius metus. Kai ji yra toli nuo savo partnerio ir galvoja apie ją, dažniausiai ji mielai galvoja apie praėjusias atostogas ar kitus teigiamus (ir net neutralius) prisiminimus.

Abiejuose šiuose scenarijuose esminis skirtumas tarp Dave'o ir Saros yra tai, kaip teigiamai ar neigiamai jie žiūri į savo partnerį. Dave'as rodo ženklus, ką dr. Johnas ir Julie Glory vadina neigiamų nuotaikų nepaisymą, o Sarah, atrodo, yra teigiamų nuotaikų nepaisymas. Tai reiškia, kad jų visapusis požiūris į savo partnerį ir galiausiai jų santykius yra matomas per teigiamą arba neigiamą objektyvą.

Teigiamų nuotaikų nepaisymas (PSO) arba teigiama perspektyva yra tai, ką poros gali dirbti kiekvieną dieną. Teigiamas požiūris į savo partnerį ir santykius padeda veiksmingiau spręsti problemas konflikto metu, atlikti daugiau bandymų taisyti (veiksmas ar pareiškimas, kuriuo siekiama sumažinti konflikto eskalavimą) ir apskritai matyti savo partnerį pozityviau.

Kita vertus, neigiamų nuotaikų nepaisymas (NSO) arba neigiama perspektyva iškreipia jūsų požiūrį į partnerį tiek, kad teigiama ar neutrali patirtis suvokiama kaip neigiama. Poros iš neigiamos perspektyvos nesuteikia viena kitai abejonių.

Taigi, atsižvelgiant į šią informaciją, kaip galite išlaikyti teigiamą savo partnerio ir santykių perspektyvą? Pažvelkime į tris būdus, kaip galite pažvelgti į dalykus pozityviau.

1. Leiskite partneriui daryti jums įtaką

Dr. Glory tyrimai parodė, kad turite leisti partneriui daryti įtaką. Kai santuokoje turite neišsprendžiamų problemų (visi taip daro!), galite tai laikyti prieš savo partnerį arba susitaikyti su tuo, ko negalite pakeisti. Kai priimate savo partnerį, priimate ir jo įtaką aptardami problemas.

Atlikime mini viktoriną, kad pamatytume, kaip gerai priimate savo partnerio įtaką. Meskite sau iššūkį pabandydami pagalvoti, kaip atsakytumėte į šiuos klausimus konflikto metu:

1. Mane domina mano partnerio nuomonė mūsų santykių klausimais. T/F
2. Aš nesistengiu įtikinti savo partnerio, kad jis visą laiką žiūrėtų į dalykus taip, kaip aš. T/F
3. Neatmetu savo partnerio nuomonės kiekvieną kartą, kai ginčijamės. T/F
4. Tikiu, kad mano partneris turi pasakyti svarbių dalykų ir juos vertinti. T/F
5. Manau, kad mūsų santykiuose esame partneriai, turintys vienodą nuomonę. T/F

Jei pasakėte „tiesa“ dėl visų aukščiau išvardytų dalykų, greičiausiai priimsite savo partnerio įtaką.

2. Padidinkite savo meilę ir susižavėjimą

Kitas būdas išlaikyti teigiamą savo partnerio perspektyvą yra padidinti savo meilę ir susižavėjimą jais. Paprastas būdas tai padaryti – kiekvieną dieną pranešti savo partneriui apie bent vieną dalyką, kurį vertinate dėl jo arba apie tai, ką jis padarė. Ką jie prideda jūsų gyvenimui?

3. Pasukite į pasiūlymus dėl emocinio ryšio

Trečias būdas išlaikyti jūsų santykius teigiama perspektyva yra įsitraukti į tai, ką Dr. Glory vadina, atsigręžiant į savo partnerio „pasiūlymus“ užmegzti emocinį ryšį. Kai atsigręžiate, bendraujate su savo partneriu ir leidžiate jam suprasti, kad vertinate jų buvimą ir tai, ką jie turi pasakyti. Galite pasukti užmegzdami akių kontaktą, šypsodamiesi ir atsakydami patvirtindami.

Vienas iš būdų praktikuoti atsigręžimą yra padaryti savo pokalbius gilesnius ir prasmingesnius, užduodant partneriui atvirus klausimus. Pabandyk tai. Paklauskite savo partnerio: „Kuo tu dabar džiaugiesi? ir susidomėję klausykite jų atsakymo.

Kai priimate įtaką, jaučiate meilę ir susižavėjimą bei atsigręžiate į savo partnerį, tai padeda išlaikyti teigiamą savo partnerio ir santykių perspektyvą. Pasiekite dabartinę savo perspektyvos būseną. Ar matote savo partnerį pro rožinius akinius?