Bagaimana Terapi Glory Menyelamatkan Matt dan Greg

“Saya tidak ingin marah lagi padanya,” jawab Matt ketika saya bertanya mengapa dia dan suaminya, Greg, mencari terapi pasangan.(bukan nama asli mereka).

Seperti banyak pasangan selama setahun terakhir, Matt dan Greg menghadapi banyak penyebab stres. Mereka bekerja dari jarak jauh, memiliki masalah keuangan dan kesehatan, dan tertantang dengan membantu dua anak mereka, usia 8 dan 10, berhasil di sekolah online. Hidup mereka terbalik, dan mereka berjuang untuk menyesuaikan diri.

Stres, kehilangan, dan menjadi orang tua di tahun 2020

Pengalaman Matt dan Greg terlalu umum. Sebuah survei Harris Poll yang dilakukan pada tahun 2020 menemukan bahwa sementara kesehatan mental secara keseluruhan lebih buruk dan tingkat stres umum jauh lebih tinggi daripada tahun-tahun sebelumnya di AS, orang tua memiliki kesehatan mental yang jauh lebih buruk dan tingkat stres yang lebih tinggi (46%) daripada orang dewasa tanpa anak (28 %). Tujuh puluh satu persen orang tua mengatakan bahwa mengelola pembelajaran jarak jauh adalah sumber utama stres.

Ketika pandemi berlangsung, beberapa stres bertambah. Greg cuti untuk sementara waktu, anak-anak berjuang di sekolah, dan efek dari semua orang bersama-sama 24/7 menyebabkan ketegangan dan kebencian. Hubungan pasangan itu menderita. Matt dan Greg berdebat tentang siapa yang berbuat lebih banyak dengan anak-anak dan siapa yang lebih buruk. Mereka merasa gagal di tempat kerja, sebagai orang tua, dan sebagai pasangan. Kombinasi stres dengan kurangnya waktu sendirian dan kebebasan untuk pergi keluar membuat mereka berdua merasa marah dan terputus. 'Kami tidak merasa seperti pasangan lagi,' kata Greg padaku.

Sangat normal jika hubungan memburuk mengingat tahun lalu. Setiap orang kehilangan sesuatu, mulai dari kesehatan dan pekerjaan hingga kemampuan untuk merayakan pencapaian. Kerugiannya terlalu banyak untuk diberi label. Dengan kehilangan datang kesedihan, dan Matt dan Greg telah kehilangan cara hidup yang mereka cintai. Perjalanan, waktu dengan teman-teman, makan di luar. Menormalkan perasaan kewalahan, kecemasan, dan kebingungan telah menjadi bagian penting dari pekerjaan terapi pasangan tahun ini dan merupakan bagian dari membantu orang menghadapi 'kehilangan yang ambigu.'

Metode Kemuliaan dan terapi

Mungkin aspek yang paling menginspirasi kepercayaan dari Metode Kemuliaan adalah penelitian mendalam yang tersedia untuk memandu dan menginformasikan pekerjaan kita dengan pasangan. Menggunakan teori Glorys tentang The Sound Relationship House, Matt dan Greg dapat fokus pada dan meningkatkan beberapa aspek kunci dari hubungan mereka.

Pertama, kami berbicara tentang bagaimana ketegangan dan kemarahan yang mereka rasakan membuat mereka sulit untuk mendengarkan satu sama lain. Mereka berdua memiliki sumbu yang lebih pendek dan lebih cepat menyala dalam kemarahan. Kami harus memperlambat percakapan ini sehingga mereka bisa lebih produktif. Mereka belajar untuk beristirahat dan menenangkan diri ketika keadaan menjadi terlalu panas dan salah satu atau keduanya “kebanjiran”. Mereka belajar tentang penangkal Empat Penunggang Kuda dan mempraktekkannya dalam beberapa percakapan mereka, yang cenderung tentang perbedaan dalam mengasuh anak. Mereka berlatih melakukan percakapan ini menggunakan latihan Glory-Rapoport.

Beberapa dari pekerjaan ini juga membantu mereka sebagai orang tua karena mereka menemukan bahwa mereka dapat meredakan beberapa argumen yang mereka hadapi dengan anak tertua mereka tentang pekerjaan sekolah. Pada gilirannya mereka mencontohkan konflik yang sehat untuk anak-anak mereka.

Sumber utama rasa sakit bagi Matt dan Greg adalah betapa mereka merasa tidak terhubung satu sama lain. 'Kami bertemu satu sama lain sepanjang waktu, tapi aku merindukannya,' kata Matt. Ini biasa terjadi pada pasangan yang bekerja dari rumah dan menjadi orang tua di tengah pandemi. Tidak ada cukup waktu sendirian atau waktu berkualitas bersama. Orang tua cenderung fokus pada kesejahteraan anak-anak mereka daripada kesejahteraan mereka sendiri. Kami mulai bekerja untuk memulihkan persahabatan dan hubungan intim mereka.

Mereka membuat keputusan yang ternyata penting dalam memperbaiki hubungan mereka. Mereka tidak menunggu pandemi berakhir sebelum menjadikan pernikahan mereka sebagai prioritas. Mereka mengukir sedikit waktu setiap hari ketika mereka saling berhadapan. Terkadang ini adalah pesan teks singkat. Kadang-kadang berjalan-jalan di sekitar blok bersama-sama ketika anak-anak berada di kelas. Mereka mulai membuat rencana untuk liburan masa depan dan bersemangat tentang kemungkinan di masa depan. Beberapa kali seminggu mereka melakukan kelas yoga online bersama. Tindakan positif kecil ini menghasilkan momentum positif. Mereka mulai menggunakan Percakapan Pengurang Stres untuk berbicara dan berempati satu sama lain. 'Kami menarik kembali barang-barang dari tepi jurang,' kata Greg setelah beberapa bulan.

Langkah-langkah menuju koneksi

Greg dan Matt tidak menunggu dunia berubah sebelum mereka melakukannya. Kesengajaan untuk membangun kembali koneksi mereka adalah kuncinya. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk tetap terhubung jika Anda dan pasangan mengasuh anak dan bekerja dari rumah:

• Beristirahatlah dari percakapan yang bermuatan. Terlalu banyak kebersamaan dan tidak ada istirahat membuat kita kelelahan dan tidak dalam kondisi terbaik. Menghindari perkelahian berulang membutuhkan menenangkan diri dan menenangkan diri sebelum terlibat.
• Buat jendela kecil waktu di mana hanya Anda berdua, tidak ada anak-anak. Lakukan sesuatu yang berbeda bahkan jika itu hanya beberapa makanan tanpa anak-anak.
• Bagikan stres Anda satu sama lain. Seringkali kita tidak ingin mengeluh atau membebani pasangan kita, tetapi ini dapat menyebabkan perasaan terputus. Gunakan Percakapan Pengurang Stres untuk berbalik dan saling mendukung.
• Kembangkan ritual koneksi kecil yang bisa Anda berdua nantikan. Greg dan Matt mengembangkan ritual di mana setiap Kamis adalah 'malam film hitam putih lama' dengan popcorn setelah anak-anak tidur. Itu menjadi sorotan minggu ini dan sesuatu yang mereka nikmati.
• Menemukan makna di saat-saat stres dan traumatis adalah cara untuk mengatasi dan bertahan. Greg dan Matt, sebagai orang tua gay, mengatasi banyak tantangan sosial dan menciptakan cara-cara non-tradisional dalam melakukan sesuatu. Mengingatkan mereka tentang betapa tangguhnya mereka membantu mereka untuk membingkai ulang tantangan mereka saat ini sebagai peluang untuk saling mendukung, dan anak-anak mereka, dengan cara yang berbeda.