Tugas: Berbalik Menuju

Dalam posting blog baru-baru ini, Certified Glory Therapist dan penulis buku laris Zach Brittle menulis tentang Turning Towards dan meminta pembaca untuk mengiriminya gambar 'flowchart untuk konflik' melalui tawaran dan balik yang dia jelaskan di 'T adalah untuk Turning.' Inilah yang kami pikir mungkin terlihat seperti:

Dia menerima banyak kiriman bagus (dan kreatif) dari pembaca, dan telah memilih dua favoritnya untuk dibagikan kepada Anda:

Pada postingan kali ini, kita membahas Turning Toward dengan memberikan latihan yang ditulis oleh Dr. John Glory untuk apa yang harus dilakukan ketika pasangan AndatidakBelok Menuju Anda.

Jika salah satu dari Anda merasa ditolak oleh yang lain akhir-akhir ini atau kewalahan oleh kebutuhan pasangan Anda akan kedekatan, Anda berdua harus meluangkan waktu akhir pekan ini untuk meninjau latihan di bawah ini dan kemudian membagikan jawaban Anda. Tidak ada kunci jawaban untuk pertanyaan-pertanyaan ini; mereka hanyalah titik awal untuk berdiskusi dengan pasangan Anda. Intinya dari pendekatan ini adalah bahwa tidak ada satu kenyataan ketika pasangan saling merindukan dalam hal-hal kecil. Ada dua perspektif yang sama-sama sah. Ingat: pasangan sering mengabaikan kebutuhan emosional satu sama lain karena kesembronoan, bukan kedengkian. Setelah Anda memahami dan mengakui hal ini, Anda akan menemukan bahwa penyambungan kembali terjadi secara alami.

Selama seminggu ini saya merasa…

1. Bertahan.

Sangat Banyak Pasti Sedikit Tidak sama sekali

2. Sakit.

Sangat Banyak Pasti Sedikit Tidak sama sekali

3. Tidak dihargai.

Sangat Banyak Pasti Sedikit Tidak sama sekali

4. Tidak menarik.

Sangat Banyak Pasti Sedikit Tidak sama sekali

5. Sedih.

Sangat Banyak Pasti Sedikit Tidak sama sekali

6. Kesepian.

Sangat Banyak Pasti Sedikit Tidak sama sekali

7. Dikritik.

Sangat Banyak Pasti Sedikit Tidak sama sekali

8. Khawatir.

Sangat Banyak Pasti Sedikit Tidak sama sekali

9. Disalahpahami.

Sangat Banyak Pasti Sedikit Tidak sama sekali

10. Suka pergi.

Sangat Banyak Pasti Sedikit Tidak sama sekali

Apa yang memicu perasaan ini?

1. Saya merasa dikecualikan.

Sangat Banyak Pasti Sedikit Tidak sama sekali

2. Saya merasa bahwa pasangan saya tidak tertarik padaku.

Sangat Banyak Pasti Sedikit Tidak sama sekali

3. Saya tidak penting bagi pasangan saya.

Sangat Banyak Pasti Sedikit Tidak sama sekali

4. Saya tidak merasakan kasih sayang terhadap pasangan saya.

Sangat Banyak Pasti Sedikit Tidak sama sekali

5. Saya pasti merasa ditolak.

Sangat Banyak Pasti Sedikit Tidak sama sekali

Sekarang setelah Anda tahu apa yang memicu episode ini, saatnya untuk melihat apakah reaksi emosional Anda berakar pada masa lalu Anda. Apakah ada hubungan antara trauma atau perilaku sebelumnya dengan situasi saat ini? Gunakan daftar berikut untuk memudahkan pencarian hubungan antara masa lalu dan masa kini.

Perasaan baru-baru ini tentang hubungan saya ini berasal dari:

• Cara saya diperlakukan dalam keluarga saya tumbuh
• Hubungan sebelumnya
• Cedera masa lalu, masa-masa sulit, atau trauma yang saya derita
• Ketakutan dan ketidakamanan dasar saya
• Hal dan peristiwa yang belum saya selesaikan atau kesampingkan
• Harapan yang belum terwujud yang saya miliki
• Cara orang lain memperlakukan saya di masa lalu
• Hal-hal yang selalu saya pikirkan tentang diri saya sendiri
• “Mimpi buruk” atau “bencana” lama yang saya khawatirkan

Setelah Anda mendiskusikan jawaban satu sama lain di atas, Anda akan melihat bahwa banyak perbedaan Anda bukanlah masalah 'fakta'. Kita semua adalah makhluk rumit yang tindakan dan reaksinya diatur oleh beragam persepsi, pikiran, perasaan, dan ingatan.

Saat Anda mengerjakan latihan ini, Anda akan menjadi lebih mahir dalam berpaling satu sama lain secara teratur. Ketika Anda menghormati dan menghormati satu sama lain, Anda dapat menghargai sudut pandang yang berbeda.