A terápia nem szégyellnivaló

Terapeutaként és terápiára járó személyként első kézből tudok beszélni a terápián való részvétel fontosságáról. Gondoljon erre a következőképpen: Ön vezeti az autót, és hirtelen vicces zajt hall. Először figyelmen kívül hagyod, és reméled, hogy elmúlik. De idővel a zaj egyre rosszabb lesz, és hamarosan rájön, hogy meg kell javítania a hibát.

Megpróbálná saját maga megjavítani az autót, annak ellenére, hogy nincs képzettsége vagy tapasztalata az autójavítás terén? Vagy elvinné egy szerelőhöz, aki több éves képzettséggel és tapasztalattal rendelkezik, és megkérné a javításra?

A legtöbben elvinnénk az autónkat a szerelőhöz, elvégeznénk a javítást, és folytatnánk az életünket.

Miért van az, hogy egy szerelőre bízzuk az autónkat, egy vállalkozóra a házjavítást, vagy egy orvosra, ha sérültek vagy betegek vagyunk, de nehezen bízzuk meg gondolatainkat és érzéseinket egy terapeutára? Miért kerülik néhányan közülünk a szakember segítségét, ha mentális egészségünkről és jólétünkről van szó? És ha mégis elmegyünk egy terapeutához, miért tekintik azt olyannak, amiről hallgatni kell, és nem kell megosztani másokkal?

A mentális egészség ugyanolyan fontos, mint a fizikai egészség, és a kettő szorosan összefügg. Sok ember élete egy pontján küzdeni fog mentális egészségével. A kutatások azt mutatják 5 emberből 1-nél diagnosztizálnak mentális betegséget . Sajnos előfordulhat, hogy az emberek elriasztják a szakembereket a terápia és a mentális egészség körüli tévhitek és megbélyegzések miatt.

Nem vagy egyedül a küzdelmeiddel, ahogy nem vagy egyedül a leküzdésükben sem, és fontos felismerni a pszichoterápiát és kezelést körülvevő megbélyegzést. Íme néhány tévhit a mentális egészség kezelésével kapcsolatban.

A terápiára járás gyengeséget vagy instabilitást jelez

Néha úgy érezzük, saját magunknak kell megoldanunk a problémáinkat. Nem mindig könnyű beismerni, hogy segítségre van szüksége, de néha mindenkinek szüksége van segítségre, és segítséget kérni bátor és erős cselekedet!

Azzal, hogy segítséget kér, azt mutatja, hogy értékeli magát, és pozitív változásokat szeretne elérni az életében. A terápia segíthet a nehézségeken való leküzdésében, pozitív változások elérésében, és támogathatja személyes fejlődését, függetlenül attól, hogy milyen nagyok vagy kicsik az adott küzdelmei.

A terápia csak a gyermekkoromra összpontosít

Ez egy nagy mítosz, amelyet a média gyakran ábrázol, és ami annak az eredménye, hogy Sigmund Freud eredetileg a gyermekkorra összpontosított a pszichoanalízisben. Míg sok mentális egészségügyi probléma származhat gyermekkori traumából vagy elhanyagolásból, egy terapeuta segíthet megbirkózni a ma tapasztalt nehézségekkel, még akkor is, ha meg kell beszélnie gyermekkorát.

De a legtöbb, amit egy terapeuta megvitat veled, a jelenlegi és jövőbeli küzdelmekre és azok leküzdésére vonatkozik. A korábbi tapasztalatok fontosak lehetnek gondolatai és érzései megértésében, de a hangsúly általában azon van, hogy hogyan használhatja fel a terápiából szerzett készségeket, hogy pozitív előrehaladást érjen el az életében.

A küzdelmeim nem elég komolyak a terápiához

Sokan úgy gondolják, hogy mély, komoly vagy akár traumatikus küzdelmeket kell megküzdenie ahhoz, hogy hasznot húzzon a terápiából, de ez nem igaz. Az autós hasonlathoz hasonlóan nem várná meg, hogy a kerekek leesjenek, mielőtt javítani kezdenének. El kell intéznie a kisebb problémákat, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az autó biztonságos és ép. Veszélyes az a tévhit, hogy a küzdelmeid nem „komolyak” a terápiához, mert ez arra késztetheti, hogy valaki ne kérje a szükséges segítséget.

A terápia minden nehézségen átsegíthet, ha nehézségei vannak annak önálló megoldásában. Minden mentális egészségügyi probléma érvényes és érdemes kezelni, és nem kell egyedül megbirkóznia velük. És ne feledd, fontos, hogy ne hasonlítsd össze a nehézségeidet másokkal, akiknek „lehet, hogy rosszabb lesz”, mert a legfontosabb, hogy vigyázz magadra.

Miért menjen terápiára, ha beszélhet barátaival vagy családjával?

Jó barátok lenni, és minden bizonnyal támogathatják az életed számos területén. Baráti kapcsolataik segíthetnek átvészelni a nehéz időszakokat, de nem képzett és engedéllyel rendelkező mentális egészségügyi szakemberek, és nem biztos, hogy a legjobb tanácsot adják, még akkor sem, ha jó szándékuk van.

Emlékeznünk kell arra, hogy a barátokat nem szabad a terapeuta szerepébe helyezni. A barátaid nemcsak hogy nincsenek szakmailag képzettek, de ha ilyen pozícióba helyezed őket, az megterhelheti a kapcsolatodat. Ezek az elvárások inkább ártalmasak, mint hasznosak lehetnek, ezért Ön, barátai és kapcsolatai védelme érdekében fontos, hogy ezt a határt a helyén tartsuk. Ehelyett kérje képzett szakember segítségét.

A terápia nem éri meg a pénzt

A költség nagy tényező, amelyet sokan figyelembe vesznek, amikor szakmai segítséget kérnek. A terápiát illetően azonban van egy tévhit, hogy a terápia anyagi költsége meghaladja az előnyöket.

Ha aggódik a költségek miatt, próbáljon meg arra a hatásra összpontosítani, amelyet mentális egészsége gyakorol rád és életed különböző területeire. Befolyásolja a boldogságodat? Kapcsolatok? Munka? A terápia segíthet javítani az életed minden területén, és a pénzügyi költségek ellenére a terápia szilárd befektetés a jólétedbe, amely a jövőben is pozitív megtérülést jelent.

Ha elkezdem a terápiát, vége lesz valaha?

A terápiát gyakran úgy tekintik, mint amit hosszú időn keresztül kell végezni, akár élete hátralévő részében is. Az ülések hossza és gyakorisága azonban teljes mértékben az adott személytől, küzdelmeitől és céljaitól függ.

Előfordulhat, hogy csak két-három ülésre van szüksége ahhoz, hogy helyreállítsa a dolgokat, és a megtanult eszközöket saját életében is alkalmazhatja, miután befejezte a kezelést. Vagy talán előnyös, ha hosszabb ideig tartunk üléseket, hogy mélyebb küzdelmeken dolgozzunk. A terapeutákat arra képezték ki, hogy tudják, mikor ért el előrelépést, és előfordulhat, hogy egy olyan ponthoz érkezhet, amikor már nincs szüksége segítségre, mert megszerezte a mentális egészség megőrzéséhez szükséges készségeket.

A terápia áltudomány

A terápiát pontatlanul komolytalannak vagy tudományos alátámasztást nélkülözőnek tüntették fel. A terapeutákat gyakran úgy állítják be, mint a többi egészségügyi szakembert, ami hozzájárult ahhoz a megbélyegzéshez, hogy a terápia pontossága vagy érvényessége csekély, vagy egyáltalán nincs. Vannak, akik „áltudománynak” vagy „pszichobabának” nevezik.

Ez egyáltalán nem igaz. A terápia minden formája tudományos, bizonyítékokon alapuló kutatást használ, mint például a Dr. John Glory's Love Lab eredményei, hogy hasznos információkkal szolgáljanak az Ön számára. Nem válhat engedéllyel rendelkező terapeutává anélkül, hogy alaposan tanulmányozná a terápiás módszereket meghatározó tudományt. A szakképzett terapeuták által Önnel megosztott stratégiák és eszközök bizonyítottan működnek, mert tudományos kutatásokon alapulnak, amelyek a terápia több száz vagy akár több ezer emberre gyakorolt ​​hatását vizsgálják hosszú évek, sőt évtizedek során.

A terapeuták csak akkor tudnak segíteni, ha ugyanazt a tapasztalatot szerezték, mint te

Mindenki azt akarja, hogy megértsék és érvényesítsék, és hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy ez a megértés ugyanazon helyzetek és küzdelmek átéléséből fakad. Ez igaz, de a megértés származhat különböző tapasztalatok megosztásából is. Mások tapasztalatainak megértése empátiát igényel, amelyet a terapeuták akkor is kiképeznek, ha nem találkoztak ugyanazokkal a nehézségekkel, mint te.

A terapeuták megérthetik helyzetét, mivel más kontextusban találkozhattak a küzdelmével. A terapeuták rendelkeznek az oktatással és tapasztalattal ahhoz, hogy a megfelelő módon támogassák Önt. Különböző stílusaik és megközelítéseik vannak a terápiában, ezért előfordulhat, hogy egy adott terapeuta nem felel meg az Ön számára, de mindig el tudnak küldeni valakit, aki jobban segít.

A gyógyszer nem hatékonyabb, mint a terápia?

Van egy tévhit, hogy a pszichiáter által felírt gyógyszer hasznosabb és előnyösebb, mint egy mentális egészségügyi szakemberrel végzett terápiában való részvétel. Ez arra késztetheti az embereket, hogy azt gondolják, hogy a gyógyszeres kezelés az egyetlen megoldás számukra, ami különösen káros. A kutatások azt mutatják hogy a legpozitívabb eredményeket azok az emberek érik el, akik a megfelelő gyógyszeres kezelés és a terápia kombinációját is alkalmazzák, különösen akkor, ha szenvedély- vagy kábítószer-függőség miatt kezelik őket.

Bár a gyógyszeres kezelés hatékony a mentális betegségek kezelésében, nem ez az egyetlen lehetőség. Meg kell találnod az egyensúlyt a számodra legmegfelelőbb megoldás között. A pszichiáter gyógyszeres kezelésével kombinált terápia hasznos lehet a mentális egészséggel kapcsolatos problémák megoldásában. Beszélje meg a gyógyszeres kezelést terapeutájával, aki a megfelelő pszichiáterhez irányíthatja, aki segíthet az Ön konkrét nehézségeiben. Egyes pszichiáterek képzett terapeuták is, így előfordulhat, hogy talál egy szakembert, aki terápiát és recepteket is tud adni.

A terapeuták már mindent kitaláltak, igaz?

Az az elképzelés, hogy a terapeutáknak mindig boldog, harmonikus életük van, egy másik tévhit a terápiával kapcsolatban. Sokan úgy gondolják, hogy mivel a terapeuták ilyen kiterjedt képzettséggel és tapasztalattal rendelkeznek, életük ráncmentes és tökéletes lesz, és mindent kitaláltak.

Azonban attól, hogy valaki a mentális egészség területén képzett, nem jelenti azt, hogy nincsenek saját küzdelmei. Ne feledje, hogy a terapeuták is mindennapi emberek. Látni fogja, hogy a legjobb terapeuták közül soknak saját terapeutája is van. Csakúgy, mint mindenki más, ők is küszködnek életük bizonyos területein, és egyes terapeuták a terápiával kapcsolatos személyes tapasztalataik és a kapott segítség továbbadása miatt választják a foglalkozásukat.

Ha segítségre van szüksége, ne várjon

Felejtsd el a terápia körüli megbélyegzést; ha segítségre van szüksége, az Ön érdeke, hogy szakképzett szakember segítségét kérje. A terápiában való részvétel lehetővé teszi, hogy feltárja gondolatait, érzéseit és tetteit, és segít mélyen megérteni önmagát, és azt, hogy mi hoz majd elégedettséget és békét az életében.

Ha terapeutára van szüksége, a The Glory Referral Network nagyszerű módja annak, hogy egy Glory által képzett terapeutát találjon az Ön közelében.