Hogyan támogassa partnerét, ha Ön is fáj

Az átlagos körülmények között élő emberek életében túlságosan gyakori a krízishelyzetben lévő partner támogatása, miközben Ön is fáj. A járvány okozta feszültségek elsöprőek. Lehet, hogy a munkánk megszűnt. Az ünnepi családlátogatások idén elmaradhatnak. Néhányan elveszítették a barátokat és a családot. Valószínű, hogy mindkét partnernek fájdalmai vannak. Partnerünk szükségletei elsöprőnek tűnhetnek, amikor saját érzéseinkkel küszködünk. Nincsenek egyszerű válaszok, de itt van néhány tipp, amelyek segíthetnek.

Szánjunk minden nap időt arra, hogy meghallgassuk egymást

Amikor úgy érezzük, hogy meghallgatnak és törődnek velünk, a sérelmeink kezelhetőbbé válnak. Ez egyesek számára ellentétes a természetes stílussal, de lehet, hogy itt az ideje megváltoztatni ezt a mintát. Amikor a párok gyakorolják a megosztást és a meghallgatást, idővel közelebb kerülnek egymáshoz, elmélyítik a bizalmat, és támogatást éreznek fájdalmukban.

Kérje, amire szüksége van

Vannak esetek, amikor az élet túlmutat azon a ponton, hogy képesek legyünk hallgatni, és csak meg kell tartani. Nem baj, ha azt kérjük, amire szükségünk van.

Vegyen részt „nem igényes” szeretetben

Amikor az emberek stressz alatt vannak, gyakran szükségük van partnerük érintésének megnyugtatására. Sajnos sok pár vonakodik attól, hogy fizikai szeretetet kérjen vagy ajánljon fel, mert attól tart, hogy partnerük szexre szóló meghívásnak fogja tekinteni. Természetesen nincs semmi baj, ha szexuálisan vágyakozunk a partnerünkre, de vannak esetek, különösen akkor, amikor azon stresszelünk, hogy csak egy ölelésre vagy ölelésre van szükségünk, anélkül, hogy meg kellene küzdenünk azzal, ami esetleg nyomást jelent a továbblépéshez.

Gyakorolja a stresszcsökkentő beszélgetést

Évekkel ezelőtt felfedezték, hogy azok a párok, akik idővel közel maradtak egymáshoz, jól hallgatták egymás stresszét. Körülbelül 30 percet vesz igénybe. Töltsd az idő felét azzal, hogy meghallgatod partnered érzéseit, felét pedig a sajátjaidat. Tartsa a fókuszt a kapcsolaton kívüli dolgokon. Nem itt az ideje, hogy olyan dolgokról beszélgess a partneredről, amelyek idegesítenek téged. Kerülje a problémamegoldást, ehelyett kínáljon empátiát és megértést. Tegyen fel törődő kérdéseket, például: „Mi a legrosszabb ebben az Ön számára?” Nagyon jó lehet tudni, hogy partnerünk a mi oldalunkon áll, bármi is legyen.

Kerülje a versenyt

Mindenkinek megvan a saját tapasztalata a stresszről és a sérelmekről, és ez segít abban, hogy partnerünk meghallja. Összpontosítson hallgatói szerepére, amikor partnere megosztja a dolgokat. Az ehhez hasonló megjegyzések: „Szerinted ez rossz, hallgasd meg!” csak az útjába fog állni.

Hallgassa meg a kiváltó okokat

A jelenlegi problémák gyakran a múltbeli tapasztalatokból származó érzéseket idézik elő, ami tovább fokozza a fájdalmat. Próbálj meg tudatosítani magadban ezeket a pillanatokat. Megkérdezheti partnerét is azokról a kiváltó tényezőkről, amelyek igazak lehetnek rá. Valami ilyesmi: „Tudom, hogy most nagyon aggódsz a pénz miatt, és emlékszem, milyen nehéz volt ez neked gyerekkorodban”, segíthet a partnerednek abban, hogy megértsék és törődjenek vele.

Szánj időt a jó dolgokra köztetek

Ne töltse minden idejét azzal, hogy problémákról és fájdalmakról beszél. Ne feledje, hogy barátok és szeretők vagytok. Minél inkább megtalálod a boldogság, a nevetés, a meghittség és a meleg pillanatait, annál jobban tudod kezelni a mostani küzdelmeket. Tervezze meg a randevúzási időpontokat, még akkor is, ha ezek a vacsorákra és a Netflixre korlátozódnak.

Javítsa ki a sérülést

Mi van akkor, ha a sérelem a partnerével kapcsolatos negatív tapasztalat miatt van? A párokkal kapcsolatos kutatások azt mutatják, hogy minden párnak vannak ilyen pillanatai. Bánt minket az, amit partnerünk mond, tesz, vagy nem tesz. Néha elménkben és emlékeinkben ápoljuk ezeket a sérelmeket, és előfordulhat, hogy partnerünk nem is tud az érzéseinkről. Ezeknek a pillanatoknak a javítása azazelengedhetetlen megtanulandó készség. Próbálja fejleszteni a bátorságát, hogy elmondja a partnerének, ha olyasmit tett, amivel megbántott téged. Ne kritizáld őket, hanem mondd el nekik, mi zavar. Amikor partnere megbántott érzéseivel keresi fel Önt, próbáljon védekezés nélkül hallgatni. Nehéz lehet, de ne feledje, hogy ezeknek a negatív pillanatoknak a javítása elengedhetetlen egy pozitív kapcsolathoz, és a végén megéri.

Ha tudjuk, hogy partnerünk törődik velünk és azzal, hogy miken megyünk keresztül, könnyebbé válik cserébe kimutatni ezt a törődést. Koncentrálj arra a részedre, amelyik törődik a másikkal, és adj neki lehetőséget, hogy törődjenek veled.