Hogyan változtasd meg a saját megvetésed

John Glory sokáig „kénsavként a szerelemért” emlegette a megvetést: ez a legpusztítóbb a Négy Lovas közül – ami általában nyilvánvaló a megvetést fogadó személy számára.

Hadd fogalmazzak világosan: a szélsőséges megvetés (amely mindig magában foglalja az undort és az ellenségeskedést) az érzelmi megverés egy formája. Ha szeretne egy klasszikus példát erre, nézze meg a „Ki fél Virginia Woolftól?” című filmet. Elizabeth Taylorral és Richard Burtonnal. Valójában nem ontják a vért, de tanúi lesztek az emberi lélek pusztulásának a hervadó gúnnyal szemben. Vagy olvassa el a Can Words Really Hurt Me? Írta: Shantel Patu. Ebben a blogban: erőteljesen írja le a szörnyű bántalmazást, amelyet egy partnere elkövetett, aki megvetően fegyvert visel. Általában az ilyen bántalmazást elkövető személy pontosan tudja, mit csinál, és nem áll szándékában abbahagyni – a megvetést a túlerő, az uralkodás egyik formájaként használja.

De itt a megvetésnek egy sokkal finomabb formájával foglalkozom, amely sokkal gyakoribb a párok körében, és amelyet gyakran láttam munkáim során. És ezt a megvetést ki lehet irtani, mert az ember, aki ezt teszinem elkötelezett a megvetés irántmint az érzelmi bántalmazó. Valójában, ha ők – ha te – ezt teszik, akkor lehet, hogy nem is tudod, hogyan viselkedsz vagy beszélsz megvetésből. Annak ellenére, hogy fájdalmat okoz (a sav továbbra is sav), az általam itt leírt megvetés gyakran láthatatlan az azt „dobáló” számára.

Számos módja van ennek a „finomabb” megvetésnek. Az egyik út az magasabb erkölcsi alapra helyezve , mint amikor azt mondod a partnerednek 'énsoha ne tedd eztte!” Ez az összehasonlítás azonnal „felett” a partnerednek – „felnőttebbnek”, „érettebbnek” és egyszerűen jobbnak. A következmény szerint: „Hogy szeretnéd, ha ezt tenném veled?!” – ezt követheti talán a partnered hangnemének vagy viselkedésének utánzása, hogy megmutassa, mennyire fáj. (Ez mindig működik.) És mindig ott van a klasszikus előadás: te, a felnőtt, aki egy különösen ellenszenves gyerekkel foglalkozik, rámutat, milyen hihetetlenül nevetséges a partnere viselkedése: „Senki sem tenne ilyet!”

Mindig azt mondom a pároknak, hogy a megvetésnema szadizmus vagy a gonoszság jele a megvetéssel foglalkozó személy részéről. Inkább a kétségbeesés váltja ki a megvetést. Ez egy kísérlet, hogy azt mondd a partnerednek: „Kiállok magamért!” Ennek egészségesnek kell lennie – kifejezi az igényeit, igaz? De sajnos, megvetéssel, valami más történik: „Kiállok magamért…ellente.' Ezekben az esetekben a partnere nem a kedvese, akivel egy problémán dolgozhat; a partnered az ellenséged, akit le kell lőni.

Ezenkívül a megvetést kifejező emberek azt mondják maguknak, hogy „csak az igazat mondják”, hogy „őszinte” érzéseiket fejezik ki. (Ironikus módon az „őszinte érzések” kifejezése az utolsó dolog, amit tesznek, amint azt alább látni fogjuk.) Az őszinteség elhatározása az, ami elfogadhatóvá teszi a lenézést, mert én csak „úgy mondom el. van.” És mégis, amikor látom a fájdalmat és a haragot a partnerem szemében, mélyen legbelül tudom, hogy nem viselkedem azzal a feddhetetlenséggel, amire vágyom. Hogyan kerültem háborúba a kedvesemmel?

Még ha megpróbálod is nem kimondani, a megvetés kiszivárog. Ha visszatartod, úgy érzed, hogy tiszteletet színlesz a partnered iránt, és ha visszatartod a fájdalmadat, akkor megmérgezd magad. A hegyes csönd, az összehúzott ajkak, a forgó szemek – ha megvetésre „gondolsz”, akkor ez az, amit őszintének érzed, és ez ki fog derülni.

Szóval hogyan lehet abbahagyni a megvetést? Ha nem tudod egyszerűen összenyomni, mivel helyettesíted? A Glory eredetileg a „megbecsülés légkörének” megteremtését bátorította, de pontosan ez az, ami hiányzik, ha megvetésben vagy. Ha egyszerűen megpróbálja megtenni az ellenkezőjét (becsülni), akkor azonnal hamisnak érzi magát – és a megvetés ereje az, hogy úgy érzi, őszinte vagy. Glory rájött, hogy kell egy út, amely elvezet a megbecsülés kultúrájához, és ez által kifejezni érzéseidet és vágyaidat . A lenéző emberek azt hiszik, hogy érzelmeket fejeznek ki – de nem. Biztosan azokérzésérzelmek, de a megvetés kifejező (negatív)ítéleteket, amit a partnere neheztelni fog. Tehát a megvetés legfontosabb ellenszere, hogy kifejezze érzéseit és vágyait – és jól fejezze ki azokat.

PÉLDÁK A MEGVETÉSRE ÉS EZEK ELLENSZEREIRE:

„Nézz rád, reggelit készítesz, és nem kérdezed, hogy kérek-e valamit! Önző disznó vagy!”

„Mi a franc bajod van, úgy vezetsz, mint egy mániákus! Miért nem lehetsz felelős – mint én?!”

„Csak a meggondolatlanok késnek! Nem mintha valaha is megváltoznál…”

'Tudod, hogy a késésed irritál – mint most! Nincs szükségem arra, hogy tökéletes legyél, de nehéz számomra, rád várni. Mondjon valamit arról, hogyan dolgozik ennek megoldásán?'

'Igazán? „Elfelejtetted” közölni velem, hogy konfliktusod van a szülői osztályunkkal? Mintha. énsohatedd ezt megte...'

'Drágám, én magam is el tudok felejteni dolgokat – néha még fontos dolgokat is! De ez fájt! Zavarban éreztem magam, egyedül voltam. Nagyon szeretnék bocsánatot kérni!”

„Még mindig azon töprengsz? Ez hat éve volt, és újra felhozod? Miért nem keresel fel egy terapeutát?”

'Hú! Úgy érzem, itt hiányzik valami, és kínosnak érzem magam. Fontos számomra, hogy ez a régi seb begyógyuljon, és nem tudom, hogyan. Miért jön ez most elő neked?”

Figyeld meg, mit jelentenek az ellenszerek: egyértelmű nyilatkozatot amit érzek („Dühös vagyok, szomorú, magányos, félek…”), gyakran kombinálva a kérés vagy vágyakozás („Szeretném…”), és ideális esetben meghívás („Mit gondolsz?” „Beszélhetünk erről?”)

Ha egyszer meglátod, mire való a megvetés, lehetségessé válik, hogy a nyomába eredj – mert most arra koncentrálsz, hogy kifejezd azt, ami valójában történik veled. És ez az integritás.