4 negatív viselkedés, amely megbetegíthet

Sok egészségügyi szakértő nem fogja megmondani, hogy a házaspárok valóban meg tudják akadályozni a megfázást és a szezonális influenzát azáltal, hogy csökkentik a negatív viselkedést a házasságukban. A téli hónapokban, amikor az orrfolyás, a köhögés és a láz túlságosan gyakori, emlékeztetnek bennünket, hogy mossunk kezet, kerüljük a betegekkel való érintkezést, és kapjunk influenza elleni védőoltást. Egy másik megelőző intézkedés, amelyet megtehet, az, hogy növelje a házastársával szembeni pozitív viselkedését.

Az egyesült királyságbeli Birminghami Egyetem kutatói, akik házaspárok antitestválaszát vizsgálták egy influenza elleni védőoltásra, megtalált hogy a kielégítő házasságban élő emberek erősebb immunitást mutattak az influenzavírusokkal szemben. Greta Hysi kutató, az albániai Tiranai Egyetemen áttekintette 40 tanulmány a házasság egészségre gyakorolt ​​hatásairól. Megállapította, hogy a magasabb szintű negativitás, amely hozzájárul a házassági elégedetlenséghez, közvetlenül kihat a pár testi egészségére is.

Hysi kutatása magában foglalta a Dr. Glory's Love Lab tanulmányainak áttekintését is, amelyek magasabb fehérvérsejtszámot találtak a boldog házasságban élő párokban. Ez a megállapítás hasonló Drs. Janice Kiecolt-Glaser és Ronald Glaser az Ohio Állami Egyetemen, akik azt találták, hogy a természetes gyilkos sejtek hatékonyabbak a boldog házaspárok betegségeinek leküzdésében.

Végül Lois Verbrugge és James House, a Michigani Egyetem kutatói megtalált egy boldogtalan házasság 35%-kal növelheti a megbetegedés esélyét, sőt átlagosan négy-nyolc évvel megrövidítheti az életét! Dr. Glory szerint „ha mindennap rövid ideig dolgozol a házasságon, többet tesz az egészségedért és a hosszú élettartamért, mintha egy egészségklubban dolgoznál.”

Az Apokalipszis négy lovasa

Ha a negatív viselkedések elszabadulnak egy házasságban, az a pár érzelmi és fizikai egészségét egyaránt veszélyezteti. Dr. Glory a kapcsolatok négy legveszélyesebb viselkedését „Az Apokalipszis négy lovasának” nevezi. A kifejezést a Biblia Újszövetségének Jelenések könyvéből vették át, ahol egy prófécia a lovasokat a világ végéhez vezető jelekként tárja fel.

Kritika

Naponta történik. Dave-et és Lisa-t a kritikák köre kapja el, amely az ember jellemére irányul, nem pedig viselkedésére. Leggyakrabban „te mindig” vagy „te soha” kijelentésekbe csomagolják.

Lisa vett egy új órát Dave-nek a születésnapjára. Azt hitte, tetszeni fog neki. Nem tette.

– Nincs szükségem órára – mondta. – A telefonomat használom az idő ellenőrzésére.
– Gyakrabban kell ellenőriznie a telefonját. Mindig mindenről elkéssz. Azt hittem, az óra segít.”

„Nem szeretem az órákat. Évek óta nem hordok órát. Hol voltál? Mindig ki kell mondanom neked a dolgokat.'

Dave és Lisa szívesen fogadna egy-egy időnkénti kritikát vagy panaszt egymástól a folyamatos kritika helyett. Ez a hibakeresés mintája azt okozza, hogy az áldozat sértettnek, elutasítottnak vagy támadottnak érzi magát. Megszokták, hogy kikiáltják egymás hibáit. Egyes kapcsolatokban csak az egyik partner kritizál. Legyen szó az egyikről vagy mindkettőről, ez a negatív összpontosítás egymás hibáira és kudarcaira sokkal sötétebb lovasok előtt nyitja meg az utat.

Megvetés

Jordyn aljas. Amikor Rafaellel beszél, gyakran tiszteletlenül és nevetségessé teszi.

„Akarod, hogy készítsek neked vacsorát? Olyan lusta vagy. Azt várod, hogy etesselek és kitakarítalak utánad. Hazajössz, bekapcsolod a tévét, és még csak nem is ismersz el. Felveheted magad után.'

A megvetés testbeszéddel, például szemforgatással is kifejezhető.

A megvetést a partnerrel kapcsolatos régóta fennálló negatív gondolatok termesztik. A gyakori kritika bizonyítékul szolgál arra, hogy a megvetés hamarosan felkaphatja csúnya fejét. A lenéző házastárs felsőbbrendűnek érzi magát partnerével szemben, és ezt nyíltan kifejezi olyan szavakkal és tettekkel, amelyek miatt házastársa megvetettnek és értéktelennek érzi magát.

Védekezés

Austin és Chris egymást hibáztatják a legtöbb problémáért.

Austin: „Későn kaptunk értesítést a telefonszámlánkról. Ismét elfelejtetted kifizetni.'

Chris: „Nem értettem a nyilatkozatot. Nem tetted a számlákhoz.'

Austin: „Tudod, hogy havi telefonszámlát kapunk. Ha nem láttad, akkor meg kell keresned. Letettem az asztalra!”

Chris: „Tudod, nem csak a számlák kifizetése kell itt. Túl sok egy kis segítséget kérni?”

Amikor egy házasság felbomlik, szinte minden beszélgetést védekező megjegyzések tarkítanak. A vádló nem akar felelősséget vállalni a problémákért. A védő igazságtalanul megvádolva érzi magát, és védekező magatartást alkalmaz, hogy vádlóját meghátráljon. A védekezés azt mondja a vádlónak, hogy nem veszi őket komolyan, és visszaterheli a vádat. Az egymás hibáztatásának ez a körforgása felemészti a kapcsolatban megmaradt bizalmat.

Időhúzó játék

Anna és Marco házassága hideg.

Anna hideget érez. Megkérdezi Marcót, miért távolodott el tőle. Megkéri, hogy mondja el neki, mi van a szívén.

Marco nevet. Kimegy a szobából. Egyedül eszik. Megvárja, amíg Anna elalszik, mielőtt lefeküdne.

A kőfalazás akkor fordul elő, amikor az egyik vagy mindkét partner kivonul a beszélgetésből. Amikor problémák merülnek fel, a kőfalak inkább elfordulnak egymástól, mintsem felé. Kihagyják a szobát, vagy valami mással vannak elfoglalva.

A Négy Lovast elfordítása

Segítség és remény van azokban a házasságokban, amelyekbe az Apokalipszis Négy Lovasa támadt. Azok a házasságok, amelyeket megfertőztek a kritika, a megvetés, a védekezés vagy a kőbedobás negatív viselkedései, helyreállíthatók.

Még a legsikeresebb kapcsolatokban is vannak konfliktusok. Dr. Glory kutatása kimutatta, hogy nem a konfliktus látszata, hanem az, hogy hogyan kezelik, az előrejelzi egy kapcsolat sikerét vagy kudarcát

A kritika ellenszere

A kritika ellenszere az, hogy hibáztatás nélkül panaszkodunk. Beszélj az érzéseidről I állítások használatával, majd pozitív igényt fejez ki. Mit érzel és mire van szükséged?

Ha elégedetlen vagy valami miatt a kapcsolatodban, mindenképpen fejezd ki.

• Mit ne mondjak: „Azt mondtad, hogy kitakarítasz, de még mindig vannak morzsák az asztalon. Soha nem teszed azt, amit mondasz.'
• Mit mondjak helyette: „Még mindig vannak morzsák az asztalon. Segítségre van szükségem a takarításban.'

A védekezés ellenszere

Az ellenszer a felelősségvállalás, még ha csak a konfliktus egy részéért is.

• Mit ne mondjak: „Nem az én hibám, hogy mindig késünk, ez a te hibád.”
• Mit mondjak helyette: „Nos, igazad van. Ennek egy része az én problémám – jobban kell gazdálkodnom az időmmel.”

A megvetés ellenszere

Az ellenszer a megbecsülés és a tisztelet kultúrájának építése. Koncentrálj a barátságod építésére az első három alapelvre összpontosítvaA házasság működőképességének hét alapelve.

• Mit ne mondjak: 'Te egy idióta vagy.'
• Mit mondjak helyette: „Büszke vagyok arra, ahogyan kezelte azt a tanári konferenciát.”

A kőfalazás ellenszere

A kőfalazás akkor következik be, amikor a hallgató kivonul az interakcióból. Ha folytatod, azon kapod magad, hogy felrobbansz a partneredre, vagy felrobbansz (kövesedés), ami nem visz sehova.

Az egyetlen ésszerű stratégia tehát az, hogy tudatja partnerével, hogy elárasztja magát, és szünetet kell tartanunk. Ennek a szünetnek legalább húsz percig kell tartania, mert ennyi idő kell ahhoz, hogy teste fiziológiailag megnyugszik.

Ha tisztában vagy a Négy Lovassal és ellenszereikkel, akkor nem csak egy egészséges kapcsolatot hozol létre, hanem egy egészségesebbé is.