Wie Sie Neujahrsvorsätze für Ihre Beziehung fassen (und halten)

Entsprechend Daten Laut dem Marktforschungsunternehmen Statista gaben 15 % der Menschen an, dass ihr Neujahrsvorsatz 2018 darin bestand, „die Liebe zu finden“. Andere beliebte Neujahrsvorsätze waren Sparen, Abnehmen und gesündere Ernährung.

Ein Tor fehlt auf dieser Liste auffallend? „Meine Beziehung zu meinem Ehepartner/meiner wichtigen anderen Person verbessern.“ Es ist ein interessantes Versehen, da die Forschung darauf hindeutet, in einer sicher gebundenen Beziehung zu sein ist assoziiert mit besserer emotionaler, geistiger und körperlicher Gesundheit.

Mit anderen Worten, es reicht sicherlich nicht aus, nur die Liebe zu „finden“. Es muss auch ein Schwerpunkt auf Verbesserung der Gesundheit der primären Liebesbeziehung, sobald sie entdeckt wurde.

Leider sind Neujahrsvorsätze fast gleichbedeutend mit schlechter Durchsetzung – ungefähr 80% der Auflösungen bis Mitte Februar scheitern.

Paaren, sich Ziele zu setzen, um ihre Beziehung zu verbessern, ist es vielleicht nicht das Erste, was ihnen zum Jahreswechsel in den Sinn kommt. Aber die Absicht, die Kommunikation, das Vertrauen und die Zufriedenheit zu verbessern, kann zu erheblichen positiven Veränderungen führen. Dies gilt sowohl für Paare in gesunden als auch in ungesunden Beziehungen.

Die Herausforderung besteht also darin zu verstehen, warum beziehungsbezogene Neujahrsvorsätze (und Ziele im Allgemeinen) so oft scheitern.

Betrachten Sie diese häufigen Gründe.

• Ziele entsprechen nicht den individuellen Werten. Wenn das Ziel nicht das Selbstgefühl und die Authentizität jeder Person verbessert, wird es auch die Beziehung nicht verbessern.
• Ziele sind zu groß. Es ist leicht, Ziele aufzugeben, wenn sie groß und einschüchternd sind. Indem Sie sie in kleine umsetzbare Schritte unterteilen, ist es einfacher, mit ihnen konsistent zu bleiben.
• Ziele sind nicht messbar. Es ist in Ordnung zu sagen: „Wir wollen besser kommunizieren.“ Aber wenn das Ziel dabei belassen wird, woher soll das Paar dann wirklich wissen, ob und wann es erreicht ist? Ziele müssen spezifisch und so erstellt werden, dass sie intuitiv gemessen oder identifiziert werden können.
• Ziele sind nur kurzfristig ausgerichtet. Paare sollten regelmäßig ihre Visionen für sechs Monate, ein Jahr, fünf Jahre und mehr als 10 Jahre bewerten – als Paar und als Einzelpersonen. Dies hilft, die Lücke zwischen kurzfristigem und langfristigem Erfolg zu schließen.

Die folgenden Vorschläge können verwendet werden, um Ihre Zielsetzungssitzung für das neue Jahr zu starten. Diese Ziele spiegeln spezifische und messbare Maßnahmen wider, die die Kommunikation, das Vertrauen und die allgemeine Beziehungszufriedenheit wirklich verbessern können.

Bleiben Sie während der Mahlzeiten bildschirmfrei

Das bedeutet kein Telefon, keine sozialen Medien und kein Fernsehen, egal ob beim Essen zu Hause oder beim Essen auswärts. Warum ist das so wichtig? Forschung zeigt, dass „Phubbing“, also „der Akt, jemanden in einem sozialen Umfeld zu brüskieren, indem man auf sein Telefon schaut, anstatt aufzupassen“, zu einer geringeren Beziehungszufriedenheit führt. Anwesend sein.

Planen Sie einen wöchentlichen Termin

Es ist einfach, einen vollen Terminkalender Ihr Leben bestimmen zu lassen. Paare, die sich Zeit für eine gemeinsame Zeit nehmen, schaffen wunderbare Gelegenheiten, sich zu verbinden. Planen Sie große Feiertage (Valentinstag, Mutter-/Vatertag usw.) sowie neue und neue Aktivitäten (Museumsbesuche, neue Restaurants, Sportveranstaltungen, Tageswanderungen usw.) ein.

Urlaub planen

Die Forschung zeigt, dass einen urlaub planen bringt genauso viel Freude (wenn nicht mehr) als der eigentliche Urlaub selbst. Und die Vorbereitung einer Reise erfordert Kooperation, Sparsamkeit und Kreativität.

Gemeinsam ehrenamtlich arbeiten

Gemeinsam zu arbeiten, um anderen zu dienen, ist ein kraftvolle Bonding-Übung – und ist auch für Kinder ein gutes Beispiel.

Gemeinsam Bücher lesen

Dies können Bücher sein, die speziell auf den Beziehungsaufbau ausgerichtet sind („ Die sieben Prinzipien für eine funktionierende Ehe 'von John Glory ist eine fantastische Wahl) oder jedes andere Genre, das beiden Leuten gefallen wird.

Damit eine Beziehung gedeihen kann, müssen sich die Partner verpflichten, die gemeinsame Bindung zu stärken. Zu diesem Zweck kann das Setzen von beziehungsbasierten Zielen äußerst effektiv sein.

Paare sollten nicht nur gemeinsam Ziele setzen, sondern auch Strategien anwenden, um sich gegenseitig zur Rechenschaft zu ziehen. Beispiele sind wöchentlich geplant einchecken , Planen von Ereignissen direkt in Kalendern oder sogar lustige kleine Incentives wie ein Essen oder Geschenke aneinander.

Dies wird nicht nur eine liebevolle und bedeutungsvolle Beziehung fördern, sondern auch das Wohlbefinden beider Beteiligten steigern.