5 Dinge, die uns Zebras über den Kampf gegen Stress beibringen können

InWarum Zebras keine Geschwüre bekommen*, einem hochgelobten Leitfaden zum Thema Stress (für den Menschen), spricht Dr. Robert Sapolsky über die neuesten Erkenntnisse auf dem Gebiet der Stressphysiologie. Aus diesem klugen und witzigen Angebot können Wissenschaftler und Nichtwissenschaftler gleichermaßen lernen, wie chronischer Stress – die schwarze Pest des 21. suboptimale Ergebnisse, von verminderter Immunität gegen Schlaflosigkeit, Angst, Depression, Sucht, Fettleibigkeit, Herzkrankheiten und ernsthaftem Gedächtnisverlust.

Aber es gibt auch gute Nachrichten. Wir können auch entdecken, wie sich manche Glückspilze – von der Laborratte über den Affen bis hin zu unseren Mitmenschen – an das Leben unter Druck wunderbar angepasst haben und diese Leiden selbst im Alter vermieden haben! Eine Erkundung vonwieDiese Glückspilze können uns helfen, den Stress in unserem eigenen Leben zu kontrollieren.

Laut Sapolsky haben diese Glückspilze in der Regel Folgendes gemeinsam:

1. Ein Ventil für Frustration
2. Ein Gefühl der Vorhersehbarkeit
3. Ein Gefühl der Kontrolle https://www.chicagotribune.com/ 4. Ein optimistischer Ausblick
5. Soziale Unterstützung

Wenn eine winzige sarkastische Stimme in deinem Kopf grummelt,„Oh, gut, ich bin froh, dass wir das alles geklärt haben.“Merk dir das:

• Das Ziel zu kennen ist mehr als die halbe Miete. Der Rest besteht zum einen aus der Perspektive und zum anderen aus dem Wissen, wie man dorthin gelangt.
• Wenn Sie dem Blog gefolgt sind, die Bücher von Dr. Glory gelesen oder einen CGT (Certified Glory Therapist) gesehen haben, haben Sie zum Glück eine gewisse Perspektive und wissen bereits viel darüber, wie Sie dorthin gelangen.
• Sapolskys Ideen überschneiden sich deutlich mit der GMCT (Glory Method Couples Therapy). Besonders im Bereich Stress- und Konfliktmanagement. Also, lieber Leser, Sie und Ihre Weisheit sind der Kurve voraus!

Beziehungsprobleme können ein erheblicher Stressfaktor sein, aber unsere Herangehensweise an die Liebe ist enorm wichtig. Glaube das'Liebe ist ein Schlachtfeld,'oder, noch gefährlicher, dass„Alles ist fair in Liebe und Krieg“ist vielleicht nicht die beste Strategie.

Indem wir unsere Beziehungen aus einer anderen Perspektive angehen – mit dem Wunsch, Herausforderungen durch Zusammenarbeit zu meistern – können wir ein viel zufriedenstellenderes Ergebnis erzielen.

Wenn wir die Parallelen zwischen Dr. Sapolskys Forschung und GMCT betrachten, macht dies einen fantastischen Sinn. In GMCT werden Probleme unterteilt inlösbar,ewig, undfestgefahren.Ein besseres Gefühl dafür zu bekommen, wie unsere Probleme in diese Kategorien passen, kann uns enorm helfen, da wir diejenigen identifizieren können, die wir leicht lösen können und die wir auf andere Weise angehen müssen. Obwohl dauerhafte Probleme klar vorhersehbar sind, müssen sie unseren Blutdruck nicht erhöhen – wir können Modelle wie GMCT verwenden, um gegenseitiges Verständnis zu erreichen.

Wenn wir einander wirklich zuhören, haben wir den Schlüssel in der Hand, der Potenziale in Konfliktgesprächen freisetzt. Wir gewinnen Einsichten, die uns Zugang zu den inneren Welten des anderen gewähren, und aktivieren auch Schutzfaktoren gegen Krankheiten, die durch chronischen Stress verursacht werden.

Ihre Wochenend-Hausaufgabe:

Bauen Sie an diesem Wochenende emotionale Anziehungskraft auf, indem Sie mit Ihrem Partner von Herzen zu Herzen gehen und Stress abbauen.

Tatsächlich zu verstehen, warum wir immer wieder die gleichen Argumente haben, kann uns vor unnötigem Stress schützen, vorausgesetzt ein verbessertes Gefühl der Kontrolle und macht Platz für mehr optimistische Aussichten .

Von dieser Position aus werden wir vielleicht anfangen, alternative Wege zu sehen, um in der Zukunft ständigen Problemen zu begegnen. Durch die Erstellung von Love Maps lernen wir die Geschichte des anderen und potenzielle Auslöser kennen, sodass klar wird, wie sich unsere Worte und Handlungen gegenseitig beeinflussen. Wir können Vorhersagen was wird passieren. Dies ist besonders hilfreich, um Stillstand und Stress in unseren Beziehungen zu überwinden.

Endlich, das Sozialhilfe Wir geben uns von Herz zu Herz ist eine wahre Quelle der Vitalität – eine Wirkung, die weit über unseren momentanen emotionalen Zustand hinausgeht. Anstatt unsere Frustration zu unterdrücken, bis wir uns hoffnungslos, hilflos und völlig durchgedreht fühlen (siehe: NSO), können wir uns gegenseitig kontaktieren, um Zugang zu diesen zu erhalten Steckdosen , ein Gefühl der Kontrolle und eine dauerhaft positive Einstellung.

Wenn wir uns wirklich gesehen, gehört und verstanden fühlen, sind wir beruhigt, senken den Stresshormon- und Cortisolspiegel des anderen und arbeiten zusammen, um jeden Sturm zu überstehen.

Auf diese Weise können wir leben und lieben und nicht nur radikal verbesserte Beziehungen genießen, sondern auch ein längeres, gesünderes und glücklicheres Leben führen.

*Warum eigentlich? Wie sich herausstellt, löst Stress bei Zebras und Menschen eine Kampf-oder-Flucht-Reaktion aus. Da sich Zebras jedoch normalerweise nicht um soziale und psychologische Stressoren (wie Schwiegereltern, den Nahen Osten, Kleidergrößen oder die Börse) sorgen und sich ausschließlich auf physische Stressoren konzentrieren (wie Löwen und Zweige, die in der Ferne verdächtig schnappen) , erleiden sie nicht die gleiche chronische Aktivierung der Stressreaktion wie wir. Unsere Unfähigkeit, die Stressreaktion abzuschalten, gibt uns unsere hochentwickelte Fähigkeit, „besorgt krank“ zu sein.