Zvládání stresu z vašeho vztahu

Budování důvěry prostřednictvím zvládání stresu je jedním z největších darů, které si můžete navzájem dát. Váš vztah může být také velkým zdrojem stresu. Pokud je tomu tak, určitě nejste sami.

Pokud jste měli v úmyslu něco na vašem vztahu změnit, ale neměli jste čas se k tomu dostat, teď je čas . Pamatujte, že váš vztah se neustále vyvíjí, protože vy a váš partner spolu trávíte stále více času. Vaše individuální libosti a nelibosti se mohou změnit více, než si myslíte. Přehodnoťte stav vašeho vztahu a věnujte zvláštní pozornost tomu, jak jste se oba cítili za poslední rok. Co bylo nejvíce uspokojující? Nejvíce frustrující? Byl jsi v poslední době sexuálně spokojený? Pokud ne, co byste chtěli, aby se změnilo? Co váš partner cítí ke každému z těchto témat? ? Neveďte tuto konverzaci najednou, abyste z ní neudělali zdroj stresu. Buďte otevření tomu, abyste o těchto problémech pravidelně mluvili. Udělejte si z toho zvyk.

Při diskuzi o těchto tématech je důležitá komunikace, protože pocity nespokojenosti mohou vyvolat obrannou reakci . Střídejte se a nechte jeden druhého nerušeně mluvit. Jakmile budete mít každý možnost vyjádřit svůj názor, odpovězte si na komentáře toho druhého. Nedělejte cílené sugestivní útoky jako 'Nelíbí se mi, jak jsi...' nebo 'Musíš…' Místo toho, aby rozhovor o vašem vztahu jako celku pomocí pozitivních prohlášení, jako je „Myslím, že bychom mohli…“ nebo 'Potřebujeme…' Když se „vy“ změní na „my“, konverzace zahrnuje obě strany. Stanete se týmem. Když jste tým a neútočíte na sebe, naučíte se to důvěra navzájem.

Než si stanovíte cíle pro snížení stresu, zde jsou tři tipy, které je třeba zvážit:

Nastavte si realistická očekávání

Snažte se přemýšlet o věcech, které byste chtěli změnit, a také o tom, jak by reálná změna vypadala. Pokud vy a váš partner bojujete, neočekávejte změnu přes noc. Udělejte si však vzájemně dlouhodobý závazek. Promluvte si o tom, kam chcete, aby váš vztah byl za dva měsíce, šest měsíců a do konce roku

Stanovte si jak konkrétní, tak holistické cíle

Dobrá rozlišení se zaměřují na konkrétní detaily i na větší obrázek. I když vaším konečným cílem může být pevnější vztah, zlepšení způsobu, jakým komunikujete o svém dni v práci nebo způsobu, jakým se rozhodujete, na který televizní pořad se budete dívat v noci, dosáhnete konkrétních dosažitelných cílů. Vztahy jsou složité. Rozdělte své předsevzetí na menší cíle a bude se vám zdát méně skličující.

Zaměřte se na prostředky, nejen na cíle

Jedním z nejlepších způsobů, jak si stanovit cíle, je zaměřit se na způsob, jak se dostat tam, kde chcete být, nikoli pouze na to, kde chcete být. Zlepšování vašeho vztahu je neustálý proces. Užijte si proces poznávání svého partnera na intimnější úrovni.

Nyní, když jste připraveni učinit předsevzetí pro váš vztah, co přesně chcete změnit? Jak snížíte stres ve svém životě, který je způsoben vaším vztahem? Zde jsou předsevzetí navržená tak, aby zlepšila celkový zážitek z vašeho vztahu s důrazem na zlepšení vašeho sexuálního štěstí a zdraví. Vyberte si některé z nich nebo vyviňte některé své vlastní. Jednoduše aplikujte tyto myšlenky na oblasti, které cítíte, že potřebují změnu. Ať už se rozhodnete jakkoli, nejdůležitější je, že jste oba odhodláni dosáhnout stejného konečného cíle.

• Udělejte z toho pri ority pěstovat lásku a obdiv ve vašem vztahu. Láska a obdiv jsou zásadní pro dlouhodobé štěstí ve vztahu, protože brání tomu, aby se jeden ze čtyř jezdců zvaný pohrdání stal ve vašem životě drtivou přítomností.
• Udělejte si prioritu otevřeně mluvit o sexu se svým partnerem. Intimní konverzace buduje emocionální spojení, což vede k větší vášni ve vašem milování. Udělejte si prioritu otevřeněji komunikovat se svým partnerem o svých sexuálních potřebách a touhách, konkrétně o způsobu, jakým komunikujete během pohlavního styku.
• Udělejte si prioritu věnovat více pozornosti partnerovým nabídkám na emocionální spojení.