إعادة تعريف الفردية والتكاتف أثناء الحجر الصحي

في ذلك اليوم ، كنت أتحدث مع صديقة عزيزة حول كيفية تعاملها هي وزوجها مع تجربة العمل من المنزل والبقاء معًا على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع أثناء الحجر الصحي. كما شاركت معي كيف شعرت بأن حبهما ضعيف أكثر من المعتاد ، شعرت كما لو أنها كانت تستمع لمحادثتي الخاصة مع زوجي منذ أيام قليلة فقط.

بالنسبة لأولئك منكم الذين يعيشون مع شريك حياتك والذين هم في وضع محظوظ للعمل من المنزل ، فمن المحتمل أن تعرف ما نتحدث عنه.

الإغراء لارتداء بنطال رياضي طوال اليوم ، لمقاطعة شريكك أثناء عملهم لعرض مقطع فيديو رائع عليهم ، للعمل على الكمبيوتر المحمول من السرير أو الجلوس في تلك الزاوية المريحة بشكل خاص من الأريكة ، للدردشة هنا وهناك طوال اليوم مع شريكك لأنهم موجودون هناك. قد تبدو هذه الأشياء جذابة ، وربما جذابة في البداية ، ولكن لديها أيضًا القدرة على تآكل أي شعور بالتمييز والجدة في العلاقة.

عندما فكرت في التجربة التي كنت أنا وأصدقائي والعديد من الأزواج الآخرين الذين أظن أنهم يمرون بها ، تم تذكيرنا بمفارقة احتياجاتنا في الشراكات الملتزمة طويلة الأجل. وهذا ، بالنسبة للكثيرين منا ، لدينا شوق متناقض للألفة والجدة والأمن والمغامرة.

لا أعرف عنك ، لكن في الأسابيع الأخيرة ، وجدت نفسي أعاني من ألفة أكثر ، وأقل حداثة في زواجي. من ناحية أخرى ، فإن قضاء وقت طويل معًا وتجربة شعور قوي بالألفة أمر جيد حقًا (آمن ومريح ومطمئن). من ناحية أخرى ، وجدت نفسي أيضًا أرغب في استكشاف طرق لخلق بعض التجديد في خضم الحجر الصحي.

أحد التحديات التي يواجهها الأزواج في العلاقات الملتزمة طويلة الأمد هو تعلم كيفية التنقل بين رغباتنا المتناقضة من أجل الفردية والعمل الجماعي ، من أجل الشعور بالجدة والألفة. أجد أنه بالنسبة للعديد من الأزواج (بمن فيهم أنا) ، تم تحسين هذا إلى حد ما مؤخرًا نتيجة لـ COVID-19. إذا وجدت أنك تواجه حاليًا تحديات مماثلة وترغب في تعزيز إحساسك بالذات وشراكتك الرومانسية خلال هذا الوقت ، ففكر في استكشاف هذه الاستراتيجيات الخمس.

أنشئ حدودًا حول الوقت مع بعضنا البعض

فقط لأنكما تعملان من المنزل لا يعني أنكما بحاجة إلى التحدث طوال الوقت. قد يرغب أحدكم في تسجيل الوصول كل خمس دقائق ، في حين أن الشخص الآخر قد يفضل تشغيل سماعات الرأس وأن يكون في وضع التركيز الكامل خلال ساعات العمل. استكشف ما يحتاجه كل فرد ، واعثر على الحلول الوسط التي تناسبك. حتى إذا كنت تعيش في شقة صغيرة ، ناقش كيف يمكنك إنشاء حدود مادية أو حدود للمحادثة حول الوقت الشخصي أو وقت العمل. في حين أنه قد يكون من المغري جدًا مشاركة كل ما يدور في ذهنك مع شريكك عند ظهوره ، ففكر في إعداد قائمة بالأشياء التي ترغب في مشاركتها معهم والتي يمكنك استكشافها معًا أثناء الاستراحة أو أثناء تناول وجبة. إذا قدمت عرضًا للاتصال بينما يركز شريكك على أنه جهاز كمبيوتر ، فحاول بذل قصارى جهدك حتى لا تتعرض للإهانة إذا اختاروا عدم التخلي عن كل شيء للتحدث معك في تلك اللحظة. وبالمثل ، إذا كنت تركز على عملك ، فاستكشف التوجه نحو عرض سعر شريكك مع الحفاظ على الحدود التي تحتاجها. يمكنك أن تقول شيئًا مثل ، 'عزيزتي ، أود أن أسمع كل شيء عن هذا الشيء الذي تريد مشاركته ، لكنني في منتصف شيء ما. هل يمكننا التحدث عن ذلك على العشاء الليلة؟ '

ادعم بعضكما البعض باستخدام عوامل الضغط الخارجية ، ولكن احتفظ بها

في بحثه ، اكتشف الدكتور جلوري قيمة تقليل التوتر في المحادثات مع شريكك ، وهو نوع معين من الحوار حيث تتناوب على كونك المتحدث والمستمع ، وتشارك في الضغوطات خارج العلاقة (على سبيل المثال ، العمل ، الأحداث ، كوفيد -19). بينما يشارك المتحدث بصراحة حول ضغوطهم وتجاربهم العاطفية ، فإن قواعد المستمع هي (1) تعليق أي حكم ، (2) جانب شريكك ، (3) التحقق من تجربة شريكك والتعاطف معها ، و (4) لا حل المشاكل. عندما يكون لديك هذه الحوارات ، حاول إنشاء بعض الاحتواء من حولهم (على سبيل المثال ، اضبط مؤقتًا ، واحتفظ به خارج غرفة النوم) ، بحيث لا ينتشر التوتر في كل جزء من علاقتك والمنزل. تأكد أيضًا من التواصل مع الأصدقاء وأفراد الأسرة للحصول على دعم إضافي ، حتى لا يكون شريكك هو الشخص الوحيد الذي يحمل ثقلًا معك.

خذ وقتًا للتفكير في أحلامك وأهدافك الفردية وتحديد أولوياتها

هناك مجال رئيسي آخر يجب التركيز عليه وهو تعزيز علاقتك بنفسك. بالنسبة لبعض خبراء التطوير الشخصي منكم ، قد يكون هذا سهلاً. بالنسبة للآخرين ، قد يكون هذا أكثر صعوبة. خصص بعض الوقت للتأمل واستكشاف هذه الأسئلة:من أنا كفرد؟ من اريد ان اكون؟ ما هي بعض أحلامي وأمنياتي الشخصية؟عندما تكتشف إجابات لهذه الأسئلة ، ابدأ في إعطاء الأولوية لتلك الأحلام الفردية أو المشاريع التي كنت تتوق لاستكشافها بأفضل ما يمكنك أثناء وجودك في الحجر الصحي. يعد السعي وراء الأشياء التي تحبها وتقوية شخصيتك طريقة قوية لجذب المزيد من الاهتمام إلى علاقتك.

استخدم خيالك لخلق بعض الجدة في المنزل

بينما من الواضح أن الخروج إلى المدينة للتواريخ يمثل تحديًا أكبر أثناء الحجر الصحي ، فإن خيالك لا حدود له. كن مبدعًا واستكشف كيف يمكنك إدخال بعض الحداثة في علاقتك في المنزل. اخلق جوًا رومانسيًا وعشاء على ضوء الشموع لشريكك. امنح كل منكما مساحة لقضاء بعض الوقت في المساعي الفردية. ارتدِ ملابسك وكأنك ذاهب إلى العمل. اكتبوا رسالة حب لبعضكم البعض. جرب نشاطًا جديدًا معًا في المنزل. تحصل على الجوهر. استفد من خيالك وابحث عن طرق لإضفاء بعض الحداثة على علاقتك.

خصص وقتًا لمناقشة أهدافك الفردية والمشتركة

بعد قضاء بعض الوقت في إعادة فحص هويتك كفرد ، اقتطع بعض المساحة لمشاركة أحلامك وأمانيك الفردية والعلائقية. اكتشف د. يستكشفون أهداف الحياة وطقوس الاتصال ومن يريدون أن يكونوا كأفراد وكأسرة. خصص بعض الوقت بعد العمل أو في عطلة نهاية الأسبوع لطرح أسئلة الحياة الكبيرة هذه على بعضكما البعض ، واستكشف أين وكيف قد ترغب في النمو كأفراد وكزوجين.

إذا كنت تشعر بالتحديات المتمثلة في أن تكون محبوسًا في المنزل مع شريكك ، وتتطلع إلى تعزيز علاقتك خلال هذا الوقت ، آمل أن تجرب هذه الاقتراحات ، وأن تشاركنا كيف تسير الأمور على Facebook و Instagram.