إدارة الصراع: تحديد العوامل المحفزة

إليك كيفية معالجة المشاجرات والحوادث المؤسفة مع نصائح حول كيفية تحديد وفهم ما يحفزك أنت وشريكك. يعد العمل على فهم محفزات بعضكما أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لتجنب إيذاء بعضكما البعض. في المرة القادمة التي تقوم فيها بمعالجة شجار أو حادث مؤسف ، جرب ما يلي:

حدد المحفزات لكل منكم: ما الذي أدى إلى تصعيد التفاعل؟

ضع في كلماتك الخاصة ما أدى إلى تصعيد التفاعل بالنسبة لك. غالبًا ما تكون هذه المشاعر قديمة ومألوفة. فيما يلي بعض الأمثلة الشائعة:

افهم سبب كون هذه محفزات

• أرجع قصة حياتك إلى الماضي في ذهنك. توقف عند حادثة تتذكرها من طفولتك أو ماضيك بشكل عام (وليس في هذه العلاقة) والتي تم تحريضك فيها بنفس الطريقة أو كان لديك بعض هذه المشاعر ذاتها.
• أخبر قصة تلك الحادثة ، كيف حدث ، ما شعرت به. استمع إلى قصة شريكك بتعاطف.

اكتشف كيف تجعله أفضل في المرة القادمة

ضع في اعتبارك هذه الأسئلة:

• ما هي إحدى الطرق التي يمكن لشريكك من خلالها تحسينها في المرة القادمة التي يقع فيها هذا النوع من الحوادث؟
• ما هي إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها تحسينها في المرة القادمة؟

تتطلب هذه الأسئلة قدرًا كبيرًا من التأمل والطاقة العاطفية. إن اكتشاف ما يحدث داخل نفسك أمر صعب ، وقد يجعلك شرح ما قد يكون تجارب شخصية عميقة لشريكك تشعر بالخوف والضعف. كل شخص يعاني من هذه المشاعر ، لكن ضع في اعتبارك أن التمرين السابق يمكن أن يكون ذا فائدة كبيرة لعلاقتك.

عندما تربط أنت وشريكك المشاعر التي تخطر ببالك في الحاضر بتجاربك في الماضي ، فإنك تكسب تبصر . تبدأ في فهم ما يجري بالفعل في أذهان بعضكما البعض. هذا الفهم لا يقدر بثمن بينما تنمو في علاقتك معًا. عندما تتعرف على القصص التي تقف وراء محفزات شريكك ، تبدأ في فهم مصدرها. تبدأ سلوكياتهم الهجومية أو الدفاعية المفاجئة في الصراع تصبح منطقية.

من خلال هذه المعرفة ، يمكنك تحديد السلوكيات التي يجب تجنبها ، حتى لا يتسبب كل منكما في إثارة بعضهما البعض عن طريق الخطأ. إذا كنت تستخدم هذه الأدوات لمساعدتك في معالجة المعارك ، فلن تتعلم فقط إجراء المزيد من المحادثات البناءة عند ظهور الخلافات ، ولكن ستتعلم المزيد عن بعضكما البعض ، وتقترب أكثر من أي وقت مضى.