أربع علامات تدل على أنك في علاقة اعتمادية

يتم طرح مصطلح الاعتمادية في كثير من الأحيان ، ولكن ماذا يعني عندما يتعلق الأمر بالعلاقات الرومانسية؟ يظهر الاعتماد على الآخرين في العلاقات الرومانسية بشكل مختلف عما يحدث عند مناقشته بالاقتران مع تعاطي المخدرات. من نواح كثيرة ، يصعب اكتشافه.

العلاقات الصحية والمحبة تزدهر على التكاتف والدعم ، ولكن ماذا يحدث عندما يعيق فردية الشريك؟ فيما يلي بعض العلامات التي تدل على أن علاقتكما قد تكون متبادلة.

علامة # 1: أنت غير قادر على اتخاذ القرارات دون تدخل من شريكك

إن طلب رأي شريكك في حياتك أمر صحي ومقبول ، لكن عدم القدرة على تقرير أي شيء دون مدخلاتهم أمر غير مقبول. ربما تسعى للحصول على موافقتهم لأنك لا تشعر بالثقة الكافية لاتخاذ القرار بنفسك. ربما تطلب التوجيه لأنها تتطلب ذلك. كلتا الحالتين تعيق نموك الشخصي. عندما يقرر الآخرون لك دائمًا ، فهذا لا يسمح لك بأن تكون ناجحًا وأن تثبت لنفسك أنك قادر.

تسجيل # 2: أنت تفعل كل شيء معًا

عندما التقيت للمرة الأولى ، ربما كان لديك هوايات وأصدقاء واهتمامات منفصلة. ومع ذلك ، فأنت الآن تعتمد فقط على شركة بعضكما البعض للترفيه والأنشطة الترفيهية. يمكن أن يؤدي الانتقال إلى علاقات جديدة إلى اضطراب وتيرة التعامل مع الآخرين ، ولكن لا ينبغي أن يوقفهم تمامًا. في العلاقات الصحية ، يمكن أن يكون لكل شريك مجموعة من الأصدقاء والاهتمامات والهوايات الخاصة به.

علامة 3: أنت تخشى أن تقول 'لا' لشريكك

قد تكون هناك عدة أسباب تجعلك تشعر بالخوف من قول 'لا' لشريكك: الخوف من الرفض إذا لم تمتثل ، أو تشعر أن حبهم وإعجابهم مرهون بامتثالك ، أو أنك تعرضت للإيذاء في الماضي. 'لا' ليست كلمة قذرة في علاقة صحية. إذا لاحظت أنك تشعر بالقلق عندما تقول 'لا' لشريكك ، فقد يكون ذلك علامة على الاعتماد على الآخرين.

علامة 4: تشعر بالمسؤولية عن أفعالهم

إذا وجدت نفسك تختلق الأعذار وتشعر بالذنب أو الخجل بسبب تصرفات شريكك أو قلة التصرف عند التحدث إلى العائلة أو الأصدقاء ، فهذه علامة على الاعتماد على الآخرين. أنت مسؤول فقط عن أفعالك ؛ لا تمثل أفعال أي شخص آخر انعكاسًا لك.

إذا كان لديك واحد أو أكثر من الأعراض المذكورة أعلاه ، فلا داعي للقلق! علاقتك ليست محكوم عليها بالفشل. فيما يلي بعض المفاهيم للمساعدة في تحويل تفاعلات العلاقات غير الصحية إلى تفاعلات صحية ، جنبًا إلى جنب مع تأكيد لكل نصيحة:

• تذكر أنه على الرغم من أنه من الجيد أن ترتد الأفكار عن شريكك ، إلا أنك قادر على أن تكون حاسمًا في معظم المواقف. قد تندهش عندما تجد أنهم يشعرون بضغط أقل عندما لا يُطلب منهم باستمرار التفكير.تأكيد: 'أنا واثق من قدرتي على اتخاذ القرارات.'
• الاستقلال في العلاقات ضروري. يمنحك فرصة لتفويت بعضكما البعض والمشاركة في الأنشطة التي قد لا يستمتع بها الآخر. إذا كنت تواجه صعوبة في تذكر ذلك ، فجرّب ما يلي.تأكيد: 'أنا حر في الاستمتاع بوقتي بعيدًا عن شريكي.'
• إذا كنت تخشى أن تقول 'لا' لشريكك خوفًا من التعرض لسوء المعاملة ، فيرجى طلب التوجيه المهني. إذا كنت تخشى أن تقول 'لا' بسبب الرفض أو الافتقار إلى الحب ، فأنا أريدك أن تذكر نفسك بأن لديك قيمة جوهرية وأن المصادقة الخارجية ليست ضرورية. ما يلي هو تذكير عظيم.التأكيد: 'أنا أمنح نفسي الإذن بأن أكون ذاتي الأصيل.'
• أنت مسؤول فقط عن استجابتك للبيئة من حولك. إذا وجدت نفسك تشعر بالذنب أو الخزي تجاه سلوك شريكك ، فقد يكون الوقت قد حان لطلب مشورة معالج نفسي. جرب هذا.تأكيد: 'أنا أعفي من مسؤولية ما ليس لي'.

الفكر النهائي

العديد من العلاقات لها سمات الاعتماد على الآخرين ، ولكن بتوجيه من معالج نفسي ، يمكنك البدء في عملية أن تصبح أكثر صحة كوحدة واحدة أو تعلم كيفية إنهاء العلاقات الاعتمادية المسيئة.

للحصول على مساعدة بشأن إساءة الاستخدام على مدار 24 ساعة ، قم بزيارة www.thehotline.org.