Paano Magtakda ng Mga Layunin para sa Pangangalaga sa Sarili

Ang pangangalaga sa sarili ay isa sa mga pinakamahalagang tool na magagamit mo upang mapanatili ang malusog na relasyon. Narito ang ilan sa mga tip ni Dr. John Glory para sa pagtatakda ng layunin habang nagtatrabaho ka upang lumikha ng mas malusog na pamumuhay, kapwa para sa iyong sarili pati na rin para sa iyong relasyon.

Gawing tiyak at masusukat ang iyong mga layunin

Sa halip na sabihin sa iyong partner na gusto mong makipag-usap pa, imungkahi na makipag-date ka tuwing Sabado. Kahit magpadeliver ka lang at maghapunan sa bahay, humanap ka ng oras para sa inyong dalawa lang.

Isipin ang mga 'pros' at 'cons' ng paggawa ng malusog na pagbabago

Ang hapunan sa bahay, kayong dalawa lang, ay isang 'pro' dahil sa kakayahang maging mas malapit sa isa't isa at makapagpahinga. Maaaring ang isang 'con' ay ang mga gastos sa paghahatid o, kung ikaw ay isang magulang, paghahanap ng isang babysitter. Ang 'pro' ba ay mas malaki kaysa sa 'con'?

Hatiin ang malalaking layunin sa maliliit

Magdahan-dahan ka. Huwag asahan na magbabago ang iyong relasyon sa isang gabi. Magsimula sa pagbibigay-diin sa pakikipag-date muli o magsanay sa pagkilala ng mga bid. Ang mas maliliit na gawaing ito ay tutulong sa iyo na makamit ang iyong mas malalaking layunin.

Humingi ng suporta

Kung gusto mong alagaan ang iyong sarili, tandaan na ang mga taong pinakamalapit sa iyo ay iyong maaasahan. Tawagan sila kung gusto mo ng boost of encouragement.

Asahan ang mga hadlang at magkaroon ng backup na plano

Isipin ang mga paghihirap na maaari mong harapin sa pagtupad ng iyong layunin. Halimbawa, kung ang pagtakbo tuwing umaga ay hindi makatotohanan, subukang gumawa ng solusyon na sa tingin mo ay gagana. Maaari ka bang mag-carpool kasama ang ibang mga magulang para magkaroon ka ng mas maraming oras sa iyong sarili? Maaari ka bang tumakbo sa gabi?

Maglaro sa mga ideyang ito at magsaya sa paglalaan ng oras para sa iyong sarili. Tandaan, ang mga ito ay mga tool na sinadya upang maisagawa nang higit pa sa susunod na dalawang araw. Kung mapupunta ka sa isang malusog, matatag na regimen ng pangangalaga sa sarili, ikaw at ang iyong relasyon ay muling magpapasigla at lalakas.