Como fazer (e manter) resoluções de ano novo para o seu relacionamento

De acordo com dados compartilhado pela empresa de pesquisa de mercado Statista, 15% das pessoas relataram que a resolução de ano novo de 2018 era 'encontrar o amor'. Outras resoluções populares de ano novo incluíam economizar dinheiro, perder peso e comer de forma mais saudável.

Um objetivo notavelmente ausente desta lista? “Melhorar meu relacionamento com meu cônjuge / outra pessoa importante.” É um descuido interessante, visto que a pesquisa sugere estar em um relacionamento seguro É associado com melhor saúde emocional, mental e física.

Em outras palavras, certamente não é suficiente apenas 'encontrar' o amor. Também deve haver ênfase em melhorando a saúde da relação de amor primária, uma vez que é descoberta.

Infelizmente, as Resoluções de Ano Novo são quase sinônimo de fraco acompanhamento - cerca de 80% das resoluções falham quando chega meados de fevereiro.

Para os casais, estabelecer metas para melhorar o relacionamento pode não ser a primeira coisa que vem à mente na virada do ano. Mas ter a intenção de melhorar a comunicação, a confiança e a satisfação pode gerar mudanças positivas significativas. Isso é verdade para casais em relacionamentos saudáveis ​​e não saudáveis.

O desafio, então, é entender por que as Resoluções de Ano Novo relacionadas ao relacionamento (e metas em geral) tantas vezes falham.

Considere estes motivos comuns.

• As metas não estão de acordo com os valores individuais. Se a meta não melhora o senso de identidade e autenticidade de cada pessoa, então também não melhora o relacionamento.
• As metas são muito grandes. É fácil desistir de metas se elas forem grandes e intimidantes. Ao dividi-los em pequenas etapas acionáveis, é mais fácil permanecer consistente com eles.
• As metas não são mensuráveis. É bom dizer: “Queremos nos comunicar melhor”. Mas se a meta for deixada lá, como o casal saberá realmente se e quando ela foi alcançada? As metas precisam ser específicas e criadas de forma que possam ser medidas ou identificadas intuitivamente.
• As metas se concentram apenas no curto prazo. Os casais devem avaliar regularmente suas visões de seis meses, um ano, cinco anos e mais de 10 anos - como casal e individualmente. Isso ajuda a preencher a lacuna entre o sucesso de curto e longo prazo.

As sugestões a seguir podem ser usadas para iniciar sua sessão de definição de metas para o novo ano. Essas metas refletem ações específicas e mensuráveis ​​que podem realmente melhorar a comunicação, a confiança e a satisfação geral com o relacionamento.

Fique sem tela durante as refeições

Isso significa sem telefone, sem mídia social e sem televisão, seja comendo em casa ou enquanto janta fora. Por que isso é tão importante? Pesquisar mostra que “phubbing”, que é “o ato de esnobar alguém em um ambiente social olhando para o seu telefone em vez de prestar atenção”, leva a níveis mais baixos de satisfação no relacionamento. Estar presente.

Agende uma data semanal

É fácil deixar uma agenda lotada controlar sua vida. Casais que reservam um tempo de qualidade um com o outro criam oportunidades maravilhosas de se relacionar. Planeje os principais feriados (Dia dos Namorados, Dia das Mães / Pais, etc.), bem como atividades novas e inovadoras (viagens a um museu, novos restaurantes, eventos esportivos, caminhadas de um dia, etc.).

Planeje umas férias

A pesquisa mostra que planejando férias traz tanta alegria (senão mais) do que as próprias férias. E a preparação para uma viagem requer cooperação, economia e criatividade.

Voluntários juntos

Trabalhar juntos para servir aos outros é um poderoso exercício de ligação —E dá um bom exemplo para as crianças também.

Leia livros juntos

Podem ser livros específicos para a construção de relacionamentos (“ Os sete princípios para fazer o casamento funcionar 'por John Glory é uma escolha fantástica) ou qualquer outro gênero que ambas as pessoas gostem.

Para que um relacionamento prospere, os parceiros precisam estar comprometidos com o fortalecimento do vínculo compartilhado. Para tanto, definir metas baseadas em relacionamento pode ser extremamente eficaz.

Além de estabelecer metas juntos, os casais devem empregar estratégias para ajudar a responsabilizar um ao outro. Os exemplos incluem programação semanal check-ins , agendar eventos diretamente nos calendários ou até mesmo pequenos incentivos divertidos, como uma refeição fora ou presentes uns para os outros.

Isso não apenas promoverá um relacionamento amoroso e significativo, mas também aumentará o bem-estar de ambas as pessoas envolvidas.