2 uprzedzenia, które mogą szkodzić Twojemu związkowi

Badacze Elizabeth Robinson i Gail Price znaleziony że pary w nieszczęśliwych małżeństwach mają tendencję do niedoceniania liczby pozytywnych interakcji w ich małżeństwie o 50%. Jak wyjaśnia dr John Glory, każda para ma „Story of Us Switch”.

Kiedy przełącznik jest włączony, pary zwykle czule spoglądają wstecz na swoje wczesne dni. Kiedy mówią o ciężkich czasach, jakie przeszli, gloryfikują zmagania, przez które przeszli, czerpiąc siłę z przeciwności, które razem przeżyli.

Jednak gdy przełącznik jest wyłączony, pary mają tendencję do patrzenia wstecz na swoje wczesne dni z urazą i obwinianiem. Dla niektórych z tych par Story of Us Switch może wydawać się utknął w pozycji wyłączonej.

Wszyscy popełniamy błędy podczas oceniania sytuacji lub ludzi, a uprzedzenia wpływają na wiele naszych wniosków. Nierozpoznanie i nieradzenie sobie z tymi uprzedzeniami może utrzymać nieszczęśliwe małżeństwo w ciemności.

Błąd potwierdzenia

W latach 60. angielski psycholog Peter Wason przeprowadził: prosty eksperyment gdzie przedstawił swoim badanym ciąg trzech liczb, powiedzmy 2-4-6. Wason następnie poprosił swoich poddanych, aby zidentyfikowali regułę opisującą sekwencję, oferując dodatkowe sekwencje liczb, które następują po regule. Jego badani oferowali inne sekwencje, takie jak 4-8-10 i 6-8-12. Każdy badany doszedł do wniosku, że regułą jest ciąg trzech rosnących parzystych liczb. Mylili się.

W eksperymencie Wasona każdy badany sformułował hipotezę dotyczącą sekwencji trzech liczb i postanowił ją udowodnić. Ponieważ nikt nie próbował obalić swojej hipotezy, nie udało im się odkryć rzeczywistej zasady, którą zastosował Wason, prostej sekwencji rosnących liczb.

Wason nazwał to zjawisko „błędem potwierdzenia”. Tendencja do potwierdzania to nasza skłonność do podążania za faktami i wierzenia w to, co „udowadnia” to, co już podejrzewamy lub wierzymy, że jest prawdziwe. Tendencja do bierzmowania wpływa na to, w co wierzymy o sobie, o świecie io naszych związkach.

Rozważ przykład. Jamie i Rick często kłócą się o wydatki. Na urodziny Jamiego Rick zaskakuje ją wieczorem w nowej restauracji, o której słyszał, jak Jamie mówił. Gdy gospodyni sadza ich przy stole, Rick zauważa, że ​​Jamie nie powiedział ani słowa, odkąd przybyli.

– Wydajesz się zdenerwowany – mówi. – Myślałem, że będziesz szczęśliwy.
„Nie stać nas na to miejsce” – odpowiada. „Nie patrzyłeś na menu? Nigdy nie patrzysz, ile rzeczy kosztują!”

Plan Ricka na szczęśliwy wieczór z żoną rozpływa się w kłótni, gdy Rick broni swojego wyboru, a Jamie nadal oskarża go o niepoważne wydatki.

W nieszczęśliwym małżeństwie stronniczość konfirmacji może być destrukcyjna, zwłaszcza w połączeniu z uprzedzeniami negatywnymi.

Stronniczość negatywności

Stronniczość negatywności to nasza skłonność do poświęcania większej uwagi i wagi negatywnym informacjom.

Rick zauważył, że jego relacje z żoną wydają się inne, odkąd Jamie wyjechał i wrócił z tygodniowej wizyty u jej matki. Odwiedzanie jej mamy to coś, co Jamie robi raz w roku, ale Rick twierdzi, że tym razem jest inaczej.

Jamie nie odpowiedział na kilka SMS-ów Ricka, gdy jej nie było. Nie odebrała telefonu pewnego wieczoru, kiedy zadzwonił o godzinie, na którą się umówili. Odkąd wróciła, wydaje się cichsza i kilka nocy kładła się wcześnie spać. Rick teraz wierzy, że Jamie dystansuje się od niego.

Małżeństwa muszą uważać, aby nie wyciągnąć negatywnych wniosków na temat ich związku, zanim dokładnie ocenią wszystkie fakty. Przedwczesna, negatywna ocena twojego małżeństwa może narazić cię na niepotrzebny konflikt, niezadowolenie i rozwód.

Po miesiącu podejrzeń, że Jamie rezygnuje z małżeństwa, Rick skonfrontował się z nią po tym, jak Jamie nie odpowiedział Rickowi, gdy zadzwonił do niej w kuchni z innego pokoju w domu.

„Jeśli już mnie nie kochasz, dlaczego nie możesz mi po prostu powiedzieć, zamiast mnie odrzucić?” - powiedział ze złością Rick.

'O czym mówisz?' Jamie odpowiedział.

Zaczął wymieniać jej przewinienia: „Po prostu zignorowałaś mnie, kiedy zadzwoniłem do ciebie z drugiego pokoju. Nie zwróciłaś mi smsów, kiedy byłaś u matki. Nie odebrałeś mojego telefonu. Chodziłeś do łóżka beze mnie…”

'O czym to jest? Nie słyszałem cię z drugiego pokoju – wyjaśnił Jamie. „Zmywarka wydawała za dużo hałasu.”

Jeśli chodzi o inne incydenty na liście wykroczeń Ricka, okazuje się, że bateria telefonu Jamiego kilka razy rozładowała się, gdy nie było jej u matki, a ona nie mogła od razu dostać się do ładowarki. Noce, kiedy kładła się wcześnie spać, następnego dnia musiała wcześnie wstawać, aby zdążyć na wczesne spotkania z klientami.

Odtrutki na uprzedzenia

Dr Glory zidentyfikowała pięć narzędzi, które pary mogą wykorzystać jako skuteczne antidotum na stronniczość potwierdzenia i stronniczość negatywną w swoich związkach.

1. Umiłowanie i podziw
Sympatia i podziw rosną, gdy pary celowo nadają pozytywny kierunek swojemu związkowi, wspólnej historii i wzajemnym charakterom. Kiedy rozmawiają o sobie i swoim związku, wybierają słowa, które wyrażają ciepło, uczucie i szacunek.

Zmierz siłę sympatii i podziwu w swojej relacji za pomocą tej krótkiej oceny. Często, gdy wydaje się, że sympatia i podziw są martwe, są tylko uśpione i można je ożywić wspólnym wysiłkiem.

Bestseller „New York Timesa” Dr. GlorySiedem zasad, które sprawiają, że małżeństwo działaoferuje kilka ćwiczeń, które pary mogą wykonać razem, aby tchnąć życie w pozytywne uczucia do siebie nawzajem. Rozważ rozpoczęcie od tego ćwiczenia „Doceniam”.

2. Duch my-ness
Pary, które mają wspólny cel z podobnymi przekonaniami, wartościami i celami, rozwijają ducha „my” w swoim związku. Kiedy ludzie pozwalają sobie na poddanie się błędowi potwierdzenia i negatywności, często skupiają się na tym, kto ma rację, a kto się myli. W obronie własnych potrzeb i pragnień może rozwinąć się duch sprzeciwu.

Pary, które decydują się skupić na wspólnych przekonaniach, wartościach, celach i marzeniach, rozwijają poczucie „my”. Kiedy opowiadają swoją historię, najczęściej chodzi o to, co jest ważne dla nich obojga.

3. Mapy miłości
Tendencja potwierdzeń i stronniczość negatywności mogą sprawić, że małżonkowie będą ekspertami we wskazywaniu sobie nawzajem błędów i wad. Takie postępowanie podkopuje fundamenty szczęśliwego małżeństwa.

Szczęśliwe pary budują swoje małżeństwo na stale rosnącym katalogu znajomości swoich upodobań, niechęci, pragnień i marzeń. Dr Glory nazywa tę żywą wiedzę o ścieżce do serca współmałżonka „mapą miłości”. Aby uzyskać pomoc we wzmacnianiu swoich map miłości, zacznij od tego łatwego w użyciu przewodnika.

4. Stańcie razem
Pary, które przyjęły narrację, która koncentruje się na wzajemnych wadach i niepowodzeniach, zwykle walczą ze sobą, gdy pojawiają się problemy w ich małżeństwie. Ponieważ mają tendencję do krytykowania i obrony przed sobą, poniżania się nawzajem lub kamiennego muru, ich reakcja na negatywne wydarzenia popycha ich do dalszej części.

Negatywne wydarzenia są nieuniknione w każdym małżeństwie. Jedną z różnic między szczęśliwymi i nieszczęśliwymi małżeństwami jest tendencja wśród szczęśliwych par do stania razem w trudnych czasach, a nie przeciwko sobie lub z dala od siebie.

W ten sposób pokonują wiele pojawiających się problemów i rozwijają silniejsze więzi między sobą, które przyczyniają się do większego szczęścia, pomimo ich trudności.

5. Wyeliminuj negatywne myśli
Kiedy myśli, że twoje małżeństwo jest rozczarowaniem lub błędem, stają się głównym punktem twojego małżeństwa, są jak plamy na ulubionej koszuli i równie trudne do usunięcia. Tendencja potwierdzeń i tendencja negatywności mogą sprawić, że para będzie nieszczęśliwa.

Szczęśliwe pary gaszą te negatywne myśli tak szybko, jak wchodzą do ich umysłów i nie pozwalają im się zakorzenić.

W szczęśliwych małżeństwach małżonkowie uważają, że są dobrani do właściwej osoby i nie wyobrażają sobie lepszego życia z kimś innym.