Ekrano laikas: nuo įsijungimo iki pasukimo link

Asmeniniai įrenginiai keičia porų ir šeimų bendravimo būdą. Mūsų klinikinė patirtis rodo, kad beveik kiekviena pagalbos ieškanti pora nesutaria dėl technologijų vaidmens jų gyvenime. Tai ypač aktualu šeimoms su mažais vaikais ir paaugliais.

Neseniai „ABC News“ mūsų paprašė pasikonsultuoti dėl dviejų valandų specialios ataskaitos, Ekrano laikas: Diane Sawyer reportažai , apie šeimas, kurios susiduria su tokia padėtimi. Vykdydami programą stebėjome daugybę skirtingų šeimų, tačiau viena išsiskyrė. Jie yra mylinti šeima, turinti du dirbančius tėvus ir keturis vaikus nuo iki paauglystės iki koledžo. Ironiška buvo tai, kad jauniausias vaikas ištiesė ranką ir pasakė, kad jo šeimai reikia pagalbos.

Naujienų komanda savo namuose įrengė kameras, kad padėtų šeimai suprasti, kiek laiko jie praleidžia prie telefonų, planšetinių kompiuterių ar nešiojamųjų kompiuterių. Žvelgiant į vidutinį šeštadienį, laikas svyravo nuo daugiau nei keturių valandų iki beveik aštuonių valandų vienam asmeniui. Kiekvienas šeimos narys buvo šokiruotas dėl to, kiek laiko jie investuoja į savo ekranus.

Vienas jaudinantis momentas interviu su šeima buvo, kai jie žiūrėjo senus namų filmus apie savo šeimos gyvenimą, kol visi neturėjo išmaniojo telefono. Jie visi kalbėjo, kad pasiilgo linksmybių, kurias kartu žaidė lauke. Juokas vaizdo įrašuose buvo užkrečiamas.

Priešingai, vaizdo įraše iš jų dabartinio gyvenimo buvo matyti, kaip visa šeima sėdi svetainėje praktiškai tyli. Kiekvienas šeimos narys buvo pasinėręs į savo prietaisą. Buvo apsikeista nedaug, jei tokių buvo. Šeimos šuo klajojo nuo žmogaus prie žmogaus, bandydamas atkreipti dėmesį, bet nesėkmingai. Buvo nesunku suprasti, kodėl jauniausias vaikas prašė pagalbos.

Turėjome galimybę pasikalbėti su tėvais ir dviem vaikais. Mes pasiūlėme jiems toliau pateiktus pokyčius, į kuriuos jie, atrodo, atsižvelgė.

Kassavaitiniame šeimos susitikime

Suplanuokite savaitinį šeimos susitikimą, kad nustatytumėte naudojimo laiką, kuris atrodo teisingas visiems. Pasinaudokite susitikimais, kad įvertintumėte, kaip tie susitarimai veikia. Šlovės metodu skatiname poras surengti kassavaitinį „State of Union“ susitikimą. Tą patį galite padaryti savo šeimoje.

Leiskite visiems pasverti pokalbį

Nors galiausiai nustatyti ribas yra tėvų pareiga, vaikai dažnai geriausiai reaguoja, kai ištaria pokalbyje apie tai, kas jiems svarbu.

Sutikite dėl kai kurių paprastų dalykų

Pradėkite nuo mažų ir galbūt sutikite šiek tiek laiko, kai visi turės būti be telefonų ar ekranų, pavyzdžiui, šeimos vakarienei.

Kurkite prisiminimus kaip šeima

Suplanuokite savaitgalio veiklą, kuri būtų interaktyvi ir įdomi visiems. Leiskitės į zoologijos sodą ar muziejų. Eikite į žygį į mišką. Išmokite plaukioti baidarėmis ar slidinėti. Pabandykite žaidimų vakarą įtraukti kaip šeimos ritualą.

Naudokite socialinę žiniasklaidą, kad galėtumėte susisiekti vieni su kitais

Technologijos nebūtinai turi būti ryšio priešas. Pabandykite kasdien siųsti vieni kitiems tekstinius pranešimus, kad galėtumėte susisiekti. Arba bendrinkite įdomių ar juokingų vaizdo įrašų ar socialinių tinklų įrašų nuorodas.

Būkite malonūs vienas kitam

Jei kyla konfliktas arba atrodo, kad ekrano laiko planas neveikia, giliai įkvėpkite, būkite malonūs vieni kitiems ir pradėkite iš naujo – be kritikos, gynybos ar paniekos. Kartais reikia kelių bandymų rasti kompromisą, todėl būkite kantrūs vieni kitiems per šį procesą.

Patvirtinkite savo vaiko jausmus

Jei susitariama dėl laiko limito ir jūsų vaikas suirsta arba supyksta, kai pasibaigia terminas, patvirtinkite jo jausmus. „Atrodote (pykstate ar nusivylę) dėl ekrano naudojimo laiko limito. Pasakyk man, kas tave nervina“. Jei jie atsakys sakydami, kad tai nesąžininga, pasiūlykite jiems tai iškelti kitame šeimos susitikime. Jei jie sutiko per pirmąjį šeimos susitikimą, priminkite jiems tai. Tada paklauskite: „Kadangi dabar yra taip, ką norėtumėte padaryti vietoj to? Užjauskite, bet neatsitraukite ir nepasiduokite. Įsitikinkite, kad tokio elgesio pasekmės buvo aptartos iš anksto.

Technologijos yra čia, kad liktų, todėl raskite būdų, kaip jas įtraukti ir panaudoti, kad pagerintumėte savo šeimos santykius. Be to, atpažinkite izoliacijos ir atstumo technologijų potencialą, kad galėtumėte imtis veiksmų, kad išvengtumėte šių spąstų.

Būdami tėvai, imkitės iniciatyvos rasti pusiausvyrą tarp įsijungimo į ekranus ir pasisukimo vienas į kitą.