Kaip palaikyti savo partnerį, kai skauda ir jūs

Parama partneriui, ištiktam krizei, o jūs taip pat kenčiate, yra pernelyg įprasta žmonių, gyvenančių vidutinėmis aplinkybėmis, gyvenime, o pastaruoju metu gyvenimas buvo toli gražu ne vidutinis. Pandemijos įtampa buvo didžiulė. Mūsų darbo vietų gali nebelikti. Šeimos vizitai per šventes šiemet gali būti prarasti. Kai kurie prarado draugus ir šeimą. Tikėtina, kad abu partneriai kenčia. Mūsų partnerio poreikiai gali jaustis didžiuliai, kai kovojame su savo jausmais. Lengvų atsakymų nėra, tačiau čia yra keletas patarimų, kurie gali padėti.

Kasdien skirkite laiko vienas kito klausytis

Kai jaučiamės išgirsti ir susirūpinę, mūsų nuoskaudos tampa lengviau valdomos. Kai kuriems žmonėms tai prieštarauja natūraliam stiliui, tačiau dabar gali būti laikas pakeisti šį modelį. Kai poros praktikuoja dalijimąsi ir klausymąsi, jos laikui bėgant suartėja, pagilina pasitikėjimą ir jaučia paramą skausme.

Paprašykite, ko jums reikia

Būna atvejų, kai gyvenimas nuveda mus už tai, kad negalime klausytis, ir mus tiesiog reikia sulaikyti. Gerai prašyti to, ko mums reikia.

Įsitraukite į „nepaklausą“ meilę

Dažnai, kai žmonės patiria stresą, jiems reikalingas partnerio prisilietimas. Deja, daugelis porų nenori prašyti ar siūlyti fizinės meilės, nes nerimauja, kad jų partneris tai priims kaip kvietimą seksui. Žinoma, nėra nieko blogo, jei trokštate savo partnerio seksualiai, tačiau kartais būna, ypač kai patiriame stresą, kad mums tiesiog reikia apkabinimo ar prisiglausimo, o ne susidoroti su tuo, kas gali jaustis kaip spaudimas eiti toliau.

Praktikuokite stresą mažinantį pokalbį

Prieš daugelį metų buvo išsiaiškinta, kad poros, kurios ilgainiui išliko artimos, gerai įsiklausė į vienas kito stresą. Užtrukti apie 30 minučių. Pusę laiko skirkite klausydamiesi savo partnerio jausmų, o pusę – dalinkitės savo. Sutelkite dėmesį į dalykus, esančius už santykių ribų. Ne laikas kalbėti apie dalykus apie savo partnerį, kurie jus nervina. Venkite problemų sprendimo, o vietoj to pasiūlykite empatiją ir supratimą. Užduokite rūpestingus klausimus, pavyzdžiui: „Kas tau yra blogiausia? Gali būti tikrai malonu žinoti, kad mūsų partneris yra mūsų pusėje, kad ir kas bebūtų.

Venkite konkurencijos

Kiekvienas turi savo streso ir nuoskaudų patirtį ir tai padeda jaustis išgirstam savo partnerio. Sutelkite dėmesį į savo, kaip klausytojo, vaidmenį, kai partneris dalijasi. Komentarai, tokie kaip: „Jūs manote, kad tai blogai, klausykite! tik trukdys.

Klausykite trigerių

Dažnai dabartinės problemos sukelia jausmus iš praeities patirties, o tai dar labiau skaudina. Stenkitės suvokti šias akimirkas savo viduje. Taip pat galite paklausti savo partnerio apie veiksnius, kurie gali būti teisingi. Kažkas panašaus į: „Aš žinau, kad dabar tikrai nerimauji dėl pinigų, ir prisimenu, kaip tau buvo taip sunku, kai buvai vaikas“, gali padėti jūsų partneriui jaustis supratamam ir rūpinamasi.

Skirkite laiko geriems dalykams tarp jūsų

Nepraleiskite viso savo laiko kalbėdami apie problemas ir nuoskaudas. Atminkite, kad esate draugai ir meilužiai. Kuo daugiau galėsite rasti laimės, juoko, intymumo ir šilumos akimirkų, tuo geriau galėsite valdyti šio laiko kovas. Suplanuokite pasimatymų laiką, net jei jie apsiriboja vakarienėmis ir „Netflix“.

Pataisykite žalą

Ką daryti, jei skauda dėl neigiamos patirties su partneriu? Porų tyrimai rodo, kad visos poros turi tokių akimirkų. Mus įskaudina tai, ką partneris sako, daro arba nedaro. Kartais mintyse ir prisiminimuose puoselėjame tas nuoskaudas, o partneris gali net nesuvokti mūsų jausmų. Taisyti šias akimirkas yraįesminis įgūdis, kurį reikia išmokti. Pasistenkite ugdyti drąsą pasakyti savo partneriui, kai jis padarė ką nors, kas jus įskaudino. Nekritikuokite jų, o tiesiog pasakykite, kas jus vargina. Kai jūsų partneris kreipiasi į jus dėl savo įskaudintų jausmų, pabandykite klausytis nesigindami. Tai gali būti sunku, bet atminkite, kad šių neigiamų akimirkų ištaisymas yra labai svarbus teigiamiems santykiams ir kad galiausiai tai bus verta.

Kai žinome, kad partneris rūpinasi mumis ir tuo, ką išgyvename, tampa lengviau parodyti tą rūpestį mainais. Sutelkite dėmesį į tą savo dalį, kuri rūpinasi kitu, ir suteikite jam galimybę jumis rūpintis.