Pasitikėjimo ir draugystės kūrimas

Kai kalbi apie savo problemas su artimiausiais draugais, labiausiai iš jų nori jų supratimo ir palaikymo. Stipraus ryšio su patikima paramos sistema sukūrimas ir palaikymas yra viena iš svarbiausių geros savikontrolės dalių.

Dr. Glory tyrimai moko daug įvairių dalykų apie visų rūšių santykius. Kai jis aptaria romantiškus santykius, jis pradeda nuo giliai prasmingos idėjos. Svarbiausias gerų santykių pranašas yra draugystė. Poros, kurios „artimai vienas kitą pažįsta [ir] gerai išmano vienas kito pomėgius, nemėgstus, asmenybės keistenybes, viltis ir svajones“, yra poros, kurios tai daro.

Pasitikėjimo ir draugystės kūrimas

Norėdami pagilinti ryšį su partneriu ir remtis pirmaisiais dviem čia ir čia aprašytais savęs priežiūros įgūdžiais, pateikiame pratimą. Dėl nuostabaus paprastumo galite jį pritaikyti kasdieniuose pokalbiuose, kad sukurtumėte pasitikėjimą ir draugystę su savo partneriu, o tai yra Dr. Glory raktas į romantiką.

Šio pratimo tikslas – padėti jums valdyti kasdienį išorinį stresą, kurį sukelialaukesantykiai. Tai, kaip valdote stresą, yra labai svarbi. Poros, kurios apsaugo savo santykius nuo išorinių stresinių veiksnių, laikui bėgant gali išlaikyti nuoseklią pažangą.

Pratimas

Pabandykite pasikalbėti su savo partneriu apie neseniai įvykusį ar būsimą stresą kiekvieno jūsų gyvenime, pvz., artėjantį darbo terminą arba būsimą įvykį (už jūsų santykių ribų), kuris gali sukelti stresą. Kai jūsų partneris kalba, atsakykite savo žodžiais, atspindėdami emocijas, kurias ką tik išgirdote. Neduokite patarimų. Atminkite, kad jūs neturite pataikyti kamuolio iš parko iškart nuo lazdos. Norėdami išplėsti metaforą, tol, kol būsite žaidimo aikštelėje, jūsų supratimas ir padrąsinimas leis jūsų partneriui daugiau pasidalinti su jumis.

Pavyzdys

Semas grįžta labai vėlai iš susitikimo su senu draugu ir krinta į fotelį svetainėje šalia Čarlio. Abu išsekę, bet Semas patiria stresą ir jam reikia pasikalbėti.

Nepavyko pagilinti ryšį

Samas:Richas šįvakar buvo juokingas. Aš nesu tikras, ką su juo daryti.
Čarlis:Atrodai taip, lyg pyktum ant jo.
Samas:(suraukęs kaktą) Manau.
Čarlis:ko tu taip pyksti?
Samas:Nežinau, mes abu pavargę. Pamiršk tai. Eime tik miegoti…

Sėkmė gilinant ryšį

Samas:Richas šįvakar buvo juokingas. Aš nesu tikras, ką su juo daryti.
Čarlis:Ar jaučiate, kad jums reikia ką nors su juo daryti?
Samas:Aš tiesiog toks nusivylęs. Atrodo, kad jis yra įstrigęs gyvenime.
Čarlis:Atrodo, kad jaučiatės atsakingas, ar dėl to esate nusivylę?
Samas:(atodūsis) Taip. Jis pasitiki manimi. Mes pažįstami nuo mažens ir žinau, kad jo šeimos gyvenimas nėra visiškai ramus.
Čarlis:Jam pasisekė, kad turi tave, žmogų, kuriam taip rūpi. Man pasisekė, kad tave turiu!
Samas:Pakvieskime jį vakarienės antradienio vakarą? Esu tikras, kad jis atsipalaiduotų. atsipalaiduočiau.
Čarlis:(juokiasi) Mes visi atsipalaiduotume…

Paskutinė mintis

Kaip matote, antrajame pavyzdyje Čarlis pakartoja, kaip Semas jaučiasi („Atrodo, kad jautiesi atsakingas“) ir užjaučia, o tai sako Semui, kad Čarlis aktyviai dalyvauja pokalbyje. Tai pagilina jų ryšį ir galiausiai leidžia Semui paguosti ir palaikyti.

Išbandykite namuose su savo partneriu. Pokalbis suteiks jums puikią galimybę atsigręžti vienas į kitą ir taip sukurti savo emocinę banko sąskaitą.