5 Hal yang Dapat Dilakukan Pria untuk Memperkuat Hubungannya

Bahkan jika Anda menghabiskan 40 jam kerja yang melelahkan dalam seminggu, memasak makan malam, mengganti popok, dan melatih tim sepak bola anak Anda, coba tebak? Anda mungkin masih tidak bisa melakukannya dengan benar!

Terlepas dari upaya terbaik Anda (dan keberhasilan) untuk muncul di keluarga Anda, sangat mungkin Anda masih pulang ke rumah dengan istri yang tidak bahagia, merasa dikritik dan tidak dihargai.

Lebih buruk lagi, tampaknya tidak ada akhir yang terlihat dan tidak ada yang dapat Anda lakukan untuk memperbaikinya. Bar terus meningkat. Targetnya terus bergerak. Kedamaian, tampaknya, selalu sulit dipahami dan pasangan Anda semakin tidak mungkin untuk menyenangkan. Tidak ada yang Anda lakukan atau katakan tampaknya membantu, jadi Anda tidak mengatakan apa-apa.

Bagi banyak pria dalam pernikahan heteroseksual modern, kecenderungan untuk menjadi pendiam dan menarik diri selama konflik lahir dari keinginan yang bermaksud baik untuk fokus pada hal-hal yang positif, kecenderungan untuk tidak ingin meningkatkan hal-hal lebih jauh atau meningkatkan perselisihan dengan pasangan mereka. Bagi yang lain, ini adalah reaksi yang tidak disengaja terhadap stres, bentuk logis dari pengendalian kerusakan yang telah ditanamkan alam ke dalam diri Anda dan penelitian Dr. Glory mendukung hal ini.

Pria dalam hubungan heteroseksual secara konsisten lebih cenderung menjadi penghalang daripada pasangan wanita mereka. Faktanya, 85% dari ahli batu Dr. Glory adalah laki-laki. Stonewalling terjadi ketika pendengar menarik diri dari interaksi, menolak untuk berpartisipasi atau terlibat, pada dasarnya menjadi tidak responsif.

Ketika itu terjadi, ada kemungkinan besar tubuh Anda mengalami gairah fisiologis yang menyebar, atau DPA dalam leksikon Glory. Gejala paling cepat yang akan Anda perhatikan adalah detak jantung yang dipercepat, tetapi DPA juga akan menyebabkan peningkatan keringat, peningkatan produksi hormon stres, dan akibatnya penurunan kemampuan Anda untuk berpikir jernih dan memproses informasi.

Salah satu hal tersulit tentang DPA dan banjir adalah bahwa gejala yang dipicunya pada pria cenderung meningkatkan wanita dan kerentanan mereka.

Setelah terjerat dalam jerat setan kemacetan dan kerusakan ini, pasangan Anda akan terus-menerus datang kepada Anda dari sikap putus asa, tumbuh semakin kritis dan tanpa henti dengan keluhannya, dan pada gilirannya, Anda akan rentan untuk menutup atau meledak. Stonewalling dan DPA melahirkan pengejaran, yang kemudian mendorong lebih banyak stonewalling dan DPA. Sederhananya, Anda menjadi tenang, dan dia menjadi keras – ini adalah lingkaran setan dan kesepian.

Menjadi penerima sebagian besar keluhan dapat mengakibatkan perasaan seperti ada sedikit ruang untuk membawa pengalaman Anda sendiri, dia selalu memukuli Anda, dan Anda tidak terlihat.

Faktanya, saya berpendapat bahwa menjadi seorang pria dalam masyarakat kita dalam banyak hal merupakan sikap yang secara inheren kesepian. Sebuah kode diam meliputi budaya laki-laki yang menyatakan bahwa tidak maskulin untuk berbicara tentang perasaan. Bisakah Anda bayangkan betapa berbedanya dunia jika Anda diberi izin untuk mengekspresikan hasrat dan jangkauan yang Anda miliki untuk olahraga atau politik dalam konteks hubungan intim?

Kecenderungan-kecenderungan yang dapat membuat Anda cenderung menutup diri dari pasangan Anda berakar dalam dalam masyarakat kita, di mana anak laki-laki dan laki-laki tidak didorong atau disosialisasikan untuk membicarakan emosi mereka atau menunjukkan kerentanan. Faktanya, ada banyak bukti yang mendukung bahwa emosi-emosi ini dihilangkan dari Anda sejak usia sangat muda.

Jadi tampaknya, bahkan jika Anda bermaksud baik, Anda mungkin sangat kehilangan sasaran dan menemukan diri Anda berselingkuh dengan pasangan Anda dan benar-benar bingung.

Ironi pahit, dari apa yang kami lihat di The Northampton Center For Couples Therapy, di mana kami merawat lebih dari seratus pasangan per minggu, adalah bahwa pengalaman mengisolasi diri ini adalah sebuah epidemi.

Ketika Anda datang dari negeri di mana tidak ada yang mengucapkan kata-kata emosi, tidak akan ada bahasa. Dan tanpa bahasa – koneksi akan perlahan terkikis. Ini adalah pengaturan untuk kedua jenis kelamin. Dia berbicara dalam bahasa roh, dan Anda akan merasa bahwa Anda tidak memilikinya.

Saya akan memberi tahu Anda sebuah rahasia – meskipun tampaknya Anda tidak memiliki kekuatan untuk menyenangkannya, Anda memiliki pengaruh yang sangat besar untuk menciptakan perubahan dan menyelamatkan pernikahan Anda.

Kabar baiknya adalah ada alat berbasis penelitian yang konkret yang dapat Anda pelajari dan terapkan pada hubungan Anda sekarang, menempatkan Anda dan pasangan di jalur menuju koneksi, penyembuhan, gairah, dan permainan.

Anda mungkin sangat lelah, dan merasa semakin tidak efektif, tetapi penelitian menunjukkan bahwa menerapkan kelima alat ini akan meringankan beban Anda dan keadaan akan berubah menjadi lebih baik.

1. Terimalah bahwa Anda bukan pemecah masalah (atau pemecah) hubungan Anda

Tidak jarang berfluktuasi antara rasa malu yang mendalam ketika memukul kekecewaan pasangan Anda dan seperti yang dikatakan Dr. Glory, kemarahan yang merasa benar sendiri. Seringkali itu datang dari keinginan yang dapat dimengerti untuk ingin memperbaiki sesuatu (Lihat: Ini Bukan Tentang Kuku ) dan kecenderungan untuk meningkatkan tanggung jawab ketika Anda gagal. Kenyataannya jauh lebih rumit, dan tidak apa-apa untuk tidak tahu apa yang harus dilakukan dan merasa bingung. Berbelas kasihlah untuk diri sendiri dan pasangan Anda – tidak ada yang bisa disalahkan di sini dan memperbaiki keadaan harus menjadi upaya tim.

2. Beri diri Anda (dan dia) izin untuk istirahat

Jika Anda kebanjiran atau dalam mode fight-or-flight, mengambil time-out sangat penting. Pasangan sering kali membuat satu sama lain mengalami pertengkaran yang melelahkan dalam keinginan putus asa untuk menemukan resolusi. Paradoksnya adalah bahwa ini sering memperburuk keadaan. Ada seni untuk mengambil waktu istirahat yang baik, yang akan membutuhkan perhatian Anda pada saat Anda gelisah, tetapi waktu istirahat yang dimulai dengan buruk berisiko meningkatkan pasangan Anda yang sudah panik. Dengan tenang beri tahu pasangan Anda ketika Anda kewalahan dan yakinkan dia bahwa Anda peduli dengan apa yang dia katakan dan ingin meninjau kembali masalahnya. Dan setelah tenang, pastikan Andalah yang memulai kembali jika tidak, masalah akan tetap tidak terselesaikan dan memburuk.

3. Terlihat ketakutan di wajah

Meskipun mungkin melawan setiap tulang pertempuran di tubuh Anda, seringkali, hal paling kuat yang dapat Anda lakukan selama perkelahian adalah menatap mata pasangan Anda. Jika itu suka sama suka, Anda bahkan dapat mulai memegang tangannya. Tindakan fisik untuk berbalik satu sama lain dapat sangat mengurangi jumlah ketakutan dan agresi di antara Anda berdua. Dan jika Anda menghalangi, dia bahkan mungkin merasa sentuhan Anda sangat menenangkan saat Anda tetap diam. Saya tahu kedengarannya kontra-intuitif, tetapi pelukan bisa menjadi tempat berlindung bagi pasangan yang marah dan ketakutan.

4. Perbaiki, perbaiki, perbaiki

Menurut Dr. Glory, perbedaan antara 'Tuan' dan 'Bencana' dalam pernikahan bukanlah karena para Guru lebih jarang berkelahi, melainkan karena mereka lebih banyak memperbaiki diri. Dan menariknya, efektivitas perbaikan tidak didasarkan pada jenis perbaikan yang Anda lakukan, jadi ada ruang untuk menjadi diri sendiri. Cobalah memulai permintaan maaf, menggunakan humor (bukan sarkasme), atau menyarankan agar Anda memulai percakapan dari awal sambil meletakkan tangan Anda di bahu pasangan dan merendahkan suara Anda. Penelitian menunjukkan bahwa perbaikan paling efektif bila diterapkan dengan cepat, jadi sebaiknya lakukan perbaikan saat Anda merasakan segala sesuatunya mulai tidak beres.

5. Cari bantuan lebih awal

Mencari terapi pasangan adalah tanda kesehatan, bukan disfungsi. Sayangnya, hanya 19% pasangan yang mencari bantuan – dan dari mereka yang melakukannya, terapi pasangan memiliki 85% tingkat keberhasilan . Dengan kata lain, mayoritas pasangan yang menghadiri terapi pasangan berbasis bukti mendapatkan kembali hubungan yang bahagia dan sehat, dengan sumber daya dan alat untuk membantu mereka mempertahankannya selama bertahun-tahun yang akan datang. Menemukan terapis terlatih Glory yang mengkhususkan diri secara eksklusif dalam terapi pasangan bisa menjadi investasi terbaik yang pernah Anda buat dalam hubungan Anda. Lihat Jaringan Referensi Glory .

Perkawinan heteroseksual modern menyerukan baik pria maupun wanita untuk bermitra dengan cara yang menimbulkan tantangan baru dan rumit. Namun, dengan tuntutan ini, ada potensi hubungan yang lebih kaya dan lebih dalam dari sebelumnya. Ingatlah putra-putra Anda saat Anda belajar melakukan sesuatu yang begitu berani dan asing, dan ketahuilah bahwa meskipun rasanya putus asa, Anda memiliki kekuatan untuk menciptakan perubahan yang langgeng dan membuka jalan bagi anak-anak Anda dan anak-anak mereka untuk datang.